Hogyan szivattyú fel a tested lány
Talált anyagok élelmiszerek, mint például az alma (urzolsav), szőlő (rezveratrol) és kurkumin (kurkumin), gátolják a növekedést a prosztata rákos sejtek. A kutatók a University of Texas at Austin találtuk, hogy a munka még jobban együtt. Fitokemikáliák gátolják a felszívódását aminosavak, ami elengedhetetlen a sokféle rák sejtek a prosztata. több
Minden lány fitness-orientált, előbb vagy utóbb arra a következtetésre jut, hogy a szép izmos enyhítésére van szükség nem csak a férfiak. A jól fejlett izomzat, hogy minden görbe a test szép és elegáns, valamint képez szép testtartás. Éppen ezért sok kérnek -, mint egy lány a szivattyú fel a tested?.
Hogyan izomra lány
Köztudott, hogy annak érdekében, hogy a szivattyú fel a izomtömeg, a fiúk és a lányok különböző célokat. Ha egy férfi, hogy arra törekszünk, hogy elérjék a kifejezett mentesség, a nők csak fenn kell tartani az izomtónus az egész test tűnt karcsú és fitt. Hogyan alakult ki a lány megfelelően izomra tested?
Alapelvek, ha egy lány, és érdekli, hogy hogyan szivattyú fel a szervezetben:
- Végrehajtani az alapvető gyakorlatok segítségével súlyzók és súlyzók (azaz a szabad súlyok);
Így, mielőtt szivattyú fel a tested, lány, el kell készíteni magát a tényt, hogy szükség lesz a kemény munka és hosszú. Plusz, meg kell, hogy nagymértékben korlátozza a diéta.
A lány gyorsan izomra, meg kell írni egy jó képzést. Ebben az esetben, akkor nagyon bölcs fordulni az edző, amint képes lesz választani az optimális terhelést. By the way, sok képzési program típusától függ a nőalak, amelyről ismert, hogy három:
Ezen az alapon, számos hasznos ajánlást:
Nők almával igényel három teljesítmény- és két nagy intenzitású aerob edzés hetente. Összesen - öt ülés. Ebben aerob testmozgás lehet helyettesíteni intenzív intervallum.
Női körtével nagyobb figyelmet kell fordítani a pumpáló izmok a felső testet. Ez biztosítja, hogy a szervezet vált arányos, és ez az ideális típusú figura - homokóra.
Eleinte, amíg nem megy a zsírt a combok és lábak, nem ajánlatos, hogy vegyenek részt a térd-kanyarban nagy súlyozással. Ebben az esetben a szivattyú fel a lány az edzőteremben osztja be több kettéválik: Press és a karok, mellkas és a hát, a lábak és a fenék.
De a tulajdonos a téglalap alakú kell egyformán intenzíven dolgoznak az izmok, és a felső és az alsó test. Kötelező gyakorlatok, hogy meg kell építeni a képzési - ez húzás és guggolás súlyokkal.
1. Először is, minden lány kell ismernünk, hogy határozottan intenzív munka egy adott izomcsoportot nem fogja csökkenteni a zsír tartalékok a környéken. Ha azt szeretnénk elégetni ezeket az extra kiló, fontos, hogy rendszeresen dolgozik az egész testet. Fújjuk fel a gyönyörű test egy lány igényel nagy erőket.
2. Furcsa módon, de a terhelés a lány az első helyen, hogy válaszoljon a hátizmokat és a vállát. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy a mentességet a lábak és a combok, szüksége lesz egy jó izzadság.
3. között a legtöbb lány azon a véleményen vannak, hogy a rendszeres erő képzés elrontani a szám, hogy ő néz ki, mint egy férfi. Távolról sem. A fiziológiája a női test van kialakítva oly módon, hogy ez egy sokkal lassabb izomtömeget. Ezért a lányok nagyon nehéz a szivattyú fel a sajtó, hogy az állam, hogy láthatóvá vált „kocka”.
4. Annak érdekében, hogy a szivattyú fel alakja egy lány van szüksége, kezdeni képzés egy edzést. Ahogy a lányok tökéletes kis aerob testmozgás - kerékpározás, orbitrek, kocogás, vagy egyszerűen csak ugráló kötél. A bemelegítés kell tölteni legalább tíz-tizenöt percig. Ugyanakkor az izmok felmelegedett megfelelően, és az egész test felkészült a hosszú és kemény munka.
Az alábbi egyszerű szabályokat, és megy jogot, hogy a cél, akkor biztos, hogy sikerül.