Hogyan ráhangolódni a független gyakorlásának 7 tipp az edző, a titkok, a szépség, egészség,
Független képzés nem csak ad teljes szabadságot, ez is egy jó módja annak, hogy az önszerveződés és a lehetőséget, hogy érdekes embereket. Hogyan kell megközelíteni a szervezet és a képzés, amely segít nem ad órákat?
A szakértő -, profi edző «CrossFit Fight Club »Andrew Khaletskiy.
Menj a cél. Az edzés nem lehet megállni bármelyik típusú terhelés, alternatív működési húzódzkodással, push-up, és a munka egy ugrálókötél. Ha nincs betegség a szív-érrendszerre és a mozgásszervi rendszer, nem kell félni, hogy a munka egy magas pulzusszám, nagy amplitúdójú mozgások. Ez ad egy sokkal nagyobb metabolikus hatást, mint az aerob edzés kizárólag.
Legyen tisztában a táplálkozás. A törekvés a jó fizikai állapotban ne felejtsük el, az egészséges táplálkozás: élelmiszerek minimálisan feldolgozott, amely sok fehérje, kevés só és cukor nélkül.
Határozza meg a célját. Tedd magad mérhető célokat. Például, hogy utolérjék egy hónap után 10-szer, ha volt, hogy felhúzó 5. A cél az, mérhető és elérhető, ellenkező esetben a kezdeti motiváció lehet, hogy nem lesz elég.
A munka a hiányosságokat. Ha nem tetszik a testmozgás, hogy ez csak akkor nem kap nagy valószínűséggel. Alternatív „nem kedvelt” gyakorlatok azokkal, hogy szereted, de az abban meghatározott teljesítmény mind.
Megtalálja a hasonlóan gondolkodó emberek. Ha nincs több tapasztalt csapattársa, vagy ha kétségei vannak a technika gyakorlására, forduljon egy profi edző vagy keresnek egy edzést a friss levegőn, ami most szervez számos parkok.
Hogy, hogy mit tegyen. Ne feledd, bármit is teszel, meg kell szeretni, amit csinálsz, a munka teljes kapacitással, és akkor a hatás nem tart sokáig.