Hogyan növelhető a lábszáron
Meg kell erősíteni a vádli izmait. beleértve a nagyon nagy, a borjúnak meg kell, hogyan kell használni a komplex gyakorlat, valamint a célzott.
Feladatok, amelyekben a hangsúly az alsó lábszár izmait - a nő a lábujjak állva egy súlyzó, súlyzókkal álló és ülő és álló különleges szimulátor. Mozogjon rendszeresen kaviár és néhány hónap, amit észreveszel eredményeket.
Túl sok megközelítések ezeket a gyakorlatokat, akkor nem kell, de minden megközelítés van, hogy a maximális emelések száma a lábujjak, hogy teljesen betölti az izmok az alsó lábszár.
A leghatékonyabb gyakorlat a borjak számára célzott - bínját a lábára a késedelem a felső és az alsó. Vegyünk egy súlyzó a jobb kezét, állj a jobb lábujj a palacsinta a bárban, és mászni. Fent szünet 5 másodpercig, majd engedje a sarkat a padlóra, és egy három másodperces szünet alján. Ne gyakorolja 30-szor, a változás üteme, miközben egy súlyzó a bal kezével. 2-3 szett ez a gyakorlat. ami kikapcsolja az Achilles-ín és a vádli maximális erők működnek, akkor az izmok az alsó lábszár nem csak nagyobb térfogatú, hanem fokozódott.
Továbbá, a lábszár izmai megerősödnek a másik jó gyakorlatok talpra. Nem rendszeresen különböző guggolás és a kitöréseket. Hasznos a borjú lábát fürtök a szimulátort.
Különböző sportágakban. mely magában foglalja a lábak is hozzájárulnak majd mennyiségének növekedése az alsó lábszár. Természetesen egy bizonyos mértékig, és rendszeres foglalkoztatást. Hasznos lesz a játék a futball, röplabda (különösen a strand), kosárlabda, atlétika, tenisz, síelés, kerékpározás és korcsolyázás.
Persze, hogy növelje a hangerőt az összes izmokat kell a megfelelő táplálkozás. Tojás, csirke, tejtermékek. rizs, hajdina - a legjobb barátai a sportolók. A gyümölcsök és zöldségek gazdagok vitaminokban - szükséges energiát minden egészséges ember.
Cikk a „Hogyan lehet növelni a sípcsonton”
Hogyan növelhető a lábszáron - Nyomtatás
Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.
A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.