Hogyan mozog a nyílt víz és jó rajta navigálni edzés után a medencében, úszás tim
Már úszás nyílt vízen? Lehet, hogy részt vett egy maratont? Vagy próbáld ki magad, mint egy triathlete? Talán próbál úszni egy kis tó? Nem? Akkor itt az ideje kezdeni.
A fő kérdés mindig az, hogyan lehet alkalmazkodni a nyílt víz után a medencében. Ez segít tanácsot egy tapasztalt triathlete Matt Lieto.
Mi az alapvető különbség a medence és a nyílt víz? Nincs korlátozás. Az alábbiakban nem fekete vonal, amely lehet navigálni. Itt is kezdődik felkészülés a versenyre. Tanulás, hogy vizsgálja felül - vagyis, hogy emelje a fejét, hogy a kurzusra - ez egy fontos része a képzés. Ne tanulni ezt - talál egy nyugtalan, mozgalmas versenyen.
Néhány tipp, hogy elkerülje ezt.
A probléma az, hogy sok arca -, hogyan kell beállítani a stroke felülvizsgálat alatt áll. Ha próbálják, hogy néz ki, de a ritmus instabil, a lábak lesüllyednek, akkor hiányozni fog a lényeg. Ennek elkerülése érdekében van szükség, hogy „fix és látni.”
Hogyan kell csinálni? Amikor elkezdi simogatni, hogy a kéz, amely szerint lélegezni, és rögzítse egy pillanatra a víz felszínét, hogy nyissa ki a véleményét. A legfontosabb dolog - nem tapadnak a fejét a vízből, és emelje fel a szemünk a víz fölött, mint egy krokodil, lélegezz, és ismételd meg, amíg nem kap egy fogantyú az irányt.
Egy másik gyakori hiba - úszni a fejét, amíg meg nem jelenik a tereptárgyak. Ez fárasztó és eredménytelen módja, hogy megpróbálja inkább csendben képeket. Használd a „krokodil szeme” nézd, nézd, nézd - és nem megtörni a ritmust.
Ebben a nézetben meg kell gyűjteni az összképet, hogy mi történik. Most, hogy van egy ötlete, hogy egy pillantást egy pár alkalommal, és igazítsa a tanfolyamot. A lényeg itt az, hogy nem drasztikusan irányt váltani a szünetekben a nézetek között, hanem inkább arra, hogy kis pályamódosítások amíg meg ismét találja magát a helyes úton.
Nézd meg a NAGY
Kilátás a víz nehéz, mert a szem a vízszint, és figyelembe véve a bója vagy egy másik sportoló nem mindig kényelmes, mivel kevés fölé emelkedik a víz. Ahhoz, hogy könnyebben meg több. Próbáld megtalálni egy mérföldkő az úton szakaszában, forgó jeladók, vagy a végső arch. Ha látótávolságra hegyi által irányított neki. Ha van egy nagy mólón vagy épület, ránézni. Ha megnézzük valami nagy, akkor nem kell sok, hogy nézzen körül, és gyakran korrigálni a pályáját.
Vonatok a medencében
A legtöbb időt a vonat a medencében, így a vonat a felülvizsgálat is. „Ha úszni egy távolsági, én minden negyedik körben próbálják vonat néhány vonással áttekintés - Matt mondja. - Igyekszem, hogy a peremén a vizes palackot. De én nem felemelni a fejét. Azt, hogy 3-4 kis „kép”, amíg látok néhány apró részlet az üveg, mint például egy logó, majd tovább megy, mint máskor. Fontos, hogy tartsa a ritmust, és van ideje megnézni a az út során. Ne felejtsük el, a ritmus nem változik, ha nézed ugyanakkor a szélütés”.
Swim távolság előre
Swim távolság előre - a legjobb módja, hogy sokkal magabiztosabb, különösen akkor, ha ebben a kérdésben, azt tapasztalja, hogy a legtöbbet. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy ellenőrizze is a ruha, megszokja a víz hőmérséklete, nézd meg a referenciaértékeket. Ha a távolság egy kört, akkor valószínű, hogy nem mer úszni az egészet képzés. Lépjen ki a vizet, és keresse meg tereptárgyak az út mentén és a célban. Ha a távolság két kört, próbálja meg úszni egy kört az egész, célja, hogy vizsgálja tereptárgyak.
Alapján anyagok trilife.ru