Hogyan lehet növelni a motivációt és helyreállítani a vitalitás
Ways, hogy fokozza a motivációt és a vitalitást. Halogatás. Hogyan vissza az energiát? Ajánlások pszichológus. Hogyan hozzunk létre egy motiváció a célok elérése? Hogyan lehet visszaállítani a vitalitást? Hogyan lehet visszaállítani a motiváció? Pszichológus Blog.
Miért történik ez?
Az okok mellett az orvosi jellegű, a fáradtság és a fény formájában apátia oka lehet a stressz, szorongás, érzelmi zavarok, pihenés hátránya rendszeres elnyomása nemkívánatos érzelmek és érzések (ezt néha töltött sok életerő), valamint a saját negatív és romboló gondolatok.
Mit kell tenni?
Alább hez négy gyakorlati ajánlások és hogyan teljesítményük segít helyreállítani az élet energiát és növeli a motivációt, hogy elérjék a kitűzött célokat.
Igényeinek kielégítésére a tested nyugalmi
A jó éjszakai alvás erősíti akaraterőt és növeli a stresszel szembeni ellenállást. Sleep kell legalább 7, és előnyösen 8-9 óra naponta, és az alvás és 22:30 között. Ez volt ebben az időben, és legfeljebb 4:00 aktív melatonin történik, amely nem csak javítja az alvást, hanem az anti-öregedés, és normalizálja a vérnyomást és ellensúlyozza az elhízást.
! Ha aludni 7:00, de aludni egy-két órát reggel, akkor nem meglepő, hogy reggel úgy érzi, túlterheltek és unrefreshed. By the way, a alváshiány vezet fokozott étvágy, és nőtt a magas fűtőértékű élelmiszer-szükségleteinek (édesség, gyorsétterem). Ha valamilyen oknál fogva nem tud lefeküdni, mielőtt a javasolt idő az Ön számára is van megoldás. A tudósok bebizonyították, hogy egy fél órás alvások közötti időszakban 13-15 óra, nem csak részben pótolja a hiányzó éjszakai alvás, hanem segít elkerülni az érzelmi és fizikai túlterhelés, növeli a koncentrációt és javítja a memóriát.
Tekintse át a céljait
Gyakran a motiváció csökken annak a ténynek köszönhető, hogy a céljaink tűnik elérhetetlennek számunkra, távoli, vagy munkát eredmények nem felelnek meg az elvárásainknak. Ellenőrizze minden egyes cél a következő:
✅ igazság. Azt szeretné, vagy a vágy kiszabott kívülről? Hogyan érzi magát, ha eléri a célját? Mit adsz meg? Hogyan változtassuk meg az életét?
✅ feltételeket. Előfordult határidőt állapít elérése a cél? függetlenül attól, hogy reális-e?
✅ egyértelműség és strukturálása. Biztos benne, hogy pontosan jelzik, hogy mit szeretne kapni ennek eredményeképpen? A cél nem az, hogy úgy tűnik, túl ijesztő és ömlesztett, érdemes bontani feladatok (az elefánt sokkal könnyebb lenyelni, ha osszuk alkatrészek 😉).
✅dostizhimosti. Nem arról van szó, hogy meg tudja elérni ezt a célt, és hogy tudja, hol kezdje? Ön nem köteles az egészen világosan, mert sokat lehet változtatni a folyamat, de az első lépés, amit meg kell regisztrálni. Ha ezek a lépések nem, és nem tudom, hogy hol kezdik felismerni a cél, kérdezd meg magadtól:
❓Kakoe egyszerű mozdulat segít nekem, hogy közelebb kerüljünk a célom?
❓Chto tehetek most, hogy meghajtásához nekem előre, és szerzett önbizalom?
A változás a táj, Bring újdonság az életükben
Hogyan kell végrehajtani ezt az ajánlást? Íme néhány lehetőség:
✅ menni, ahol még nem jártam (ország, város, kiállítás, előadás, étterem ...)
✅ változtatni a megjelenését (alapvetően, ha úgy érzi, hogy szükség van, vagy egyszerűen csak kiigazítja a tüdőben)
✅ átvételének biztosításához új információ naponta (vagyis információt, ami hozzájárul a személyes és karrier növekedés, híreket olvas reggel - nem a legjobb ötlet töltött idő)
✅sdelat permutáció (vagy remont😉) a lakásban, ami még inkább kényelmes és otthonos, vagy egyszerűen módosítsa a szokásos formáját.
✅ is, és a leggyorsabb és legegyszerűbb lehetőség -, hogy adjunk valamit a munkaterületre. Ez bármi lehet, amit akar, mindaddig, amíg a változás az asztalon, vagy az irodában hozott friss megjegyzi, a kényelem, a hozzáadott az ihlet, és hajlandóak is dolgozni.