Hogyan lehet megállítani a túlevés

előző ◈ a következő

Túlevés - jellemezhető rendellenesség túlzott felszívódását élelmiszer, amelyben az emberek nem képesek ellenőrizni és megáll. Rohamok túlevés tarthat fél óra előfordulnak időnként a nap folyamán, amikor az ember nem tudja abbahagyni az evést, és nem figyel arra, amit ő eszik, akkor is, ha már régóta jóllaktak. Túlevés hányingert, a bűntudatot és a veszteség az önuralom. Ha azt szeretnénk, hogy megtanulják, hogyan kell megállítani a túlzott evés, kövesse ezeket az utasításokat.

lépések szerkesztése

1. módszer 3:
Légy erős mentálisan szerkesztése

Naplót. Bejegyzés leírja a gondolatait, az éhségérzetet és a túlevés tükrözi a támadás után. Ez segít irányítani az érzéseit. Napi gondolatok tetteikért és érzések óriási hatást gyakorol a megközelítés az élet. [2]

Légy őszinte magaddal. Rögzítse a érzéseidet az élet minden területén, a személyes kapcsolatok és véget ér a kapcsolat az élelmiszer. Lehet meglepetés magad.
Akkor naplót rögzíteni minden étel, amit eszik. Ehhez csak akkor, ha nem kap letette a kis dolgokat minden evett. Néha segít ellenállni a kísértésnek.

2. módszer 3:
Fenntartani az egészséges életmód szerkesztése

3. módszer A 3.:
Megfelelően reagálni túlevés szerkesztése

Visszatér a normális életvitel. Ne próbálja meg kompenzálni roham a túlzott evés, ez csak súlyosbítja az egészségre. Bár lehet, hogy a kísértés, hogy kihagyja a következő étkezés vagy két az edzőteremben, vagy eltölteni néhány órát, akkor kapsz egyfajta egyensúly, és akkor újra megtapasztalják a támadás túlevés. Akkor koncentrálni egészséges étel elfogyasztása után, de nem kell drasztikusan változtatni a módot. [5]

Ahelyett, hogy egy extra óra idŒbeosztást az edzőteremben, sétálni.
Továbbra is enni naponta háromszor, és közben a következő támadás az éhség, snack valami hasznosat, és ne maradjon éhes büntetni magam.
Ne mondja: „Rossz voltam, de én fog viselkedni a jövő héten.” Úgy érzi szorult egy csapda.

Időben segítséget kérni. Ha már mindent megpróbált, de nem tud megbirkózni a túlzott evés, akkor lehetséges, hogy nem tudja megoldani a problémát magát. Ha van egy napi vagy heti evéskényszer epizódok, ami után van egy érzés, bűntudat, tehetetlenség és az irányítás elvesztését, és semmi sem segít megbirkózni velük, akkor ideje, hogy kérjen szakmai segítséget.

Keresse meg a társadalom az emberek ugyanazokkal a problémákkal a saját területén. Könnyebb lesz, ha nem vagyunk egyedül. [6]
Forduljon orvosához vagy dietetikus, aki tanácsot, hogyan lehetne javítani a gondolkodás, hogy megfékezze a támadásokat.
Lásd egy barát vagy családtag. Csak beszélni a problémát, akkor jobb lesz.

Kapcsolódó cikkek