Hogyan tisztítsa meg a májat
Kis méret az alkohol és a koffein. Ezek a két legnagyobb ellenség a máj, mert a méreganyagok lerakódnak a májban és zavarja a normális működését. Tisztítsuk meg a májat, csökkenti az alkohol és a koffein, és helyettük üdítőitalok a máj képes visszaállítani, méreganyagok, és megfelelően működjenek. Alul a felajánlott lehetőségek italok, elősegíti a máj egészségét.
Igyál sok vizet. Nyomtatás a méreganyagok a szervezetből iszik legalább két liter vizet naponta. Víz természetesen serkenti a sejtek megújulását. Elegendő vízbevitel lehetővé teszi a máj, hogy kiszűrje a toxinok és gyorsabb, így növeli az energiaszintet.
Add a napi étrendet citrom. Egyszer egy nap, igyon citromlevet vízzel vagy teával. Citromlé serkenti a májat, hogy az epe, ami méregteleníti. Azt is megakadályozza az epekőképződést és elősegíti a jó emésztést.
Igyál zöld tea. Zöld tea - „kamra” katekin - növényi antioxidánsok, melyek vizsgálatok kimutatták, a képesség, hogy csökkenjen az felhalmozódását a májban a zsír és funkcióinak javítására ez a testület. [1]
Ital természetes gyümölcs koktél. Gyümölcsök és bogyók, például eper, szeder, áfonya és málna javítja májfunkciót. Ezek a gyümölcsök tartalmaznak szerves savak, amelyek csökkentik a vércukorszintet, és a legjobb megelőzésére májbetegségek. [2]
- Mielőtt elkezdi követni egy adott étrend, forduljon orvosához vagy táplálkozási.
2. rész 4: egészséges étrendet szerkesztése
- Kerülje a gyorséttermekben. Különösen feladni a sült ételek, vagy húskonzerv (kizárják a diéta kolbász, szalonna, sózott marhahús, stb)
- Kerüljük a rossz zsírok. Zsíros vörös húsok, rántott ételek és feldolgozott zsírok negatívan befolyásolhatja a májműködést. Feldolgozott zsírok közé tartoznak a margarin, zsír, hozzáadjuk a zsiradékok és a hidrogénezett olajok.
- Kerüljük a mesterséges édesítőszerek, színezéket és tartósítószereket. A legjobb, ha természetes termékeket, ha azt szeretnénk, hogy tisztítja a májat.
- Greens elősegíti a máj egészségét. Akkor is a diéta gyermekláncfű levelek, keserű tök, rukkola, mustár, a spenót és a cikória.
- Ha nem tud enni fokhagymát a tiszta formájában, akkor vásárolhat fokhagyma-kiegészítők az egészségügyi élelmiszerbolt vagy gyógyszertárban.
Egyél grapefruit. A grapefruit gazdag természetes antioxidánsok és a C-vitamin - erős tisztítószert, hogy a máj. Továbbá a grapefruit tartalmaz vegyületek, amelyek fokozzák az enzimeknek a termelését a máj méregtelenítését. Tartalmaz továbbá egy olyan flavonoid vegyületet ismert naringenin, ami a máj, hogy zsírt éget, és nem kell tárolni őket.
Egyél avokádót hetente kétszer. Gazdag erős antioxidáns glutation, avokádó aktívan támogatja a máj egészségét, megvédve azt a toxikus túlterhelés.
Egyél dió. Dió, amelyek nagy koncentrációban tartalmaznak feltételesen esszenciális aminosavak L-arginin, egy antioxidáns, glutation, az omega-3 zsírsavak is segít a máj méregteleníteni. Nut kivonatok membránokat gyakran használják receptek máj tisztítás. [5]
3. rész 4: A gyógynövény szerkesztése
Használja gyógynövény. Természetes gyógynövények, mint például a máriatövis, bojtorján és a pitypang gyökér, segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, védi a sejteket és elősegítik az egészséges máj működését. Lehet vásárolni ezeket a forrásokat a kapszulák vagy tea. Napi ilyen típusú adalékok alkalmazása segít megtisztítani a májat és a teljesítmény javítása.
Használja Szójalecitin. A granulátumok olyan szójalecitin foszfolipidek, amely segít megvédeni a májat [6]. A szójalecitin áll rendelkezésre a legtöbb bioboltokban.
- Magnézium is kap egy nagyon egyszerű módja: oldjunk fel egy evőkanál Epsom só meleg vízzel, és inni a keveréket egyszer vagy kétszer egy hónapban. Magnézium-szulfát tartalmaz nagy mennyiségű magnéziumot.
Add kurkuma a diéta. A kurkuma fokozza a képességét, a májat, hogy az epe és segít a sérült májsejtek. [8]
