Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsír 8 leghatékonyabb módja
Amerikai táplálkozási David Zinchenko kifejlesztett diéta „Zero has”, amelyen keresztül gyorsan és hatékonyan megszabadulni a zsír a derék körül.
A fő diéta ötlet az, hogy kapcsolja ki a gének teljes egészében, beleértve a géneket a harmónia és az egészség. Diet „Zero hasa” tesztelt 500 önkéntes: az első két hétben, néhány közülük sikerült elveszíteni akár 16 kilogramm és 10 centiméter a térfogata.
8 tipp a táplálkozási David Zinchenko módon megszabadulni a hasi zsír 14 nap
Zinchenko diéta alapja a termékeket, amivel képes megváltoztatni a genetikai hajlam súlygyarapodás. Ha pontosan betartani az ajánlásokat, az első változás lesz észrevehető már 2 hét. Edition „én és Fitness” megmondja, hogy mennyit lehet eltávolítani hasi zsír mindössze 14 nap.
8 módon, hogy távolítsa el hasi zsír
1. Walk reggeli előtt
Reggel séta dolgozik két irányban. Először is, állítja egy friss tanulmány, napfényt, 8.00 és 12.00 csökkentette a súlygyarapodás, függetlenül a szint az emberi tevékenység, kalóriabevitel és az életkor. A kutatók azt sugallják, hogy a reggeli fény szinkronizálja az anyagcserét, és elpusztítja a géneket, amelyek felelősek a súlygyarapodás, valamint kalóriát éget már rendelkezésre állnak. Ezen túlmenően, a reggeli séta nagy hatással van a szív munkáját.
Az egyik résztvevő a program „Zero has” azt mondta, hogy mielőtt a diéta, a ritmust a szíve 112 ütés percenként edzés után, de miután fél hét, reggel séták és gyors ütemben, a szívfrekvencia csökkent 96 ütés. „Nagyon jó volt, hogy ne csak észre egy tükör külső változások, hanem megérteni, hogy jelentős változások történnek a szervezetben” - amit megosztott észrevételeit. By the way, köszönhetően a diéta 6 hétig, elvesztette több mint 10 kilogramm.
2. Indítsa el a reggeli zabpehely
Az összes többi gabona (természetesen szintén hasznos) zab első helyen a fehérje mennyisége, rost, szénhidrát és zsír, meglepően könnyen felszívódik a test által. Ebben az esetben a fő jellemzője, hogy a tápanyagok felszívódását zajlik nagyon lassan, és ezért az éhségérzetet nem látogatja ha hosszú ideig. Ez köszönhető ez a funkció zabpehely reggelire nagyon népszerű lett Európában. Fascination gyorsétel európaiak körében - ez csak egy divatos trendet, amely gyorsan telt el, és ismét visszatértek az egészséges élelmiszer.
Zabliszt csökkenti a vér koleszterinszintjét, és táplálja a hasznos baktériumok a bélben, vagyis a megfelelő támogatást mikroflóra. Zabliszt gazdag oldhatatlan rost, amely segít eltávolítani a zsírsav a szervezetből. Nem is olyan régen, Kanadai kutatók megállapították, hogy az emberek, akik állandóan zabpehely, fokozott ghrelinszinteket - a hormon szabályozza az éhséget. Például, a programban részt vevők „Zero hasa” Isabel, hat hét után a fogyókúra összkoleszterin 25% -kal csökkent, és a vér glükóz-szintjét - 10% -kal.
3. Avocado - kettős csapás a zsír a gyomor
Az avokádó tartalmaz számos különböző zsír- és szinte nincs cukor. Tehát száz gramm gyümölcsöt körülbelül 160 kalóriát. Továbbá avokádó telített vitaminok, például A, C, B, E, K és folsav. Ebben a gyümölcs több nátrium, vas, kalcium, réz, foszfor, magnézium és a kálium-sok. Az avokádó gazdag szívbarát telítetlen zsírok, amelyek elnyomják az éhséget. Kutatás a táplálkozás területén kimutatták, hogy az önkéntesek, akik ettek egy fél friss avokádó ebédre, 40% -kal csökkent a vágy, hogy egyen pár órával az utolsó étkezés. Másodszor, a telítetlen zsírok találhatók avokádó, megakadályozza a zsír lerakódását a gyomorban, és segít a hasítását és eltávolítását a szervezetből.
4. Fehérje Shakes
Protein por nemcsak segít megszabadulni a zsír, ez is egy módja annak, hogy ízletes és egészséges táplálékot. Azonban a legnépszerűbb kereskedelmi italok állnak nagyszámú kémiai adalékanyagok, amelyek befolyásolhatják a működését az emésztőrendszert, és gyulladást okoznak és duzzanat. Ezért a legjobb, ha inni koktélok alapján növényi fehérje, amely hozzájárul a zsírégetéshez, tompa az éhségérzetet, és segít izomnövekedésnek.
Tagja a program „Zero gyomor”, 29 éves Brian Wilson köszönhetően koktélok 6 héten elvesztette 19 kg, és 6 hüvelyk a derekát. „Szeretem a koktélok, ezért tettem hozzá, hogy a diéta, és szinte azonnal látta eredményeket. Protein turmixok - ez egy nagyszerű alternatívája egy részét a fagylaltot, „- Brian mondja.
5. A hatalom citrus víz
A kiválasztás minden felesleges David Zinchenko tanácsolja kezdeni minden reggel egy pohár «spa-víz„. Készítsünk ez az ital nagyon egyszerű, meg kell keverni vízzel szeletelt citrom, narancs vagy grapefruit. Citrusfélék gazdag antioxidánsokban szereplő bőrük, amelyek serkentik a természetes tisztító és a máj a méreganyagok a szervezetből. Azon a napon, meg kell inni legalább 8 pohár vizet egy.
6. csökkenti a bevitt vitaminok
7. Fekete csokoládé és bogyós desszert
A tudósok a Louisiana State University kimutatták, hogy a antioxidánsok kakaó megelőzik a túlsúly és az alacsonyabb vércukorszint. A kutatások kimutatták, hogy a hasítás során a csokoládé enterális fermentációs folyamatok indulnak. Ezzel kialakított test gyulladásgátló vegyületek, amelyek jótékony hatással van a szív és az erek. Bogyók, viszont felgyorsítja az erjesztési folyamat, ami több fogyás.
8. Zöld zöldség
Zöldségek, mint például a vízitorma, káposzta, rukkola, kell lennie a napi étrendet. Ezek a zöldségek tartalmaznak szulforafán, amely serkenti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből. És ha egy ilyen salátát adjunk hozzá egy teáskanál ecetet és az olívaolajat, segít a test felszívja a zsírban oldódó tápanyagok jobb.
Tagja a program „Zero hasa” Kayl Kembridzh mondta, hogy elvesztette mintegy 15 kilogravmov súlyú és 10 cm a derék diéta 6 hétig. „A feleségem Stacy és úgy döntöttem, hogy egy salátát zöldséget minden nap, és elindult kifelé kilogramm. Én is volt, hogy vesz egy új övet. De a legjobb az egészben az volt, amikor a feleségem egyszer megölelt és azt mondta nevetve: „Most szabad vagyok, hogy átfogja a kezét” - mondta Kyle.
Légy egészséges és szép a FITNESSI.