Hogyan szundikál
Rövid alvás nagyon hasznos a szervezet számára. mi gyakran előfordul prilyazhem röviden, pr 20 percig, majd - ahogy a fáradtság sem történt volna, és tiszta fejjel. És néha fordítva - az állam a fáradtság, a gyengeség lecsapott a bumm. Miért történik ez?
Minden attól függ, mennyit, hogyan és hol megy egy kis nap.
- 10-20 perc -, hogy ez a tökéletes időt egy rövid nap, ezt követően lesz képes gyorsan ébred fel, és úgy érzi pihent, mint az első 20 percben a többi nem-REM alvás fázisa.
- Ha aludni körülbelül 30 percig, akkor valószínű, hogy ébredés után lesz szédülés, fáradtság és álmosság egy ideig.
- Óra alvás - a legmélyebb lassú. Egyrészt, miután ilyen hosszú álom az agy jobban működik az „emlékezés”, és másrészt, ismét, szédülés, fejfájás, gyengeség az első időszakban ébredés után.
- Ha aludni egy fél órát, majd bemész REM alvás álmok. Miután nincs értelme a fáradtság, hanem éppen ellenkezőleg, javítja a hangulatot, stimulálja memóriát.
A legjobb, ha nap délután 13-16 óráig. Természetesen, ha lefekszel későn vagy korán kelni, ezúttal be kell állítani egy órával előre hátra.
Természetesen, ahol találná alvás - van szükség, hogy ágyba, de ha azt szeretnénk, hogy aludni nem mély alvás, akkor jobb, hogy a helyzet egy félig ülő helyzetben.
A tudósok azt mondják, hogy alvások hosszabbnak kell lennie a fiatalok, mint az idősek.
Szundi - szükséges és hasznos tevékenységet, de nem egészen, „lusta”, mert az agy elkezd jobban működnek, ha jobban érzi magát és energikusabb. Különösen javallott délben alvás azoknak, akik nem alszik jól éjszaka.
Feküdj le egy kicsit a szieszta hasznos, „baglyok”, mert általában reggel és a délutáni órákban, akkor fáradtnak érzi magát, és miután a nap vannak olyan erők, növeli a koncentráció a figyelem. „Larks” is, miután egy aktív reggel elhagyja teljesítmény este - ebben az esetben is mutatják, rövid nap 20 percig az első felében a nap.
Erőteljes és hatékony lesz könnyű! A legfontosabb dolog - hallgatni a tested, és ha hajlik aludni, akkor ne állj ellen, és ha lehetséges, adj magadnak egy kis szünetet.
A kreativitás valószínűleg velejárója minden nő. Gondoljunk csak nagyanyáink! A mai világban a kézimunka lett túl zavaró dolog, fogyasztása sok időt és energiát, de néha eljön az az idő, keze elér létrehozásához valami szokatlan, meleg és őszinte.
Pihenés - szükséges és nagyon kellemes. Professzionális masszázs lehet más, ebben a cikkben fogjuk megvitatni a legtöbb Jolly egzotikus masszázs technikákat, mert a szokatlan teljesítménye ismerős dolgok mindig magára a figyelmet.
A koenzim Q10 gyakran nevezik a „fiatalság elixírje”, „egészség a molekula”. Hogyan működik valójában ezt az anyagot a sejtjeink, és miért van rá szükség?