Hogyan lehet visszaállítani az ember otthon tippeket feltételek
Hogyan lehet visszaállítani az ember otthon: tippek
Hogyan lehet visszaállítani az ember otthon
Olívaolaj vagy lenmagolaj. Mindössze annyit kell -, hogy inni 2 evőkanál nyersolaj fél órával a reggeli minden nap. Ez a módszer nem csak segít, hogy növelje a súlyát, hanem erősíti a szívet és az ereket.
Gabona. Próbálj meg enni minden nap 1-2 adag gabona. Ahogy a hirdetést egy nagy szám, a diéta lesz elég változatos. A leghasznosabb a szervezet számára tartják hajdina kása, zabpehely, barna rizs, búza és az árpa.
Több alvás. Ha van rá lehetőséged, próbálja meg, hogy egy nap délután. Ha ez nem lehetséges, lefeküdni korábbi, a minimális alvás ideje - 08:00. Nem meglepő, hogy nézel ki, annyira kimerült, és nem jobb, akkor nem kap elegendő alvás. Sleep normalizálja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, és javítja az egészséget.
Hüvelyesek - ez magában foglalja a borsó, csicseriborsó, lencse. Tartalmazza azokat a diéta, gazdagítják a test fehérje, szénhidrát és rost lassú. Rendszeres használata elősegíti a hüvelyesek súlygyarapodás.
Mazsolás rizzsel. Az egyik leghatékonyabb eszköze a súlygyarapodás - rizs kása. Be kell, hogy egyszerűen főzni mazsolás rizzsel, hozzá más aszalt gyümölcs, ha szükséges. Ahhoz, hogy hozzá édes a zabkása mézzel vagy cukorral.
Mogyoróvaj - tartalmaz sok kalóriát, ezért szerepel a diéta még sportolók izomnövekedésnek. Meg lehet enni csak úgy, illetve kenetet kenyér,.
Nuts - minden nap enni 40-50 gramm. Használhatja bármilyen - mandula, dió, mogyoró, stb Ezek a hatalmas mennyiségű egészséges zsírok, és persze, kalória. De ne használja őket túl sok, elég 1 adag naponta.
Banán és tej. Ha Ön érzékeny a tejre, cserélje ki a joghurt. Banán - egy gyümölcs, nem tartalmaz túl kevés kalóriát, főleg a gyors szénhidrát, keményítő. Ez az, amiért a súlygyarapodás elősegítésére, különösen, ha együtt a tej. Mossuk le egy pohár banán tejzsír, ismételje meg az eljárást naponta kétszer.
Kevesebb ideges. Gyakori feszültségek vezetnek fogyás. Lehet, hogy túl ideges munka? Ezután módosíthatja másik. Ha továbbra is él ugyanabban a módban a súly nem valószínű, hogy emelkedik.
Annak érdekében, hogy jobb, nem feltétlenül kell enni gyorsétterem vagy sört inni, és elakadást tejföllel. Akkor hízik és izomtömeg, a megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód. Maradj egészséges!
Férfi online magazin Mensweekly.ru