Hogyan lehet megszabadulni a krónikus székrekedés

A krónikus székrekedés - ez annak a következménye, alultápláltság, kiszáradás, elfogadása az orvostudomány és számos betegség, amelyek sértik a tápcsatornában. A krónikus székrekedés okozza, amikor a test a feldolgozott élelmiszer lassan mozog a gyomor-bél traktus, valamint a vizet az élelmiszer rosszul szívódik fel a vastagbélben eredményeként ez vezet a kibocsátás kis mennyiségű széklet és száraz. Sensation gyomorürülés nehézségek nem lehet figyelmen kívül hagyni, és a kezelt sürgősen. A diagnózis a krónikus székrekedés alakult orvos, ha a beteg a széklet gyakorisága kisebb lesz hetente háromszor 12 naptári hét. Ha nem indul el a fejlesztési szorongásos tünetek, székrekedés ellen fel lehet lépni sikeresen, az egészséges életmód és próbálják fenntartani a kiegyensúlyozott étrend.

lépések szerkesztése

Cellulóz (rost). Növelje rost bevitel. Táplálkozási oszlanak kétféle rost: oldható és oldhatatlan étkezési rost. Ezek jelenléte elengedhetetlen a napi étrend. Oldható élelmi rostok nélkülözhetetlen szerepet játszanak abban, hogy a szervezet felszívja annyi tápanyagot a elfogyasztott étel. Oldhatatlan rostok viszont felgyorsítja a bélmozgást, és enyhe hashajtó hatása van.

• Teljesítmény. Próbálja meg a diéta napi szükséglet szál: a nők ez körülbelül 21-25 gramm naponta, míg a férfiak esetében a napi igény növekszik 30-38 gramm naponta.

Oldható rost. rostokban gazdag ételek - ez zab, zabkorpa, alma, eper és körte.

Az oldhatatlan rostok. Írja be a diéta: korpa, magvak és teljes kiőrlésű gabonából.

Zöldség és citrusfélék. Egyél több zöldséget és egészség citrus. Ezek nemcsak tápláló, hanem hozzon létre a bél mikroflórája, mint fenntartásához szükséges az egészséges élethez emberi tevékenység belekben.

Az aszalt szilva. Szilva - elsősegély elleni küzdelemben székrekedés, mert tartalmaz oldható és oldhatatlan élelmi rost, ezáltal segíti a szervezet, hogy üres a bél természetes módon, anélkül, hogy orvosi beavatkozás.

Folyadék. Igyál sok folyadékot, mint mondják, a víz használata nem csak a virág, hanem a tövis. Kiszáradás vezet kemény és száraz széket. Víz szívja bélben, ha az élelmiszer-tartalom áthalad a gyomor-bél traktusban. Ha fogyasztunk elegendő folyadékot a nap folyamán, a bél nem vsosot összes vizet az élelmiszer, így a szükséges mennyiségű széklet lágyító és könnyű székletürítés.

• Igyon legalább 8 pohár vizet egy nap.
• Egy forró nap, igyon több vizet.
• Edzés közben, hogy ki a folyadékvesztés.

Csökkenti a fogyasztást a koffein tartalmú italokat. Kávé, tea és üdítő van vízhajtó hatása, ezáltal elősegítve visszavonását folyadék a szervezetben.

Fenntartani az aktív életmódot. A felmérés szenvedő betegek között székrekedés, azt mutatta, hogy a testmozgás pozitív hatással van a bélmozgást. Az orvosok azt javasolják sportolásra, mert a fizikai aktivitás hozzájárulhat a gyors emésztést, így hagyva minimális időt a bél felszívja a nedvességet a mozgó élelmiszer tömegét. Ezen túlmenően, az aerob, a légzési és keringési aktivitás jelentősen megnöveltük a szervezet anyagcseréjét, elősegítve a gyors mozgékonyságát és a bél.

• Séta a friss levegő lesz pozitív hatással van az egészségre.
• Fokozatosan növelje a fizikai aktivitás. Keverjük össze aerobiktól úszás vagy kocogás.

Közvetlen módon, hogy a székrekedés - ez elhanyagolása sürgette a széklet. Ez vált szokássá, és a szervezet nem a kínálat jelek trek a WC-vel.

Írja be a diéta tápszerrel, mint a psyllium por. Keverjük össze a port vízzel, az így kapott keveréket segít növelni a rost mennyisége jön be a szervezetbe. Első pillantásra úgy tűnhet, hogy ez egy sokkal egyszerűbb módja, hogy a székrekedés, a tanácsát, mielőtt ezt a táplálék-kiegészítő, próbálja elsőként tartalmaz az étrendben a több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű élelmiszerek.

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan lehet megszabadulni a krónikus székrekedés biztonságos természetes jogorvoslatok

• Oophoritis (krónikus, kétoldalas), mi az, tünetek és kezelés gyógyszerek

• Typhlitis (szegmentális vastagbélgyulladás) éles, erozív, krónikus - Kezelés és tünetek