Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, pszichológia
A dohányzás a betegség, amely magában foglalja az egész világot. Minden országban vannak olyan cigaretta, amely a kereskedelemben kapható. Néhány országban már elkezdték a harcot a dohányzás, a dohányzás tilos bizonyos helyeken, eltúlozta a cigaretta ára, stb Azonban minden tilalmak esetében, amely nem sok hatással van a vágy, hogy leszokni a dohányzásról egyének, és létrehozta a legtöbb védelmére nem dohányzók a dohányfüst.
Hazánkban a dohányosok start "serdülőkorban. Egy olyan időszakban, amikor tilos a dohányzás egy tinédzser, úgy érzi, mintha az idősebb és sokkal fontosabb a folyamat során. Ez a „divatos” szakma fokozatosan belép a napi beszélgetés a dolgok a jövőben vezet nagy függőséget.
Mint egy felnőtt, egy személy gondol a dohányzás veszélyeiről, és a dohányzás egyre hozza a vagyonvesztés. Minden dohányos már füstölt legalább egy csomag egy nap, és néhány a 2. és 3. folyó áron cigaretta, ez nagyban befolyásolja a pénztárca. Értékelését követően minden előnye és hátránya, egy személy akar leszokni káros tevékenységet, de a legtöbb esetben ez nem működik.
Leszokni a dohányzásról, meg kell tudni: a dohányzás a gyökere két rossz. Először is, a dohányzás okozza fizikai függőséget, ami hatással van a vágy, hogy füst (ez a vágy hasonlítható össze egy éhségérzet vagy szomjúság). Ezen túlmenően, a dohányzás okozza lelki függőség, ami sokkal nehezebb legyőzni.
Pszichés függőség a dohányzás.
Ahhoz, hogy az pszichés függőség kell határozni, hogy pontosan mi okozza a dohányzás. Ez lehet, hogy mi olyan helyzet (például a befejezése egy bizonyos ciklus), a stressz és egyéb okok miatt, ami után hozzászokott a dohányzás.
A stressz, a szomorúság és odinochestvo- leggyakoribb oka. Ezért kell találni egy másik utat, hogy ezekkel a negatív érzelmek. Ahhoz, hogy megszabaduljon a stressz megfelelő légzőgyakorlatok, meditáció, stb Így annak érdekében, hogy leszokik a dohányzásról, szükség van az elején, hogy megtalálja a helyettesítő nyugodt. Valóban, sok ember, aki megpróbál leszokni a dohányzásról, kezdje újra csak azért, mert az a tény, hogy a cigarettát is enyhíti a stresszt.
Szintén sok ember, mint a dohányzás, miközben isznak. Ahhoz, hogy megszabaduljon a dohányzás szokása, hogy megpróbál átállni alkoholmentes italok helyett, vagy a dohányzás gyakran elkezd nassolás napraforgómag, dió vagy egyéb termékek, amelyek nem teszik lehetővé, hogy a másik kezében egy cigarettát.
A legtöbb dohányos szeretne füst után egy jó étel, vagy étkezés után, elvileg. Ha leszokik a dohányzásról, ez a fellépés kell cserélni másikra. Például egy finom desszert vagy gumi.
Nem jelentéktelen szerepet játszik a társadalom dohányos. Alapvetően egy dohányos a dohányzás környezetet, ezért először azt kell, hogy figyelmeztesse a barátok a szándékát, hogy kilép, így nem hívni a füst eltörik, ne menjen velük, hogy kommunikálni csak akkor, amikor nem dohányzik. Vagy csak megváltoztatni a társadalmi kör, akik nem dohányoznak.
Fizikai függőség a dohányzás.
Amellett, hogy a pszichés függőség a test befolyásolja a fizikai függőséget, ami számos kellemetlen tüneteket. A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, hogy ezek a tünetek nem örökre, és idővel megszűnik.
A leggyakoribb tünet csak vágy, hogy dohányoznak, akkor tart egy-három hétig. Ahhoz, hogy úrrá kell menekülni, hogy menjen el sétálni, vagy olvasni egy könyvet.
Továbbá, abban az időben az absztinencia, egy személy tapasztalatok fokozott ingerlékenység és az intolerancia, tart két héttől egy hónapig. Ennek leküzdésére meg kell venni egy forró fürdőt, a testmozgás, és elkerülni a koffein.
Álmatlanság tarthat akár egy hónap alatt. Foglalkozni vele, amire szükség van, hogy elkerüljék a koffein az este, és ha nehéz aludni, el kell végezni az ismétlődő tevékenységek (mint például egy könyvet olvas).
Továbbá, az első hónapban a személy lehet, szemben fokozott fáradtság. Ahhoz, hogy megszabaduljon, akkor nem kell peretruzhdaetsya magát és talál időt alvások.
Az első héten a személy tapasztalható csökkentett koncentrációban. Ahhoz, hogy megszüntesse ezt a tünetet elkerülni a stresszt.
Az első hónapban az absztinencia személy tapasztalatok fokozott éhség. Az adományozási ez a tünet, meg kell inni egy csomó hideg vízzel, és alacsony kalóriatartalmú táplálékot.
Dohányzásról való leszokás takarít vontatási, de ez nem a teljes megszabadulás. Nem rászokni újra meg kell, hogy tartsa magát a kezében, emlékszem, miért leszokni a dohányzásról, és elősegíti egymás munkáját. Teljes tisztítása a szervezet és a teljes megszüntetését vontatási emberben belül történik 6-9 hónap az elutasítás.
Rote memorizálása a dohányzásról való leszokás.
Emellett a dohányzás okozza több mechanikai és a memória emberekben. Ezért, a test, hogy elvonja cigaretta.
Először meg kell találni a csere a cigaretta a szájában. Ebből a célból, megfelelő magok, cukorka, sárgarépát. Mindig tartsa ezeket a dolgokat kéznél, és mikor lesz a dohányzás utáni vágyat, használja őket.
Azt is meg kell venni, és a kezét. Ahhoz, hogy megszabaduljon a szokás tartani a kezében cigaretta kiválóan alkalmas ceruzát vagy tollat.
Szintén dohányzásellenes segítséget fogmosás. Rendszeres fogmosással megszünteti a vágy, hogy egy cigarettát a kezében, és a frissesség után fogmosás megszünteti a kellemetlen a dohányzás utáni vágyat húzva.
Ha van egy vágy, hogy rágyújtok, akkor kell alkalmazni, hogy a vágy valami mást. Erre kiválóan alkalmas gyertya vagy füstölő.
A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, hogy minden kellemetlenséget eredő, amikor megpróbál leszokni a dohányzásról, az időt és az egészségügyi idővel, köszönöm. És ne feledd, hogy sok mindent meg lehet vásárolni, ha nem szórja a pénzt a cigaretta. Kezdeni cigaretták helyett vásárol valamit, hasznos, hogy a különbséget, és növeli az ösztönzést.
Olvasd egy érdekes hely!
- Legnépszerűbb pszichológiai tesztek.
- Sissy.
- Félek vezetni.
- Forrás stressa- haza.
