Hogyan lehet megszabadulni a tavaszi blues
Tünetei tavaszi melankólia ismerős, talán minden:
- indokolatlan szorongás, ingerlékenység;
- az értéktelenség érzése, önsajnálat, alacsony önbecsülés;
- rossz hangulat, a vágy, hogy sírni;
- krónikus fáradtság, álmatlanság, alacsony munkaképesség;
- levertség, étvágytalanság, vagy éppen ellenkezőleg, az állandó vágy, hogy enni;
- gyengeség, szédülés, fejfájás;
- sápadt és száraz bőr, hibás működését a gyomor-bél traktus;
- előrehaladott esetekben vannak még öngyilkossági gondolatok.
Miért történik ez a tavasz? Megvan a saját oka.
Először is, vitaminhiány, ami hatással van az emberek többsége, a tél végén eléri a maximumát, mert ez a csökkent immunitás és vitalitás.
Másodszor, a szervezet elkezdi hormonális változások - már készül a meleg évszakban. Ekkor, a csökkenés a vérben a szerotonin - a „boldogság hormon”.
Harmadszor, a tél folyamán, már felhalmozott nagy mennyiségű toxinokat, amelyek most „mérgezik az életünket.”
Negyedszer, az oxigénhiány és a napfény hiánya nem a legjobb módja hatással van az egészségünkre.
Szóval hogyan lehet kezelni a tavaszi depresszió? Mint minden problémát meg kell megközelíteni átfogóan, több szempontból is.
1. Tavaszi blues - itt az ideje, hogy valami újat az életemben. Tekintse át a napi rutin, hogy ideje új hobbi: sportol, kézműves, idegennyelv-tanulás vagy beltéri kertészetben. És talán, csak elkezd a dolgok, amelyek nem mindig éri el a kezét? Például, hogy egy kis javítás vagy szétszedni a szekrények a csomagjait, és dobja ki az összes felesleges.
3. Ekkor nem szükséges változtatni az életed drasztikusan, például, hogy mozog egy új és ismeretlen számára, a munka, vagy menjen él egy másik városban.
4. Elemezze a jelenlegi helyzet: egy lapra írja a negatívumok, a másik - minden jó dolog az életedben. A „rossz” levél éget, és a „jó”, akkor intézkedik, és tegye jól látható helyen. Jó lenne, ha hamis „Diary of Happiness”, amelyben minden este (!) Rögzíti a jó pillanatokat az előző nap.
5. Vegyél egy pár élénk színű dolgokat, még a szekrény minden nap van valami festői, akkor az élet nem tűnik szürke és unalmas.
1. Ne maradjon egyedül! Gyakran kommunikálni barátaival, családjával, családot alapítani a színház az országban, részt különböző rendezvényeken.
2. A bölcsek azt mondják: „Amikor úgy érzi, rossz, menni azoknak, akik még ennél is rosszabb.” Segítség a rászorulóknak: látogatás a gyermekek otthon, hospice, vagy vegye át a védnökséget magányos öregember -, és látni fogja, hogy az élet nem olyan rossz. Ezen túlmenően, önzetlen támogatást ad egy személy egyfajta ér és az önbecsülés.
3. Örüljetek magukat kellemes apróságok: jól néz filmet, vásárolni a kedvenc dolog, főzni valami finomat, stb
2. Tartsa a fitness: vesz egy előfizetés egy fitness klub, vagy iratkozzon fel a tánc, jóga, elkezd tanulni lovagolni, vagy egyszerűen minden este séta a parkban.
3. fenntartani az egészséges test is segít a rendszeres szex. Ez egy jó módja annak, hogy érzelmi kisülés mellett szeretkezés közben termelt „boldogság hormon”, amely javítja a hangulatot.
4. változatossá a menüt. Legyen ez lesz több zöldséget, gyümölcsöt, mézet, diót és halat. Az is hasznos, hogy tartalmazza a diéta vitamin készítmények.
Hagyja tavaszi depresszió megkerülik az oldalon, de ha úgy érzi a tüneteket, ezek az ajánlások segít, hogy gyorsan megbirkózni vele, és ismét úgy érzi, az öröm az élet.
Ossza meg ezt a cikket barátaival!