Hogyan segíthet egy személy stressz feloldásában
1. Próbálja meg elképzelni valamit kellemes. Valószínűleg egy csomó gondolkodni, hogy mit nem értettem valamit az életben. És próbálja összpontosítani néhány fényes oldalán az életed. Próbálj meg emlékezni valamire jó ez a múlt héten, hogy mi történt veled. Mit érez egy időben, mint ez történik?
Ezúttal próbáljuk újra a memóriában, lakik rajta, emlékszem rá. Élvezze a boldogság, amit eddig tapasztaltam.
Szeme előtt állítsa vissza a kellemetlen helyzetet. Mi történt? Képzelni, mit fog tenni, ha ilyen helyzet áll elő újra. Tíz percen belül, ne hagyja, hogy a képzelet pozitív állásfoglalás ebben a kérdésben. Ön lesz meglepve, hogy ez a baj általában fog gondoskodni kevesebb és könnyebb lesz az Ön számára, hogy megbirkózzon, ha ő is fennáll vele.
4. Meditáció. Ismétlés hangosan, vagy magának a mondat vagy a hang 15 vagy 20 percig, ugyanabban a ritmusban. Az Isten szava, a nap, a szeretet. Hangok közé tartozik: mmmi, Hamm, Aum, Om.
Példák mondatok: az egész világ egyesül, béke a földön, mindörökkön örökké, egyre magasabbra. Hangok szinkronizálni kell a légzését. Mi lehet egy ilyen gyakorlat? Ez segít, hogy összpontosítson, és összegyűjteni a gondolataimat.
5. Meditáció a csend. Üljön egy kényelmes helyzetben, előnyösen az összes a lótusz helyzetben. Majd összpontosítani a figyelmet a levegőt. Gondolják át a következő: a légzés az élet lényege, és az oxigén az élet forrása. Oxigén nélkül, akkor meghal. Ha lélegezni, elképzelhető, hogy egyes sejtek a test impregnált oxigénnel. Lélegezz mélyen és lassan, összpontosították a figyelmüket minden lélegzetvétel. És hamarosan meg fogja érezni, hogy tele vannak nagy vitalitás és a hála a világ.
6. Módosítsa a beállítást. Vegyünk egy nyaralás vagy egy napot, és fuss el mindent, ami az oka a stressz. Ride a hegyek, a tenger ha csak akkor volt egy másik környezetben, az lenne az ideális lehetőség, megy a központban, ahol ásványvízforrás. Miközben új tapasztalatokat, akkor javulni fog az egészségük.
8. Ne vegye haza munkát. Próbálj meg nem gondolni a munka, amikor hazajött. Nos, ha lehet szentelni a munka több időt, hanem azt, hogy nem szolgálja az oka a stressz. Meg kell emlékezni, amint úgy érzi, a idegfeszültség, fáradtság, meg kell feladni ezt a munkát. Nézd meg ezt így, 08:00 mész dolgozni, 08:00 még csak egy álom, és 8:00 magánélet. Vegyük az 8:00 maguk kezelni a saját problémáit, vegyenek részt a kedvenc üzlet.
10. Játssz a háziállatok. Kutatások kimutatták, hogy az állatok játszanak nyugtató szívverés, csökkenti a vérnyomást. Egyszerűen fogalmazva, ha pihenni. Nyomon követi a halak az akváriumban is létrehoz egy nyugtató hatása van.
11. Az ének. A világban a legtöbb nyugtató tevékenység énekel. Végtére is, egy boldog ember énekel öröm. Ha szomorú a szíve, akkor énekelni a blues. Amikor énekelsz, az érzelmek megy, akkor a világ minden táján nyílnak a lelküket. Ezért ha Ön nem a zuhanyfülkével, a baráti társaság, énekelni a kedvenc dalait, melegíti az életed dalt.
12. gondozása növények. Növények békét. Care zöldségekkel egy nyaraló vagy növények a cserépben van egy nyugtató, nagy hatású. Akkor is, ha csak egy számot, vagy nézd meg őket, neked, neked, ahogy jöttek ki egyfajta békés nyugalmat. Én üzem egy csomó előnye van: kert biztosítja az élelmiszer az asztalra, ültetvények és virágágyások díszítik a gyár, és szobanövények létre komfort a házban. Tehát kap elfoglalt nyírni bokrok, és a magokat, felállított a házban virágtartók, gyom a kertben.
13. Főzés. Nem minden, de sok rabja főzés. És a felkészülés a különböző ételek képes egy nagyon szórakoztató, és nyugtató hatása van. Ha gyorsan felejtsük el az a baj, ha ennek a főzés - szakács, szakács, foszlány, sült és sütni.
14. Vegyünk egy fürdő. A stressz akkor lesz hosszú fürdőt. Ne égesse, de csak meleg víz, ami elmossa a feszültséget oldani a gondokat. Mielőtt mászni a vízbe, csukja be az ajtót, a fürdőszobában is, dobja ki az összes gondolat, hogy lehet mögötte. Ahhoz, hogy fokozza a hatást az hozzátéve, aromás anyagok és növényi kivonatok.
15. Sport a lehető stressz feloldásában. Lesz egy nagyszerű módja annak, hogy többet, hogyan kell kezelni a stresszt. Meg kell adni egy csomó tanácsot, és te vagy a tanteremben, hogy megosszák tapasztalataikat a különböző emberek.
16. Walk. Ha van valaki, vagy valami eltávolítja az állam a lelki egyensúly, a legegyszerűbb módja az, hogy sétálni. És amíg meg megnyugodni, ne menjen vissza.
17. Ne tegyen semmit. Csak nézd meg egy üres falra. Tisztítsuk meg az agyat a gondolkodás, nem hagyja, hogy egyetlen gondolat keletkezik. És úgy érzi, hihetetlenül nyugodt húsz perc után.
18. nyögés. Bár furcsán hangzik, de semmi ebben az országban nem. Nyögi, hogy segítse a test megbirkózni a fájdalommal. Végtére is, még botladozó, amikor te magad fáj, nyögés csökkenti a szenvedést. Lehetőleg nyögött most, ez oldja a stresszt. Ha szükség van a lazításra, megpróbálja ezt a módszert.
19. Weep. Ez egy természetes emberi reakció a fájdalom és a stressz. Sírás segít a szervezetnek, hogy enyhíti az érzelmi fájdalom és megszabadulni a felhalmozódott méreganyagok a szervezetben. Ha van szükség könnyek, ne habozzon, hogy sírni.
21. Entertainment. Ha a stresszes állapotban átirányításával a kedvenc időtöltése, a játék és a merülés bele. Távolítsuk feszültség szerencsejáték szórakozás és izgalom.
22. Fejezd ki háládat. A hála a leginkább megnyugtató az érzelmek. Köszönjük magát az egészség, a család, a barátok, az élelmiszer, hogy képesek-e megváltoztatni életüket, annál jobb.
Megtudtuk, hogyan kell segíteni egy személynek a stressz. Próbáljuk alkalmazni magadnak egy pár ilyen módszerek, és látni fogjuk, hogyan lehet enyhíti a stresszt és segít magának megbirkózni ezzel a problémával.