Hogyan lehet megszabadulni a szokás, édességek felnőtteknek és gyerekeknek
Sokan közülünk nem tudja elképzelni az életét anélkül, hogy az édes és a keményítőtartalmú élelmiszerek, és észre sem veszik, hogy hány veszélyeire ezt a szokást. Ez nem csak a rossz fogak és a túlsúly, de más komoly egészségügyi problémák.
Ezután részletesen megtekintheti, hogy miért van egy „édes függőség”, hogy provokálni azt, lehetséges, hogy megszabaduljanak tőle, és hogyan kell csinálni rendesen és hatékonyan.
Miért szeretjük édességek
- Ez a vágy is fakadhat anyagcsere jellemzőit. Meg kell figyelembe venni, és krónikus betegségek, és azt is, hogy a feltétele a hasnyálmirigy, a máj, mellékvese;
- Sóvárgás enni édességet megnyilvánulhat abban az esetben, hogy az étrend alacsony energiatartalom;
Ha költünk több energiát, mint amennyit kap, a szervezet keresi a módját, hogy pótolni azt. Mint ismeretes, a legolcsóbb energiaforrás a cukorka.
- Osteochondrosis, a csökkentett nyomás is lehet az oka ennek a szükségességét, mint ilyen, megakadályozza belépési elegendő mennyiségű glükózt az agy;
Olvasd ebben a témában:
- Az állandó vágy, hogy enni valami édeset is előfordulhat, ha zavarok szénhidrát egyensúlyt. A visszaélés édes emelkedik a vércukorszint, de nem sokáig. Bukása történik gyorsan. Ennek eredményeként - ismét szükség van valamit enni;
- Ennek oka az édességek hobbi válhat hiányt nyomelemek vagy vitaminok, mint például a króm, magnézium, vagy kalcium. Annak szükségességét, hogy az édes előfordulhat miatt alacsony szerotonin szint. Édességek növekedéséhez vezet ez a hormon, egy személy tapasztalatok öröm, eufória és arra törekszik, mind a tapasztalat hasonló érzéseket gyakran csak lehetséges;
- Rabja édes és keményítőtartalmú élelmiszerek lehet egyszerűen szokás. Nem ritka, hogy egy gyermek, aki rossz, és nem akar enni, édességet kínál, mint a jutalom. Kevesen hiszik, hogy az az előnye, hogy ez nem elég. Gyermekkorban elsajátított szokás a gyermek hordozza a felnőttkort.
Miért meghódítani sóvárgást
- Túlsúlyos.
Édességek tartalmaz sok kalóriát. Ezen túlmenően, az inzulin hormon elősegíti a gyors szénhidrátok emésztését szereplő édes és lisztes ételeket. És ez vezet a megjelenése extra centiméter. Ez nem könnyű, hogy meg kell tisztítani a fél, és a derekát. megszabadulni cellulit a combon és más testrészek; - Fogászati problémák.
Bármilyen édességek bejutni testünk kell szívódnak fel és bomlanak. Ez annak köszönhető, hogy a kalcium és B-vitamint, valamint hogy a szervezet igyekszik kijutni fogszövettel. Ezért ha édes fogszuvasodást bekövetkezik. Minél több cukrot fogyasztunk, annál gyorsabban történik. Mivel fogszöveteket nincs ideje frissíteni édesség étkezések között. Ezen túlmenően, a fogak és elrontani kívül. Cukor, amely továbbra is a zománc, az optimális környezet a baktériumok;
- Romlását a bőrt.
Amikor használják édességek kedvező feltételeket a baktériumok az emésztőrendszerben. Ha zavar bélflóra, pattanások. pattanások és egyéb elváltozások az arcon, a nyakon és vissza. Ezen túlmenően, a túlzott mennyiségű cukor meggyorsításához vezet az öregedési folyamatot, és kiváltja a korai ráncok megjelenését; - A negatív hatással a reproduktív aktivitás.
A tudósok bebizonyították, hogy a túlzott mértékű édességek befolyásolhatja a termelés tesztoszteron és az ösztrogén hiánya, ami meddőséget okozhat; - A kockázat a gyomorrákot.
Ha az egyszerű szénhidrátok kerülnek a szervezetbe meghaladja, ott fokozott termelését az inzulin hormon a hasnyálmirigy által. Amerikai kutatók úgy vélik, hogy emiatt, képezhetnek a rosszindulatú daganatok a bélben. - Édes provokál szájpenész.
A nők, akik szeretik, hogy kényeztesse magát valami kedvesen, nagyobb valószínűséggel szenvednek szájpenész.
A betegséget egy gomba, Candida nemzetségbe ami növelte reprodukciós származik feleslegben az étrendben az egyszerű szénhidrátok; - A felesleges cukor veszélyes a terhes nők számára.
Fascination édességek negatívan befolyásolja a fejlődését a magzat és előidézte a tendencia, hogy a cukorbetegség. Ezen felül, az asszimiláció a szervezet cukor, a csontok elveszítik kalcium, ami nagyon fontos a magzat;
Teljesen zárni az étrendből az édes nem ér, miközben kezében egy gyermek. A legjobb az egészben, ha ez hasznos lesz édesség: méz, aszalt gyümölcs, gyümölcsök, bogyók.
- A negatív hatással van a mentális képességeket.
Külföldi tudósok végeztek kutatásokat a szellemileg visszamaradott gyermekek. A diéta kizárt cukor és édes ételeket. Ehelyett kínált gyümölcsök és zöldségek. Az eredmény megdöbbentő: csaknem fele gyermek egészségesnek találták, és a többi az értékelés sokkal jobb;
- Édesség allergiát okozhatnak.
Édesség gyakran túltelített ízek és festékeket, amelyeket javítani ízét és megjelenését. Ezek a komponensek gyakran allergiás reakciókat okozhat.
Olvasd ebben a témában:
Ragaszkodjon a szabályokat „három darab”
Minden ember időről időre, szeretne valami édeset. De ez nem kell enni egy időben, fél kiló süteményt vagy édességet. Csak három darab a kedvenc kezeli. Annak érdekében, hogy élvezze és íze elég belőle, csak lassan kell ízét minden falatot.
Ne tartsa édesség otthon
Ha tudja, hogy a házban valami édes, nagyon nehéz ellenállni a kísértésnek, hogy megegyék. Egyébként van, hogy elhagyja a házat, hogy vásárolni valamit a boltban. De általában lusta csinálni.
Enni ételek gazdag magnézium, króm és a cink
Függőség édességek eredhetnek ezek hiányával mikrotápanyagok.
- Magnézium sok hüvelyesek, leveles zöldségek, a dió és a tejföllel.
- Chromium megtalálható brokkoli, édes burgonya, alma, teljes kiőrlésű gabonák. Ez az elem segít normalizálni a cukor és koleszterin szintet, csökkenti a szükséges édes.
- Ahhoz, hogy a szervezetben elegendő mennyiségű cink, amely elősegíti az inzulin termelése, célszerű használni a teljes szemek, tökmag, osztriga.
Használja a természetes cukorpótló
Természetes és biztonságos édesítőszer - ez stevia. Előkészületek alapján ez a növény sokkal édesebb, mint a cukor. Ezen felül, ezek nem tartalmaznak kalóriát. Ha felhasználásuk nincs vércukorszint emelkedését.
Itt az ideje eszik édes
Kívánatos kell csinálni, hogy 15.00. Evett édességek reggel ad energiát, és nem kapcsolja be a zsír. Mivel az első felében a nap sokkal aktívabb, akkor képes lesz tölteni az összes kalória, ami nem teszi lehetővé azok átalakítását zsír. Édesség, amit esznek este, tedd le az oldalán, a has és a fenék.
Félelem nélkül egy alak lehet fogyasztani édességek közvetlenül edzés előtt.
Olvasd ebben a témában:
Kerülje a stresszt
Pszichológiai problémák eltűnnek - eltűnnek, és a vágy az édességek.
Olvasd ebben a témában:
Megszabadulni a pszichés függőség
Van egy másik hatékony módja, amely segít megszabadulni a függőség.
Az agyban édesszájú egyértelmű kapcsolat „édesség - öröm”, amelyet meg kell bontani.
Ehhez étkezés után valami édes, csinálj valamit kellemetlen neked. Például, mosás, vasalás, mosás a padló. Fontos, hogy ne hagyjuk magunkat megsérti ezt a szabályt. Egy idő után nem lesz más egyesületek édességek agyunkban, és a vágy, hogy enni fog gyengülni.
Néha megtörni a szabályok
Ha nem tud tartózkodni, és nem lehetett segíteni, de enni egy kis édesség vagy sütemény, ne hagyja abba a kísérletet azzal a gondolattal, hogy ha egyszer már eltört a tilalmat, akkor nincs semmi. Mindannyiunknak az oka annak, hogy visszavonja a tervezett terv (születésnap, egy rossz nap).
Nyugodj le, és hagyja magát pihenni egy kicsit néha. A legfontosabb dolog - nem visszaélni.
Olvasd ebben a témában:
Édességek, hogy hasznot
Nem minden édesség káros a testünket. Néhányan közülük, mivel a tartalom a vitaminok és ásványi anyagok, nagyon hasznos lehet számunkra. Ezek a termékek a következők:
- Természetes méz. Ez csemege tartalmaz glükózt, fruktózt, illóolajok, aminosavak, a különböző vitaminok és ásványi anyagok.
Azon a napon, azt javasoljuk, hogy használja legfeljebb 2 evőkanál méz.
- Étcsokoládé. Ez a sötét csokoládé tartalmaz legalább 75% kakaót. Fehér- vagy tejcsokoládé nem hoz hasznot, mert bennük csak üres kalóriák. Ha a vezető aktív életmódot, akkor megengedheti magának 30 gramm csokoládé naponta. Azok számára, akik egy kicsit mozgatni, van egy ülő munkát egészen a fele ezt az adagot. Az étcsokoládé lehet leküzdeni a sóvárgást édesség, megszervezése maguk böjt nap ezen csemege. Szükséged lesz egy jó minőségű étcsokoládé. Csempe kell osztani 6 rész, és megoldani azokat a nap folyamán. Oltja a szomjúságot tea és víz. Csokoládé lehet cserélni ananász vagy dinnye. Az ilyen böjt nap segít csökkenteni a sóvárgást édesség;
- Friss és szárított gyümölcsök és bogyók. Fontos figyelembe venni azt a tényt, hogy a szárított gyümölcsök tartalmaznak több kalóriát, mint a friss gyümölcsöt, így nem kap túl elragadta ilyen édességeket. Elég annyit 50 gramm naponta;
- Lekvár. Tartalma miatt pektin, segít kezelni a méreganyagok eltávolítását a szervezetből. Továbbá, amikor használt lekvár, csökkenti a koleszterin és javítja a funkciója a gyomor;
- Mályvacukrot, cukorka. Ezeket a termékeket használhatják azoknak is, akik betartja a diétát. A fő összetevői ezek édességek - alma, cukor és tojásfehérje. Napi bevitel e finomság - 30 gramm.
Olvasd ebben a témában:
Hogyan elválasztott gyerek a gyermek édes
Édességek hasznos és szükséges is a gyermekek számára, mivel ezek biztosítják a normális működését az agyban. Még az anyatej édes az íze. Azonban a túlzott mennyiségű cukor az étrendben is negatív hatással van az egészségre a baba. Ezért ügyelni kell arra, hogy a fogyasztás édességek nem vált egy rossz szokás. Ehhez be kell tartania bizonyos szabályokat:
- Deliver a baba a szokás, hogy állandóan rágás valami édes. Ne ösztönözze a gyermeket édességek, sütemények
- Példaként, hogy korlátozza a fogyasztást édesség van a család minden tagja. Serve desszert naponta egyszer, előnyösen ebéd;
- Kikapcsolja a nagyszülők, hogy a gyermek édesség a távollétében;
- Akkor távolítsa el a korlátozást az ünnepek alatt. Hagyja, hogy a gyerek sok Regale;
- A gyermek étrend kell érvényesülnie, bogyós gyümölcsök, tejtermékek;
- Töltsön sok időt a gyermek a szabadban. Ha a gyerek akar enni, akkor ajánlani neki egy almát, banánt, vagy joghurtot.
Olvasd ebben a témában:
