Hogyan tartsa a formáját a terhesség alatt
- Tanfolyamok a terhes nők számára
- túrázás
- Osztályok a medencében
- testmozgás
Minden nő aggódik a megjelenésüket, és az időszak, amikor terhes, ez sem kivétel. A terhesség alatt, akkor nem elképzelni valamit tagadni, mert ha nem akarjuk, akkor a test, ha szükséges. Vérbőség a terhesség alatt - ez nem számít, a lényeg, hogy ez fog hasznot Önnek és gyermekének. Szóval, hogyan tartsa a formáját a terhesség alatt.
Mindenesetre lehetetlen tagadni magát, és korlátozza a diéta, mert ahhoz, hogy a gyermek normális fejlődését a gyomorban, szükség van az egészséges táplálkozás. Van egy sztereotípia a tény, hogy egy terhes nő kell enni „két”. Ez nem így van. Egy terhes nő kell enni, amennyit ő szeretne, de semmi esetre sem, hogy sokat eszik alapján, vagy fordítva nem enni való félelem miatt extra kiló.
Vannak speciális osztályok a terhes nőknek, ahol megtanulják, hogyan tartsa a formáját. Nagyon hasznos walking. Próbálja amennyire csak lehetséges, hogy a szabadban gyakrabban, hogy fog egy dupla haszon. Mentése alakja lehet, ha beiratkozik osztályokban a medencénél. A víz általában nagyon pozitív hatást gyakorol az anya és a születendő gyermekre.
Ezen kívül van egy csoport a fizikai gyakorlatok a terhes nők, amely segít megtalálni a választ a kérdésre már régóta izgatott: „Hogyan tartsa a formáját, miközben terhes?”. Íme néhány közülük. Ülni a lábbal és háttal a falnak. Lélegezni is kitölti a tüdő és a bővülő hasa. Kilégzés, rajz a hasa. Kezdés rendszeresen ezt a gyakorlatot, 1 db 5 ismétlésben, és fokozatosan hozza 15 megközelítéseket.
Get négykézláb, kezek alatt, térd alatt a csípő. Tartsa a karok és a hát a semleges helyzetben. Lélegezz be, húzza a gyomorból a gerinc, tartsa a helyzetben 5 másodpercig. Lélegezz ki, és pihenni, elkerülve a gerinc meghajlása okozna. Kezdés rendszeresen ezt a gyakorlatot, 1 db 5 ismétlésben, és fokozatosan hozza 15 megközelítéseket.
Ülj egy fekvő helyzetbe, a párnák, hogy támogassa a hátad. Térdre kell majdnem a mellrészen. Tartsa kezét kiegyenesedett, mielőtt szélesebb távolságot a térde. Kilégzéskor lassan emelje fel vissza párnák, húzza a mellkas a térde. Menj le a párnán, és lélegezzük be.
Kezdés rendszeresen ezt a gyakorlatot, 1 db 5 ismétlésben, és fokozatosan hozza 15 megközelítéseket. És ne feledd, hogy csak speciális gyakorlatok terhes nem árthat a gyermek. Elvégzése ezeket az egyszerű gyakorlatokat, akkor nem hagyja, hogy a plusz kiló, hogy rendezze a szervezetben. Ezen felül, akkor úgy fogja érezni, szerelő és egészségesebb!