Hogyan lehet túlélni a halál az apa vagy az anya

Halál a szülők - az egyik legerősebb sokkok az élet minden ember. És bár nem valószínű, hogy teljesen megfeledkezik róla, vannak módszerek, hogy jöjjön vissza az életbe, tisztelegve a memória az elhunyt. Fontos, hogy adj magadnak időt, hogy megszokja, hogy az anya vagy az apa nem több, de nem ragad ez az érzés, melankólia és a szomorúság. A bánat nincs időkorlát, így visszatérhet a megszokott élet, amikor úgy érzi, készen áll.

lépések szerkesztése

1. rész 3: elfogadása annak értelme a jogosultság

Ne rohanjon csepp szomorúság. Ne rohanjon magad, és állítsa be az időt, amely után visszatér a normális élet. A viktoriánus korban Britanniában gyász kiosztott 2-4 év. És bár nem kell, hogy kövesse ezt a példát, ne feledjük, hogy akkor vissza után néhány hétig vagy hónapig, de valószínű, hogy akkor több időre van szükség, ezért nem időkeretet. Legyen türelmes.

• Ne feledje, hogy a bánat - ez egy folyamat. Véletlenek vannak, akkor a tapasztalatok egy nagyon hosszú idő, de idővel ez az érzés alábbhagy. Ne rohanjon magad.

Ne feledje, hogy az elhunyt szülő azt szeretné, ha továbbra is él. Nincs semmi rendellenes az a tény, hogy Ön depressziós, de az apád szeretett téged, és azt szeretné, ha halála megbénította az életed. Fokozatosan kezdje újra a dolgokat, hogy hozza meg az öröm. Persze, ez nem könnyű, de ne felejtsük el, hogy a szüleid is, ha jól. Ez nem azt jelenti, hogy meg kell temetni mélyebbre összes érzékeit, de meg kell próbálni újra élvezni a szokásos dolgokat.

• Ha úgy érzi, teljesen összetört a veszteséget, és nem azonnal visszatér az ügyek az elhunyt memória nem okozhat, hogy bűnösnek érzi magát, hogy nem képesek jönni.

Mentse az elhunyt szülő szem előtt. Ő mindig is a nagy része az életben, nem számít, mi történik, ha meg nem halt. Rögzítse emlékeit, mert az idő törli sok mindent a memóriából. Légy tudatában annak, hogy az apa vagy az anya soha nem hagyja el a szívét. Ön képes lesz megtalálni a kényelem az emlékek, de ne aggódj, mert nem tud felidézni minden kis részletet. [1]

• Beszélni az emberek, akik ismerték az apa vagy az anya - így lesz még több emléket. Időről időre meg tudja mondani, hogy a halottak, akik nem voltak tisztában vele.
• Tegyen fel kérdéseket a rokonok, hogy megértsék, mi volt az egész életét a szülő. Ez lehetővé teszi az emlékek élénkebb, és akkor érezni a kapcsolatot egy új szintre.

Vigyázzon magára. Ne legyen túl nehéz elképzelni. Kap sok pihenés, megzavart valamit, és megáll bírálta magam legalábbis egy darabig. Amíg lehet annyira elmerült a bánat, akkor nem lesz olyan fontos, hogy az állam, amelyben van, de meg kell, hogy aludni, legalább 7-8 órát egy nap, enni reggelire, ebédre és vacsorára egy minimális fizikai aktivitás szintje. A legvalószínűbb, akkor kell az energia, hogy megbirkózzanak a veszteség, így ügyelve a tested, akkor jobban érzi magát.

• Persze, aludni, és az élelmiszer nem mentesíti Önt a gondolkodás az anyja vagy az apja halála, de hála nekik, akkor könnyebb lesz kezelni rutin ügyekben.

Tudja meg, mi okozza a szorongást támadásokat. Fontos megérteni, hogy mely pontokon, hogy a legnehezebb, és amikor szükség van további támogatásra. Például ha elvesztette az anyád, akkor érdemes több időt tölteni a családjával és barátaival Anyák napja; Ezen felül, akkor lehet bosszantó dolog, amit általában csinál vele (pl megy a boltba, a bolt). Ha pontosan tudja, mikor lesz elviselhetetlenül szomorú, akkor előre tervezze meg napját, hogy ne maradjon egyedül. [2]

Ne összpontosítson az öt szakaszból a bánat. Sőt, van öt szakaszban (tagadás, düh, megpróbálja tárgyalni, depresszió és elfogadás), de ez nem jelenti azt, hogy menjen végig az öt szakaszból áll, és ebben a sorrendben, hogy felépüljön a bánat. Először is, akkor úgy érzi, a vágyat, akkor a tagadás, és nincs semmi baj. Minden tapasztalt bánat a maguk módján. [3]

2. rész 3: Support szerkesztése

Beszéljen egy közeli barát. Ne aggódj a hegyre egyedül. Érdemes lehet elrejteni, összegömbölyödik, és egyedül, és ez rendben van, de végül meg kell kezdeni beszélni az embereknek újra. Ez lehetővé teszi, hogy kirak a fejét, és beszélni valakivel, aki segít kezelni az érzéseit. Megpróbál kommunikálni barátaival, nem idegenítheti őket.

• Ne feledje, hogy a barátok lehet veszteséges, lehet, hogy nem tudja, mit mondjon és tegyen ebben a helyzetben. Nem követelünk túl sokat tőlük.
• Kapcsolatba léphetsz a barátaiddal nem jelenti azt, hogy menjen velük klubok vagy italt egy születésnapi legjobb barátja. Nem kell, hogy megfeleljen egy csomó ember ugyanabban az időben, ha nincs felkészülve rá.

Beszélj valakivel a rokonok. A hozzátartozók megtalálja támogatást. Ha a másik szülő él, töltesz velük, amennyire csak lehetséges időben. Ő is baj, és szüksége van a segítségre és támogatásra. Bár a kommunikáció a rokonok kap komolyan, mert emlékeztetni fogja az elhunyt szülő, akkor jobb, ha velük, mint egy.

• Akkor jobban érzi magát, ha azt mondja valaki, hogy mit volt a szülő. Eleinte nehéz lesz beszélni ezt az embert, de végül úgy fogja érezni, megkönnyebbült.

Lásd a pszichoterapeuta. Egyes pszichológusok szakosodott segíti az embereket, akik tapasztalt veszteség. Ha úgy érzi, hogy a depresszió nem teszi lehetővé, hogy lépjenek előre, próbálja látni a szakember. Természetesen a segítségével a barátok és rokonok nehéz alábecsülni, de néha a kilátás kívülről adhat szükséges lökést. A pszichoterápia nem mindenki számára, de ez nem jelenti azt, hogy fel kell adnia nélkül próbálta.

• A terapeuta Önnek többféleképpen is foglalkozik a depresszió. Nyilvánvaló, hogy senki sem a módszer nem működik száz százalékos garancia, de ha össze néhány technikákat lehet kezelni a problémát.

Olvassa el a fórumok ebben a kérdésben, és beszélgetni az emberekkel. Ne félj segítséget kérhet idegenek - ezek mind megy keresztül ugyanaz a dolog, azt követően, hogy most megy keresztül. Talán ezek az emberek tolja ki a depresszió.

Vigasztaljon a hitben. Ha a vallási, több időt töltenek a templomban. Ez nem csak segít, hogy megnyugodjon, de nézd meg a helyzetet a skála az univerzum, és gondolja át sok mindent.

Kap egy kisállat. Természetesen a cica vagy kiskutya nem helyettesíti az anya vagy az apa, hanem gondozó egy élőlény zavarhatja meg, azt az érzést szükség; akkor már nem lesz olyan magányos, és az állat képes lesz, hogy az Ön órányi szórakozást. Ha mindig is gondoltam rá, podyschyte egy kutya vagy macska. [4]

3. rész 3: Visszatérés az életbe szerkesztése

Változás a megszokott rendet. Ha képesek visszatérni a normális tevékenységek, változtassa meg a menetrend. Ha mindent pontosan ugyanúgy, mint azelőtt, egy bizonyos napszakban érezni fogja a vágy az elhunyt szülő. Módosítások az, hogy a nap: ha általában otthon dolgozik, mozog a kávézó; ha az éjszaka szokott beszélni az anyámmal, némi jóga ebben az időben. Ez nem azt jelenti, hogy el kell kerülni mindent, ami kapcsolódik az emlékek a szülő - ha csak meg kell különbséget tenni, és akkor képes lesz arra, hogy gyorsan felépüljön a veszteség.

• Próbáljon ki valami teljesen új. Iratkozzon fel leckéket rajz, amit már régóta közelről, új embereket, vagy töltse le az új sorozat. Kényeztesse magát. Nem kell, hogy tegyen valamit, hogy biztosan gazdagabb szellemileg vagy fizikailag.

Add fel alkoholt egy darabig. Most nem a megfelelő pillanat, hogy igyunk sok táncos barátai. Liquor segít egy kicsit elfelejteni a problémákat, de az alkohol - a depresszív, és ez akkor csak rosszabb (vagy amikor indul romlanak, vagy a következő napon). Akkor igyál, ha akarod, de ne tegyék ki túlzott alkohol hatása a fizikai és mentális állapotát. Ha inni gyógyszerek, megtudja, hogy azok összeegyeztethetők-alkohol.

Vedd magad valamire. Töltsük meg a nap hasznos foglalkoztatást. Meet barátok legalább egyszer egy héten, kommunikálni az emberekkel. Maradjon otthon legalább kétszer egy nap alatt semmilyen körülmények között. Fontos, hogy tanulni vagy dolgozni, házimunkát, sportolásra. Ha a tervezett néhány érdekes esemény, nem tagadhatja, hogy részt, mert ez az, amit várom. Aktív élet segít gyorsan felépülni a veszteség, akkor is, ha meg kell nyomni magát előre.

• Nem szabad elfoglalni a nap 24 órájában, a hét 7 napján. Ütemezése az időt, amit kiad egyedül lenni saját magaddal. Néha egyedül lenni gondolni rá, még akkor is, ha ezek a gondolatok nem örömteli.

Ne rohanjon magad. Akkor hónapokig vagy akár évekig is szeretne lenni újra magát, és fontos, hogy ne siessen. Ha van egy cél, és a tekintete arra irányul, hogy a jövőben, akkor képes lesz előrelépni kis lépésekben is, anélkül, hogy a támogatást a szülők. És bár soha nem teljesen elfelejteni az elvesztését, idővel képes leszel építeni egy új kapcsolat az elhunyt szülő.

• Ne erőltesse magát. Figyelj arra, amit mondanak neked szív és elme. Ha még nem állnak készen a nagy lépéseket nem siet magát - ez sokkal jobb, mint teszik ki magukat, hogy még nagyobb hangsúlyt. Fontos megjegyezni, hogy az összes valaha is lesz jó, még akkor is, ha ez hosszabb időt vesz igénybe, mint gondolnád.

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan lehet túlélni a apja halála Pszichológiai tanácsadás

• Hogyan segíthet a gyermek túlélni a napot az apja, amikor nem volt a közelben

• Hogyan lehet túlélni a halál egy kutya