Hogyan lehet megtanulni enni legalább 5 egyszerű szabályok
Kiderült, hogy az a kérdés, „hogyan kell tanulni, hogy kevesebbet egyenek” sokkal fontosabb, mint a „mintha úgy érzi tele van.” 5. Tanuljunk a szabályokat, hogy kevesebbet fog enni.
Szabály egy: nem eszik a nagy és terjedelmes ételek
Az a tény, hogy az ilyen lemezek többet enni, régóta ismert tény. Végtére is, a terjedelmes lemez, annál szeretné kitölteni azt. Ez a trükk, az úton, már régóta népszerű kávézókban és éttermekben, nagyszerű ételekkel tele étellel szépen rendezett kis, látszólag részletekben és vizuálisan azt a benyomást kelti, hogy nem sok.
Szabály két: a kötelező reggeli étkezés
Ez nem lett volna nehéz, erő magad enni reggel. Jól kiegyensúlyozott reggeli energiát biztosít egész nap.
Azonban sok helyettesíti az egészséges ételek édes reggeli kávé vagy tea semmi, vagy ami még rosszabb - édesség. Ez helytelen, két okból: az édes medve csak kárt formájában extra kiló, ráadásul gyors szénhidrát még mindig nem biztosítja a szervezet energia, csak eltömítik az éhség egy ideig, és hamarosan újra éhes.
Szabály három: fontos, hogy a vonat magad enni csak akkor, ha igazán akar
Úgy tűnik, hogy olyan kemény? De nagyon gyakran az emberek nem veszik észre, hogy folyamatosan eszik. A lemezeket helyezünk minden szobában, minden asztalon csomag kekszet, vagy chips, és az ágy alatt megtalálható felhalmozott csokoládék és cukorkák.
Sokan vannak szokva, hogy megragadják édesség rossz nap, rossz hangulat, vagy csak az ellenszenv. Kiutat ebből a helyzet egyszerű - cserélje ki káros nyalánkság gyümölcsök és diófélék.
Ott van még a jelenség a kultusz ételt a család. Elég beleivódott a szokást, amikor a házban szükséges gazdag asztal ételeket kínál reggelire, ebédre és vacsorára, ahol a család minden problémát megoldani, és amely nélkül egyáltalán nem is lehet kommunikálni.
Négy szabály: Ha éhes - vizet inni
Csak ez a víz mentesnek kell lennie a gáz. Gyakran előfordul, hogy az éhség lehet összekeverni a szokásos szomjúság.
Szabály Five: Van kell ismernünk,
Alatt reggeli, ebéd és vacsora ideje, amely élettartama legalább 20 percig, figyelmet kell fordítani csak a lemez, nem a sajtó, televízió.
Ez módot ad egy érzés, hogy már evett, és a megértése, hogy mit és mennyit evett.
Röviden, legyen óvatos, hogy mit és hogyan eszik. Akkor könnyen megszabadulni a plusz kiló. állapotának javítása az egészséget, egyre energikusabb, és még az élet meghosszabbítása. Azt szeretném, ha megtanulják, hogy enni egy kicsit, mert ez, csak nyerni!
Mini-tipp fogyás
Nagyítás részek egy harmadik -, amely segít postroynet! Rövid és lényegretörő :)
Tedd adalékanyagok vagy maradni? Ha az a kérdés merül fel, ha itt az ideje, hogy hagyja abba az evést. Ez a testület azt állítja, egy jel a közelgő telítettség, különben nem lett volna vitatható.
Ha hajlamosak sokat eszik, este, vacsora előtt, hogy egy meleg zuhany. 5-7 percig, és van egy teljesen más érzést és hozzáállást ételt. Próbáld ki - ez működik.
Bármi legyen is az ízletes ételt, akkor edd meg gyakrabban. Ez nem az utolsó étkezés az életed! Emlékeztesd magad ezen, ha úgy érzi, nem tudja megállítani és nyelni görcsösen apránként.
Környezet érint minket - ez tény! Kerülje beszél, mint „Azonnal lefogyott és nem” az „igen még mindig vastag”, „jó ember kell sokat.” Nos, hadd legyen „sok” -, és meg kell csinálni semmit?
Emlékezz az egyszerű szó: elegáns. Ilyen lesz a része káros alakja ételeket. És akkor is lesz egy kecses - ez csak idő kérdése.
Ahhoz, hogy csökkenti az esélyt a túlzott evés, tartsa be a szabályokat „10 békés kanál.” Így hangzik: „Az első tíz kanál enni nagyon lassan, olyan lassan, mint te.”
Mielőtt minden nyílás hűtőszekrény ajtók csinálni 10-20 guggolás. Lehet hagyományos, akárcsak az irányt a láb és a térdek egymástól. Vagy az egyik lábát. Vagy zömök, és miután a visszafordulás. Röviden, változtatható.
Tanuld meg a pillanatot, amikor az étel íze eltompul, úgy tűnt, hogy kevésbé ízletes. Ez volt az az idő, meg kell, hogy ne egyen.
Mielőtt enni, azt mondod magadnak: „Hogyan énekelni, és fogyni!” Nagyon erős kifejezés, hogy csökkenti az étvágyat és a kompozíció módosítását az ételt.
Néha egynapos nagy saláta. Egy hatalmas tál saláta (és jobb tál!) Meg kell enni a nap folyamán. A többi élelmiszer - csak azt követően lenyűgöző része saláta.
Perc testmozgás, étkezés előtt csökkenti az étvágyat jobb, mint bármely speciális eszközöket.
Befelé én hűtőszekrény „polc vékony” és a „polcok teljes.” Melyiket válasszam?
Csökkenteni az étvágyat minden étkezés előtt egy pohár kefir.