Hogyan szegecselés a két kezét (emelése hajlíthatatlan), otthoni edző
Szegecselő - egy gyönyörű elem. Az udvaron egy csomó körök úgy vélik, hogy ha megértette a szegecselés, gyakorlatilag elérte a legmagasabb jártas uprazhneniyahstreet edzést. De valójában, szegecselés két kéz nem igényel sok energiát, és torna készség; ez az elem úgy végezzük, hogy a megfelelő technikát. Ne felejtsük el, hogy használja a szíj biztonsági beléptető kapu.
Számos lebilincselő Választható biztonságosan álló.
Opció №1 - szegecselés a lehajlás.
Szüksége van egy kis swing a bárban, majd miután elérte a legmagasabb helyzetben előtt, van egy kis kanyar és a lábak, hogy a vízszintes sáv. Ezután egy hinta fejjel lefelé és előre.
Lesz, hogy egyenesen a bárban nem rovására hatalom, nevezetesen azon maha láb egy vízszintes sáv.
Variant №2 - gimnastecheskaya lebilincselő
Gimnastecheskuyu lebilincselő kell végezni anélkül, hajlítás. Ez a fajta makacs lift (szegecseléssel két kéz) az jellemzi, hogy végezzük rovására nagyobb építmény.
Meg kell swing. Mint egy szelet már elérte a maximumot (eddig) láb előtt a pont, és elkezdi viselni vissza, meg kell emelni a lábát, hogy egy vízszintes sáv, anélkül, hajlítás őket. Eltérően az első verzió, itt a lába nem kell, hogy a lépés, akkor egyszerűen távolítsa el a lábát a kapufáról.
Ennek eredményeként, akkor, hogy a stop bárban annak a ténynek köszönhető, hogy kezdetben a test szállítják vissza miatt láb tömeg, de a végén a kar csökkent (mivel bemutatását a lábát, hogy a sáv) és a kezdeti lökés kell ahhoz, bőségesen elviselni vac akár vízszintes sáv.
Rendszereket végre lebilincselő
Megfelelő technika végrehajtása során lebilincselő
- A lényeg az, hogy a láb a vízszintes sáv van szükség ahhoz, hogy zokni, nem csípő / térd stb
- A karok közötti szöget és a törzs legyen a régióban a 180 fokos, azaz annak szükségességét, hogy emelje fel a kezét „up” jobb rajta, és a teste a kezével kell egy vonalban.
- karját a könyök nem egy esetben nem lehet hajlítani - mindig egyenes
- Mi a különbség a nap a bárban
- Mi haszna van a futás?
- Hogyan készítsünk egy vízszintes sáv otthon
- Vízszintes lóg elöl
- Hogyan készítsünk szíjak vízszintes sáv
- Hogyan Horizon? Planche vagy kezdőknek
