Hogyan maradjunk egészségesek, és tölteni egy aktív nyár
Summertime egy nagyszerű alkalom, hogy csatlakozzon az egészséges életmód. Van egy jobb esélyt, hogy javítsák az egészségügyi szabadságra, ha séta Párizsban, avagy ússzon a Fekete-tenger, hanem ül az irodában. Ez a legjobb időt szentelni a sport és a szabadidő, és ne feledkezzünk meg az egészséges táplálkozás! Vakáció az Active Stílus ritmus segít fenntartani a fitness és a szórakozást egy időben.
Nálunk módon segít abban, hogy a sok élénk megjelenítést, energikus és vidám.
1. Ne versenyezni fitness bikini
2. Csökkentse bevitt koffein
Nyáron jobb inni kevesebb kávét és teát. Ezek az italok tartalmaznak koffeint, mert kiszárad a szervezetben. Ha már úgy döntött, hogy élvezze egy csésze kávét, emlékszem - egy csésze kávé meg kell inni egy pohár vizet. Koffeintartalmú italok kell cserélni ásványvíz, gyümölcslé, gyümölcsitalok, turmixok, vagy kuvasz.
3. Kezdje a napot fitness
Hagyja elég nehéz kezelni az idejét, de a képzés nem lehet halogatni. Felkelni fél órával hamarabb, van ideje, hogy némi gyakorlat. Elég könnyű és gyakorlatok, hogy aktiválja a munka az anyagcsere. És ez viszont segíti elő a boldogság hormonok - endorfinok.
4. Grillezett zöldségek
Hatalomra kell kezelni, és gyakran cserélni egy darab szaftos és ízletes kebab grillezett zöldségekkel. Cukkini, padlizsán, paradicsom, édes paprika nem csak étvágygerjesztő, de nagyon hasznos. Sült zöldségek, mint a nem csak a felnőttek, hanem a gyerekek.
5. Kevesebb kezelendő termék
Előny az emberi test, hogy a természetes termékek. Feldolgozott élelmiszerek hiánya vitaminok és más tápanyagok, ugyanabban az időben, ők állnak a tartósítószerek, színezőanyagok, ízfokozó és mások. A kiegészítők, amelyek károsak. Ez viszont ahhoz vezethet, hogy különböző betegségek a betegségek a kardiovaszkuláris rendszer onkológia.
6. gyaloglás és a futás mezítláb
Pihenni a lábak és a gerinc, meg kell járni mezítláb. Ha lépsz mezítláb a földön, a terhelés egyenletesen oszlik el az összes testrészét, erősíti az izmokat, inakat. Ez a módszer kiválóan segít csökkenteni a stresszt és a pihenésre. Mezítláb lefekvés segíteni gyorsabban elalszol. Erre a célra 5-15 perc gyalog cipő nélkül.
7. Swim gyakran
Akkor nem csak úszni a tengerben a víz, mert ez is tökéletes más víztestek - folyó, tó, medence. Ez tényleg hűvös helyen. Az úszás kiváló erősíti az immunrendszert, hozzáteszi vitalitás, pozitív hatással van az egész testre.
8. A Cottage segít megbirkózni a negatív érzelmek
Törődés a telket az országban, hogy segítsen megbirkózni a tapasztalatok járó zűrzavar és a bajok. Summer - a legjobb időt tölteni ott. Részt vesz a zöldségtermesztésben és gyümölcsök, hozzon létre egy virágágyás, különböző színekben. Ön képes lesz arra, hogy egy nagy hobbi és a legjobb gyakorlat.
Ha nem arról tanúskodnak, nőni kezdenek szobanövények. Ők nem csak létrehozni komfort a házban, hanem tisztítja a levegőt a szobában. Citromfa segít elleni küzdelem a tenyésztés baktériumok és a baktériumok, muskátli az ablakpárkányon javítja az alvást, és segít a hideg Kalanchoe.
9. Új ételek
Utazás hazahozzák nem csak az új mágnesek és a különböző kiegészítők, hanem az új recepteket! Másik országba utazott? Ügyeljen arra, hogy megtanulják, hogyan kell főzni a nemzeti étel az emberek. Lesz valami, hogy megmutassák a barátok és díszíteni egy dolgos hétköznapokba.
10. Válassza alkohol bölcsen
Nem szükséges, hogy bevezesse a „száraz törvény” a szabadság ideje. Egyél jó minőségű szeszes italok. Ügyeljen arra, hogy a kalória tartalma az alkohol, az ő javára. Még alkoholmentes italok hasznosak, például egy pohár bort javítja az alvást, növeli az immunitást.
11. Friss levegő
12. Egyél annyi friss gyümölcsöt és zöldséget lehet
Nyári - egy időben az év, amely az emberi szervezetet vitaminokkal és különféle nyomelemek. Tehát ne hagyja ki az időt a friss bogyós és gyümölcsök.
13. Óvja bőrét és szemét a nap
Napos, meleg, meleg, hanem káros az emberi szervezetre. UV negatívan befolyásolja a bőr előfordulhat égések és a bőrpír, más reakciókat. Fényvédő és minőségű kiegészítők védi a bőrt és a szem egészségét.