Hogyan lehet megtanulni kezelni a harag
Hogyan lehet megtanulni kezelni a harag?
„Wrath of the - az egyik leggyakoribb emberi érzelmek általában a helyzet okoz harag, ugyanakkor teszi a személy úgy érzi, tehetetlen és gyenge, -. Mondja pszichoterapeuta Maria Strudina.- De a harag tesz bennünket, legalább egy pillanatra, erős és magabiztos” . Tehát függetlenül attól, hogy nem foglalkozik vele?
Anger - egy másolata valaki viselkedését, így lehet „elválasztott”, mely a személy a másik példaképek. Anger szolgálhat egy azonnali reakció, hogy egyetlen esetben azonban az is az oka, hogy egy egész sor bajok.
Úgy véljük, hogy elnyomja a harag azonban nem lehet impulzív, bár lehet, hogy pillanatnyi enyhülést, de még mindig negatív következményekkel jár a jövőben. Annak érdekében, hogy a düh megnyilvánulásai, először is meg kell azonosítani annak okait.
A tudósok azonosítottak néhány tényező, amely növeli a valószínűségét a harag. Először is, amikor látjuk, hogy mi szülők használni düh hogy megoldja a különböző problémákat a jövőben, tanulhatunk egy hasonló viselkedésminta.
Másodszor, a harag felmerülhet stressz reakció. Harmadszor, ha fáradt hajlamosak vagyunk, hogy nyilvánvaló harag még abban az esetben kisléptékű konfliktus.
Negyedszer, ha hosszú ideig tartja vissza az érzelmeiket, tapasztalt, mi történik „belülről”, a legvalószínűbb válasz fokozott nyomást gyakorol a részét a harag is hasonló a pár kilép a kukta.
Abban az állapotban, a düh a személy különböző stílusok viselkedését.
- A vezető képes „őrült babák.” Ez az ember, ha siet, vagy ideges valami miatt, sikolyok, esküszik, hadonászva, azzal fenyeget, hogy más vezetők.
- „Sourpuss” - az a személy, aki visszalépett magába, és senki sem beszél.
- „Család zsarnok.” Ez az ember dob haragját csak a családi körben.
- „Szórványos” - egy ember próbál menekülni a problémák segítségével az újságok vagy a rádió. Elszórtan emberek gyakran szenvednek feledékenység, ne hajtsa végre a rábízott adatokat. Válaszul vádakat környező hallani csak „tudott” őket „elfelejtettem”, „fáradt”.
- „Az ügyész”. Ez a személy másokat hibáztat gondok, de nem ismeri fel a saját felelőssége, hogy mi történt.
- „Bosszúálló” úgy véli, hogy joga van büntetni bárkit, bármilyen helyzetben, mert „az emberek megérdemlik.”
Letétele után egy kis teszt, akkor képes lesz arra, hogy ellenőrizze, mennyire vannak kitéve a harag. Válasz „igen” vagy „nem”.
- Környező gyakran tanácsolom, hogy megnyugodjon.
- Ön állandó feszültséget.
- A munka, ha nem beszélnek a problémákat.
- Ha ideges, akkor megpróbálja „elszigetelni magukat a világ”, TV, könyv, magazin, vagy csak megy az ágyba.
- Nem szenved álmatlanságban.
- Akkor inni és dohányozni minden nap pihenni.
- Te állandóan úgy érzi, hogy nem érti, vagy nem hallgat.
- Környező gyakran kérik, hogy ne kiabálj rájuk.
- a kedvenc emberek állandóan ismételni, hogy fáj nekik.
- A barátok nem keres a cég.
Ha nem adott több mint 2 pozitív válaszok. - ez egy normális reakció a helyzet azonban akkor megy a javára a pihenés és a használata a különböző relaxációs technikák.
Ha az előírtnál 3-5 pozitív választ. Ön állapotban enyhe stressz megnyilvánulhat a tendencia, hogy a harag. Meg kell tudni többet az oka a bőrirritáció és hogyan enyhíti a stresszt.
Ha megadta 6 vagy több igenlő választ. Ön állapotban extrém stressz és szenvedés roham a harag. Szükség van a különböző módszereket semlegesíteni a negatív érzelmek, mint például az aktív testmozgás, meditáció vagy a jóga, a szakmai pszichológiai segítséget.
Anger lehet hasonlítani a vonat, amely a rohanó előre vezető nélkül, és arról szól, hogy jöjjön le a síneket. Egy kis düh néha segít irányítani a beszélgetés pozitív irányba. Erős harag tesz minket szó szerint forrásban a dühtől. Ár harag, out-of-control, válhat veszekedés egy szeretett és a munkahely elvesztése.