Hogyan lehet leküzdeni anorexia

előző ◈ a következő

Anorexia - egy súlyos, életveszélyes betegség, amelyben egy személy éhen magát halálra halálra, mert a pszichológiai, kulturális és fizikai okok miatt. Ebben a betegségben a halálozási arány is magasabb, mint az összes többi halálok a nők körében a 15 év és 24 év. Ezen kívül, bár a legtöbb ember anorexia - nők 10-15% -ánál - a férfiak. [1] Annak érdekében, hogy megbirkózzon a betegség igényel erőt, bátorságot és kitartást, de a megfelelő hozzáállást és támogatást, akkor hamarosan találja magát a gyógyulás útján.

lépések szerkesztése

1. módszer 3:
Hogyan segíts magadon megbirkózni anorexia szerkesztése

Írja le az érzéseidet. Naplót lábadozás - írja le az érzéseit, ez segít fenntartani a figyelmet az állapota. Napló segít nyomon követni, hogyan érzi magát a nap folyamán, különösen, ha egy probléma étellel. [2]

Használhatja a technikát „kicsomagolás” ásni mélyebbre az érzéseidet. Például, ha egy nap azt írta naplójába, hogy úgy érzi, „normális”, kérdezze meg magától, hogy mit jelentett volna a szó „normálisan”. Ez segít, hogy mélyebben a saját érzéseit.

Beszéljen orvosával. Anorexia vezethet súlyos egészségügyi komplikációk, mint például vérszegénység, csontvesztés, a betegségek a gyomor-bélrendszer, szívproblémák és akár halált is okozhat. [3] Ha úgy érzi, hogy Ön anorexiás, akkor feltétlenül kell, hogy konzultáljon orvosával, hogy a kezelés, hogy szükség van a hasznosításra. Beszéljen orvosával arról, anorexia, ha tapasztalja a következő tünetek: [4]

Jelentős fogyás következtében elutasítása élelmiszer
Félelem, hogy kövér, még ha sokan úgy tűnik, hogy túl vékony
Túlzott hóbort táplálkozás és edzés
Szorongás, a hangulatingadozás vagy hiperaktivitás
alvászavarok
Elfojtott szexuális vágy
Nők - szabálytalan vagy nem menstruáció
A férfiak - túlzott hagyatkozás erősítő edzés

Állítsa elérhető célokat. Irreális célokat csak akkor lesz probléma, mivel nehéz lesz elérni őket, és azt szeretné, hogy adja fel túl korán. Jobb a cél az alacsony, majd törekedni nagyobb, ha eléri az első mérföldkő. Ha a célok reálisak, akkor képes lesz arra, hogy egyensúlyt őket más szempontból az életük. Ez egy nagyszerű módja annak értékelésére, hogy a célok megvalósíthatók. Ha a cél megköveteli, hogy olyan sok időt és erőfeszítést, hogy nincs ideje a szabadidős vagy bármely más kötelezettségvállalás, akkor felül kell vizsgálni azt. [5]

Például, ha csak egy étkezés naponta, próbálja meg felvenni egy kis snack. Nem feltétlenül azonnal költözni három teljes étkezés naponta.
Vagy például, ha ellenőrizze a súlya több mint 10-szer egy nap, próbálja meg csökkenteni a hányszor a 8. próbálja kényszeríteni magam, hogy nem kap fel a mérlegre - ésszerűtlen, akkor jobb, ha erőfeszítéseket tesznek, és próbálja meg kissé csökkentheti ezt a számot.
Tartsuk szem előtt, hogy ha az életed közvetlen veszélyben, mert az anorexia, akkor lehet kórházba, hogy gyorsan javítani a súly, és megakadályozzák életveszélyes szövődmény. De ha a helyzet nem olyan súlyos, akkor dolgozni magát annak érdekében, hogy az egészséges testsúly keresztül kicsi, elérhető célokat. [6]

Kerülje kiváltó tényezők. Trigger, vagy provokáció, hogy - ez az, amit felzaklat, és serkenti az aktiválás evészavarok. [7] Ha meghatározni a kiváltó, akkor átveheti az irányítást felette helyzeteket és embereket, hogy figyelmét, megnyilvánulása anorexia szokások. Ha már tudja, hogy ki és hogy kiteszi, hogy ilyen stressz, akkor előre terv létrehozása leküzdésére ezeket a tényezőket. A kiváltó lehet:

Feszült családi kommunikáció
Stresszes helyzetek munkahelyi
Kép vagy eseményeket, amelyek ébreszteni a komplexek mintegy szervezet
Bizonyos termékek, amit nehezen hiszem

További információ a intuitív táplálkozás. [8] Az intuitív Eating - egy villamosenergia-rendszer által kifejlesztett egy dietetikus Evelyn Tribole és dietoterapevtom Elis Resh. Ez a rendszer segít megtanulni hallgatni jeleket a szervezet, például amikor azt mondja, hogy te éhes vagy teljes. Ezen felül, ez segít, hogy dolgozzon ki alternatív problémamegoldó mechanizmusokat, így konzol magát anélkül, hogy az élelmiszer. Ezen túlmenően, az intuitív táplálkozás segítségével:

Kezdje érzékelni az élelmiszer-fogyasztás, mint egy kellemes élmény
Tiszteld a tested, vagy a „genetikai program”
Megszabadulni a mentalitás a teljesítmény korlátozásokat

Fogadd el, hogy a test különböző. [9] A világ olyan sok változatos és gyönyörű test típusok. Ha úgy találja, hogy nehéz elfogadni a tested, nézd meg az összes színes változatai típusú szervezet, hogy létezik a világon, hogy milyen mindegyikük különleges és egyedi. Ez a sokszínűség látható például, látogatás a művészeti múzeum és értékelve klasszikus kép, amikor az emberek értékelik a fizikai tulajdonságokat, különböznek azoktól, akik értékelik ma.

Használja pozitív állításokat, ha úgy érzi, hogy kúszik anorexia. Ha azt tapasztalja, a stressz, és szeretné elérni a anorexiás viselkedést megbirkózni a stresszel, használjon egy mantra vagy pozitív megerősítés, hogy a jövőben az érzéseiket. Legyen a saját személyi edző. [10]

Például, akkor azt mondod magadnak: „Érzem rossz, de továbbra is választhat új és egészséges irányba.”
Mégis lehet mondani magadnak a következő: „Ez a helyzet nehéz és kényelmetlen, de ez csak átmeneti.”

2. módszer 3:
Szakemberek segítik szerkesztése

Tekintsük kiviteli alakja kórházban. [14] Az olyan megvalósításokban, anorexia professzionális kezelés eltérő lehet, attól függően, hogy komoly a helyzet. Kórházi ellátások egy kórházi szobában, ahol minél több segítséget. Ilyen lehet például a kontrolling hatalom orvosához, egyéni vagy csoportos terápia és pszichiátriai kezelést.

Ez különösen fontos lehet, ha van egy súlyos soványság és pazarlás a test.

További információ a járóbeteg-ellátás. A járóbeteg-ellátás sokkal kevésbé intenzív, mint a stacionárius. Az ilyen típusú kezelés, meg kell látogatni a kórházban, de él otthon. Itt van néhány előnye a járóbeteg-ellátásban:

Ha korai szakaszában anorexia, segítséget kaphat, anélkül, hogy veszélyeztetné a függetlenségüket.
Ön képes lesz arra, hogy továbbra is iskolába menni, vagy dolgozni, és kapnak támogatást a családtól, otthon él.
Az ára ambuláns sokkal kisebb, mint az állandósult.

Consult tanúsított dietetikus. Bár az anorexia egy pszichológiai háttér, élelmiszer nem kevésbé fontos. Sőt, az egyik tanulmány is találtam, hogy egy személy először talpra alultápláltság, mielőtt még teljesen felépülni anorexia. [15] A dietetikus fogja mondani, hogy szükség van a szervezetben, és adja meg a helyes irányt. [16]

Kérdezze meg orvosát gyógyszereket. Pszichiátriai kezelés segít megbirkózni a tünetek anorexia naponta. Az antidepresszánsok segítenek megőrizni a jó hangulat, és megakadályozza depresszió miatt egy étkezési rendellenesség. Nyugtatók, hogy segítsen megszabadulni a túlzott szorongás és a kényszeres viselkedést. [17] Ezek a gyógyszerek különösen hasznos lehet, ha egyszerre fordul elő, mint a szorongás és a depresszió, amely nagyon gyakori étkezési zavarokkal küzdők. [18]

3. módszer A 3.:
Segítség család és a barátok Edit

Ne fordulj el a barátok és a család. Sokan hajlamosak a táplálkozási rendellenességek elszigetelni magukat a többi ember életében, mint általában, mert a szilárd meggyőződéssel, hogy velük, hogy valami nincs rendben. [21] Talán túl van egy vágy, hogy megbirkózzon anorexia útján szigetelés, de el kell kerülni minden áron. Elidegenedés csak súlyosbítja a problémát. Let család és a barátok, hogy ott legyen, és támogatást vehet - ez az egyik fő kulcsa a helyreállítást.

Kerüljük a káros weboldalak. Sajnos az interneten vannak olyan helyek, amelyek szentelt terjedésének anorexia és egyéb étkezési rendellenességek. Ezek a helyek támogatása anorexia és bulimia, mint egy életmód. Emberek, akik közzé bejegyzéseket e források nem lehet tisztában, hogy mennyire káros, fájdalmas, sőt halálos is lehet egy étkezési rendellenesség. Szükséges, hogy elkerüljék az ilyen oldalak, hogy megvédjék magukat a negatív hatást. [22]

Kapcsolódó cikkek