Hogyan száradni anélkül, hogy elveszítené az izomtömeget
Természetesen, a legtöbb sportoló, a fő cél az, ami egy sor izomtömeg, a cél elérését. szembe elég gyakori probléma, amely a túlsúly. Ahol a sportolók, akiknek élete a napi jelen testmozgás és a megfelelő, kiegyensúlyozott étrend, akkor lehet túlsúlyos? A válasz triviális, mert a legtöbb kiegészítők, hogy meg kellett használni a törekvés az izomtömeg, amellett, hogy az építőanyag tömege tartalmaz szénhidrátot és zsírt. És kalória napi étrend nőtt.
Szárítás nélkül fogyás
Abban az időben, amikor az izomtömeg toborozzák, és az eredmény elégedett sportoló, túl korai, hogy megünnepeljék az a tény, hogy ez a folyamat kialakulásának izom felett. Egyáltalán nem, sőt előttünk nem kevésbé bonyolult és fontos a sportoló időszakban, ami az úgynevezett szárítás.
Szárítás - terjedelmes folyamat, a fő erőfeszítések során, amelyek kapcsolódnak az izmok még kifejezőbb, gondoskodik azok megfelelő. És erre van szüksége, hogy lefogy, de az, hogy elbúcsúzzon a bőr alatti zsír, ami maradt, miután a diéta, amely a növekedést a kalória.
A használata nagy mennyiségű kalóriát kombinációban biológiailag aktív adalékok, vezetett arra a tényre, hogy együtt az izomtömeg és az adipóz képződik. Ezért szükséges, hogy száraz érdekében vyrisovyvaniya izmok acélból, ahol a munka már hosszú és fájdalmas.
Szárítás előtt és után
Hogyan ne veszítse izom
A legtöbb sportoló teste szárítás hagyjuk egy hatalmas hiba, amely semmissé közel felét az erőfeszítést. Ez a hiba az, hogy kiválasztja az optimális módja, hogy lefogy, akkor inkább a diéta. A hiba abban rejlik, hogy korlátozza a diéta vezethető nemcsak a testzsír, hanem izom. Ezen túlmenően, nem kapja ugyanazt a terhelést, és fokozatosan csökkenni kezd. Ezért a diéta önmagában nem elégséges a szárítás és a folyamat, hogy lesz nehéz. Ezért még ha feltételezzük is, hogy a szükséges izomtömeg felvett, nem szükséges, hogy dobja el az edzést.
Zsírégető BT Thermo Drine somplex 60
Kell megfogadni az alábbi tanácsokat:
- Annak érdekében, hogy elkerüljék a veszteséget az izomtömeg, a kapott komplex munka, továbbra is meg kell tenni, akkor célszerű egy kivétellel - annak szükségességét, hogy a vonat, miközben nem feledkezhetünk zsírégető, amely lehetővé teszi, hogy sokkal gyorsabban szárad. Így a tökéletes tandem a zsírégető és rengeteg, hogy fogja izmok alakja rövid idő alatt teszi az izmok több kifejező.
- Miután a döntést, hogy száraz, akkor használja a szteroidokat, hogy segít megelőzni a veszteséget izomtömeg. Ezt úgy lehet elérni annak a ténynek köszönhető, hogy segítségével a szteroidok képesek lesznek szintetizálni fehérjét, a zsírtömeg fokozatosan eltűnik, a test kicsiszolódtak megjelenés.
Boldenone - injekció nagyon puha és könnyű szteroid
edzés
Használata zsírégető és szteroidok nem minden, hogy meg kell vizsgálni, ha szárítás. Nem tudván a fiziológia a szervezet sportolók, akik úgy döntöttek, hogy hivatalossá testét felbukkant a következő hiba, ami abból áll, hogy még tovább megy az edzőterembe, hogy működjön együtt a szokásos mennyiségben. Úgy vélik, hogy oly módon, hogy el tudja kerülni az izomvesztés, de akkor éget zsírt. Ez egy másik tévhit, mert továbbra is együttműködik az ismerős tömeg együtt a növekedés izmok is növekedett a zsírszövet. Ezért a koncepció a képzési folyamatot kell gyökeresen megváltozott.
Először is meg kell, hogy jöjjön fel, másrészt, hogy végezze el a szokásos gyakorlat, hogy a korábban adott egy jó eredmény egy sor izomtömeg. Most, amikor a cél egy sportoló a szárítás, a további megőrzése izom tömeg, amellyel a sportoló korábban működött, csökkenteni kell. Együtt ez a változás lép fel a intenzitása képzési folyamat. Most, az alapvető szabály, hogy végre annyi megközelítés, a minimális súly.
Szárítás tömeg előtt és után
A szárítási periódus nagyobb figyelmet kell fordítani a kardio edzés, amelyek hozzájárulnak a zsír a szervezetben, és vezet a fogyás. Egy kiváló lehetőség a bevezetése az életet futó sportoló.
Ez lehet a reggeli vagy esti távon tartós legfeljebb 45 percig. Ez az idő elég ahhoz, hogy aktiválja a folyamatot ketté zsírszövetet. Ha össze egy edzés az edzőteremben napi jogs, majd a végén a hónap lesz majd kézzelfogható eredményeket, ami azt eredményezi, mínusz 10 kg a mérleg.
Figyelmet kell fordítani a nem csak futni, akkor az egyéb sportok és a szív. Lehet figyelembe venni az úszás, foci, kosárlabda. Mindez szárítás hatékonyabb, ugyanakkor megtartja a izomtömeget.
Kardionagruzki a tömeges szárítási
Táplálkozás test szárító nagyon fontos, mert az eredmény függ a fő része. Szakértők azt javasolják, hogy a sportolók elindulna szárítás nem használják ezt a szigorú diétát, amely képes elpusztítani nemcsak a zsír, hanem izom. Ideális esetben az összes, meg kell semmisíteni. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a test nehéz lesz alkalmazkodni a diéta, ami eltér a szokásos kalória. Ragaszkodnak a diéta, a test lehet egy stresszes helyzetben, amelyekben a megnövekedett termelés a hormon, amely elősegíti a megsemmisítése izomszövet.
Kerülje izomvesztés szárítás során lehetőség van, ezt kell korrigálni a diéta. Minimálisra különböző sütemények, pékáruk édességet. Helyüket az étrendben vehet gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, és természetesen a termékek fehérjeforrás, ami szükséges, hogy fenntartsák az izomtömeg normális. Ilyen termékek például a tejtermékek, hús, tojás. De ha egy ilyen étrend nem okoz problémát a mindennapi életben, hogy hogyan lehet egy sportoló egy bejegyzésben?
Böjtölés nem biztosít minden felhasznált állati termékek, így a fő forrásai a fehérje formájában a tej és hústermékek ezen időszak alatt meg kell semmisíteni. De a poszt-szárítás végezhető a test, akkor ki kell cserélni az állati fehérje zöldség. Növényi eredetű fehérje- lehet bab, lencse, szezámmag, rizs, földimogyoró, bab és sok más termék, így a poszt-szárítás nem akadály.
Az egyetlen probléma, hogy közben merülhetnek poszt - annak szükségessége, hogy kiegészíti. Annak ellenére, hogy sok növényi termékek pótolja a szervezet fehérje teljes mértékben helyettesíteni az állati fehérje, nem tudnak. Ennek oka az a speciális szerkezete állati fehérje, amely nyolc aminosavból. Annak érdekében, hogy az összes esszenciális aminosavat a szervezet megfelelően kell kombinálni, hogy olyan termékeket használ, vagy igénybe venni a segítségét étrend-kiegészítők.
Ragaszkodnak az alábbi egyszerű ajánlásokat lehet száraz, ne veszítse el az izomtömeg, a növekedés elég sok erőfeszítést tettek.