Hogyan lehet megszabadulni az izomtömeg
Először az étrendjét. Megszabadulni a keményítőtartalmú élelmiszerek, minimalizálja édes és zsíros. Dobja fehérje turmixok, ha használja őket. Válasszon több gyümölcsöt és zöldséget. Próbálj meg nem vezetni magukat túl merev diéta. meg kell maradniuk elég erős képzést.
Változtasd meg edzést. Továbbra is elvégzi ugyanazt a gyakorlatot. mint korábban, azonban feladja ilyen nehéz terhek, mint a fekvenyomás a mellkas a padon, és felhúzás és guggolás. Cserélje ki őket képzés szimulátorok. Újra az ismétlések száma és megközelítések, valamint a súly, amit használ. Az optimális az lenne, hogy könnyű vagy közepes súlyú sok ismétlést. Ez lehetővé teszi, hogy javítsa az ínszalag és állóképességet ugyanabban az időben, „égő” izom. nem teszi lehetővé számukra, hogy nő. Ennek eredményeként az izomtömeg csökken.
Kezdődik és ér véget minden edzés egy futópad vagy szobakerékpár. Adjon a szimulátor tizenöt vagy húsz perc múlva, és tizenöt perc után az edzés. Használja zsírégető mód; Ha az előre beállított nem áll rendelkezésre, a „rongyos” ritmust.
Egy normális gyógyulás képzésre fordított, meg kell aludni nyolc-tíz órában. Ezzel kapcsolatban a csökkentés a kalóriabevitelt, és egyre nagyobb terhelés állóképesség egészséges alvás akkor csak meg kell, különben nem lesz elég ereje, hogy teljes mértékben megbirkózni a képzést.
Ha részt vesz a fent leírt módon, de nem látni jelentős változásokat a kívánt irányba, iratkozzon fel aerobic, step vagy fitness. Használni minden lehetőséget, hogy aerob testmozgás - minél több lesz a képzés, annál inkább érezhető, jelentős részben pedig az izomtömeg.
Cikk a „Hogyan lehet megszabadulni az izomtömeg”
Hogyan lehet megszabadulni az izomtömeg - Nyomtatás
Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.
A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.