Hogyan pszichológiailag felkészülni a vizsgákra
Higgy magadban. Ön nem lesz képes megtanulni ezen a pályán, vagy hogy ezt vagy azt a tárgyat, ha nem volt a karon. Ez azt jelenti, hogy ha elég időt tölteni, és készülj fel a vizsgára megfelelően, akkor biztosan be az ő, anélkül, hogy túl sok izgalom és szorongás.
- Hagyja vizsgafelkészítő elég időt elkerülni azt a helyzetet, amikor el kell olvasni az összes tananyag az utolsó pillanatban. Ez a megközelítés jelentősen erősíti az önbizalmat és csökkenti a pre-vizsga stressz, mint tudják, hogy töltött elég időt a felkészülésre, és elő is.
- Készítsen ütemtervet annak felkészülés a vizsgára, így nyomon követni az idő. Hagyjon elég időt a pihenésre és kikapcsolódásra elkerülése érdekében a fáradtságot.
- Amint azt észleli, hogy elveszti a fókuszt és az agy kezdett gumiabroncs, intézkedik a rövid nyaralás. Miután visszatér a osztályok, akkor úgy érzi, felfrissült, és készen áll a további előkészítése.
- Kísérletezés különböző képzési módszerek, hogy lesz egy osztály az Ön számára egyfajta szórakozás, és a motiváció, hogy erősebb.
- Ne igyon túl sok kávét, teát és szénsavas italok; A koffein csak több energiával és Vashmozg hogy kevésbé fogékony információkat. Egyél gyakrabban és a megfelelő módon; előkészítése során az agy szüksége több tápanyagot.
- A rendszeres, de mérsékelt testmozgás erősíti az energia, felvilágosult gondolkodás és csökkenti az érzés a stressz.
- Próbáld jóga gyakorlatok, légzési technikák, vagy más módszerekkel a pihenés és a stressz kezelése. Ők segítenek a stressz feloldásában, erősíti koncentráció és az élességet, és javíthatja az alvás.
A neve a félelem?
Mikor jön az Ön számára?
Amit tart vissza?
Mire jó csinálja az Ön számára?
Mi jön hozzád?
Megérti, hogy mehetsz vissza a vendégek? Mi történik akkor röviddel a megérkezése előtt?
Van valami ellenség? Mi az?
Amit a legjobban félnek?
Köszönjük a saját az interjút!
- Pánik elkerülése. Ideges a vizsga előtt - ez természetes, de pánik nem célravezető, mert akkor nem lesz képes tisztán gondolkodni.
- A leggyorsabb és leghatékonyabb módja, hogy felszámolja az érzés, a stressz és a pánik - ez az, hogy csukja be a szemét, és hogy csak néhány lassú, mély lélegzetet. Ez a lélegzet lesz nyugodt az egész idegrendszert. Ugyanakkor, ha lehet mondani, hogy magát többször „Én nyugodt és ellazult” vagy „tudom, hogy meg tudom csinálni és jól csinálni.”
- Ha úgy érzi, az ürességet a fejemben - ne ess pánikba! A pánik ebben a helyzetben csak bonyolítaná az emlékezés folyamata és az észlelés. Ehelyett próbálja egy pillanatra, hogy összpontosítson a lassú, mély légzés. Ha még mindig nem emlékszik a szükséges információt, ugorjon a következő kérdést; visszatér erre a témára később.
- Miután a vizsga nem szükséges időt pazarolni elítélése és bíráló magad, mit gondol csináltál rosszul. Gyakran előfordul, hogy az önbecsülés a legkritikusabb. Gratulálok magát a dolog, hogy nem a helyes dolgot; távolítsa el a hasznos abból a tényből, hogy meg tudná, az Ön véleménye szerint jobban és elkezdeni a felkészülést a következő tesztet.