Hogyan lehet letölteni hírek tippeket, a táplálkozás, a testmozgás, tippek mindenkinek
Ebben a cikkben megtanulod:
- Tanácsot, hogyan kell letölteni a sajtó
- Szeretné szivattyú fel a sajtó? Enni jobb!
- Letöltése hírek: gyakorlat komplex
Egy ember minden korban, játszott kocka a szivattyú fel a sajtó, mindig úgy néz ki, a szemében a nők macsó. Egy ilyen szégyen, hogy nem megy egy napon, és még a házasság lehet menni. Továbbra is, hogy megoldja a problémát, hogy hogyan leng a sajtó férfiak otthon, így nem voltak ezek a leghírhedtebb kockákra.
Tanácsot, hogyan kell letölteni a sajtó
Hogyan építsünk abs rövid idő alatt
- Osztályba kell a rendszeres, t. E. Kövesse az Ön által kiválasztott sor gyakorlatok rendszeresen. A legjobb az egészben - egy nap.
- Az optimális ideje a fizikai tevékenység - 11.00 órától 14.00 napig. Ez lesz jó, ha tudod letölteni a sajtó ez alatt az idő alatt, amikor a férfi test a lehető legnagyobb mértékben kész osztályok.
- A képzés időtartama egyedileg határozzuk meg, attól függően, hogy az állóképesség és fitness. Ha szeretne jó eredményeket a lehető leghamarabb, próbálja fizetni csinál legalább egy órán át.
- Próbálja ki a képzés „tie” az alkohol és a dohányzás - milyen jó nem eredményez káros szokások.
- A formáció a szép kocka gyomra a különböző anyagcsere-folyamatok előforduló a férfi test. Nekik nem volt törve, próbálja betartani a rendszer a nap: alvás legalább napi 8 órában, étkezési ugyanakkor, hogy a friss levegőre minden nap.
- Ha elkezdi a swing a sajtó, ez nem jelenti azt, hogy a has droops eltűnik magától, és akkor sokat eszik ebben az időben. A megfelelő táplálkozás a férfiak esetében ez az időszak - az egyik fő összetevője a komplex megnövekszik a jó, szép sajtó.
A táplálkozás során a képzés beszélni külön-külön. A válasz arra a kérdésre, hogy hogyan szivattyú fel a sajtó, meg kell kezdeni a szervezet a megfelelő táplálkozás a férfiak. És csak utána lehet folytatni a kiválasztás összetett gyakorlatokat. Egyrészt, úgy tűnik, minden nagyon egyszerű. De a másik viszont sok, közeledett a szervezet a megfelelő táplálkozás előtt a szikla sajtó, szünet, és menni a távolság, mert számukra ez egy ijesztő feladat.
Szeretné szivattyú fel a sajtó? Enni jobb!
Hogyan lehet letölteni sajtó: tippek
Miért nem leng a sajtó, mivel nem alakult az első erő? Mivel az összes káros anyagok felhalmozódnak a férfiak nem máshol, azaz hasi redők. És ha továbbra is lenyelik rákkeltő, zsírok és emulgeálószer festékek, még a legfejlettebb gyakorlatok rendszere szivattyúzására a sajtó haszontalan lenne. Ráncok zsír kerül kialakításra gyorsan blokkolja a pocakját. És akkor - viszlát, felfújt figura és gyönyörű lányok. Hogy nem szenvedett hasonló csalódás, próbálja követni ezeket a tippeket a szervező a táplálkozás.
Egyrészt, az elmélet, mind ezeket a tippeket úgy tűnik, hogy rendkívül egyszerű. De amikor a gyakorlat, sok nem az erőssége, hogy végre ezeket a tippeket. Csak azok, akik igazán akarnak eredményeket, megkapja a munkát. Csak miután megoldódott a probléma a teljesítmény, akkor válasszon ki egy sor gyakorlatok, hogyan leng a sajtó otthon, a gyomrom, hogy kialakult valódi kockákra.
Letöltése hírek: gyakorlat komplex
Hogyan lehet letölteni a sajtó otthon
Nálunk egy hatékony és nagyon népszerű sor gyakorlatok, amely segít pumpálni a sajtó otthon egy rövid időre. Amennyiben nem halasztható mindezt holnapra, hétfő, az új hónap. Minél előbb vegye tested - annál gyorsabban lesz a tulajdonosa egy gyönyörű, karcsú, férfias feszes hasát. És ne felejtsük el, hogy ez egy összetett: izolált gyakorlatok nem hozott eredményt nem ad.
A szivattyú fel a sajtó, meg kell, hogy feküdjön a hátadon, tegye a kezét a feje mögé, hajlítsa be térdét. Emelje kilégzés felsőtest arra a szintre, a lapockák. Vissza a kiindulási helyzetbe inhalálás közben. Egy kicsi, de nagyon fontos dolog, ezt a gyakorlatot: minden mozgás elvégzéséhez szükséges leglassabban. Az ismétlések száma függ a fitness szinten. Nem kell, hogy idŒbeosztást: start kis - és idővel meg fogja növelni az összeget a testmozgás akár három 50-szer.
Tudjon meg többet, hogyan leng rendesen nyomja a férfiak. Vegyük a kiindulási helyzet ugyanaz, mint az előző feladatban. Emelje kilégzéskor felsőtest, nyúlik a jobb térd a bal könyökét. A belégzés ismét visszatér a kiinduló helyzetbe. Nem nyugszik a következő kilégzés, emelkedik, és nyújtsd a bal térd a jobb könyökét. Ideális esetben azt szeretnénk, hogy három sorozat 60 alkalommal.
Most már van, hogy feküdjön a hátadon, nyújtsd a karod végig a testén. Emeld fel a lábát, hogy azok a padlóra merőlegesen. Most, feszülten sajtó, emelje a csípőjét a padlóról. Ebben a helyzetben, meg kell várni néhány másodpercet. Ezt követően, az alacsonyabb medence a padlóra, tegye a lábát teljesen. Törekedjen arra, hogy három sorozat 15 ismétléssel.
Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot, feküdjön a földre, kezét a feje mögött, húzza a könyök enyhén oldalra, hajlítsa be térdét. Emelje kilégzés felsőtest, amíg a pengék, emelő láb le a földre, a térd nyúlik homlokán. Ezt követően, az ihletet vehet a kiinduló helyzetbe. Nem lesz könnyű a szivattyú fel a sajtó, ha rendszeresen ezt a gyakorlatot a három 25-szer.
Most feküdjön a hátadon, húzza a kezét végig a testét. Emelje le a lábad a földre szögben 45 ° C, hajlítsa térdre utánzó kerékpározás. Próbáld meg a gyakorlat, hogy a lába a földre jobban - így a has kap egy nagy terhelés. Itt működik mindaddig, amíg a kilégzés, t. E. A kifejezett fáradtság érzése.
Lásd még:
- Hogyan lefogy Men: hasznos tippek, táplálkozás és az egészséges életmód
- Hogyan lehet megtanulni, hogy utolérjék a bárban: Tippek igazi férfi
- Töltés a férfiak: egy sor reggeli torna, tanácsokat végrehajtásáról szóló
- Hogyan javaslatot tesz a lány, hogy ő nem lehetett visszautasítani: a legromantikusabb módja
- Hogyan kell kérni egy lány randira: tippek igazi férfi
