Hogyan lehet jobb nyaralás pihenés javára a számok
Megelőzve a nyaralási szezon, meddig vártak rá! Végül képes lesz feküdni a tengerparton, napozzon a nap, kopás divatos fürdőruha és élvezni sok derűs, nem sürgetett az élet. A visszatérés az azonos méretű, vagy akár termesztett vékony néhány kilogramm segítségével az alábbi tippeket.
Hogyan kell tartani egy alakzatot nyaralás
Legalább 2 liter vizet naponta felgyorsítja az anyagcserét, tisztítja a testet, akkor telíti nedvességgel és emellett priglushat éhség. Inkább étel, főtt a grill - pirospozsgás nyárs csirke vagy hal a grill nem befolyásolja a derekát, és megadja a jóllakottság érzését sokáig. Alkohol, válassza könnyű száraz bor - segítenek emésztés, és sokkal hasznosabb, mint a sör, vagy valami melegebb!
Mit kell inni, így nem hízik
Nem ok nélkül táplálkozási javasoljuk fogyás, hogy igyon sok vizet. Ő, mint senki más ital tisztítja a testet a toxinok. Ezen kívül a víz segít fenntartani a diéta veszteség nélkül megjelenés és az egészség. De az étrend „száraz” vezet a ráncok és a különböző betegségek: az ízületek, az emésztőrendszert, stb
De nem minden víz hasznos elleni küzdelemben túlsúly. Melyiket válasszam?
Egy pohár meleg vízzel reggel éhgyomorra beállítja az emésztést és segít eltávolítani a méreganyagokat. Öntés vizet a csészébe a palackból (nem ásványi és természetes ivás - ez kevesebb só), és az elegyet 30 ° C-on
Citromsav megtisztítja a beleket a krónikus toxinok és lebontja a felesleges szénhidrátok, nem teszi lehetővé számukra, hogy kell letétbe oldalán. Tehát Vodicka Lemon - egy nagyszerű eszköz a fogyás. Az ideális arány: a levet egy citrom egy liter vízben (vagy természetes ásványvíz ivás étkező). Egy „de”: ha van egy gyomor-bélrendszeri betegségek, jobb előre konzultáljon az orvossal.
Naponta egyszer, sört magát gyógynövény. Sage és menta tokos éhség, a ribizli és szeder levél kiválasztani a felesleges vizet, gyermekláncfű és a bojtorján javítja az anyagcserét. Gyógyteák lehet inni hűtve. De a krónikus betegségek gyógynövény a fogyás, hogy válasszon egy orvos.
Ez nem csak normalizálja a szervezet anyagcseréjét, hanem regenerálja azt. Hogy előkészítse az olvadék vízcsepp zománcozott tartály szűrt csapvízzel a fagyasztóba. Amikor a víz magával rántja az első réteg jég, azt el kell távolítani, és dobja el. Ismételjük meg kétszer. A maradék vizet kell fagyasztani. Amikor a gondolkodás ital, jég olvadás szobahőmérsékleten. Forraljuk a vizet nem lehet - el fogja veszíteni jótékony tulajdonságait.
Egy értelmes megközelítés rengeteg büfé
Még pihen a program „all inclusive”, van esélye, hogy jobb, ha az alábbi szabályokat:
- Próbálja támaszkodik zöldségek és gyümölcsök. Egy forró napon, ezek általában helyettesítheti reggeli és vacsora.
- Először is, enni alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek (zöldség, leveles saláták, stb ..), míg a „káros” étel a gyomorban lesz kevesebb helyet foglal.
- Eszik édességet reggel, amikor a nap használják fel kalóriát szerzett.
- Kenyér reggelire áthalad a kenyérpirító. Ebédre és vacsorára, próbálja meg kenyér nélkül.
- Lenyelés előtt, vegye a fáradságot, hogy „részlet” rágott ételdarabok- legalább 30-szor. Az első helyen, majd az étel jobban felszívódik, másrészt, akkor gyorsan elfárad, és nem eszik többet, mint amire szüksége van.
Víz kezelések
Úszás nagy segítség, hogy a test jó állapotban. Gyakorlatok a vízben - a legélvezetesebb módja annak, hogy lefogy, húzza az izmok és megszabadulni a „narancsbőr”.
Állvány az alsó, a akvagantelyami kezét az övén. Készíts egy oldalsó kitörés jobb láb, miközben húzza abba az irányba, a jobb kezét. Menj vissza a kiinduló helyzetbe és ugrott a bal oldalon. Tedd 5 alkalommal.
Stand a padlón, és megragad egy akvaganteli. Ugyanakkor re oldalsó karok súlyzókkal és a lábak, megpróbálta felvenni a legújabb magas, mint lehetséges. Menj vissza a kiinduló helyzetbe Természetesen - 10 darabos készlet.
Találj egy helyet a medencében, ahol a gallér nem túl mély. Tedd a lábát a párkányon, kezét a háta mögött, távolítsa el, vagy hogy a derekát. Pruzhinte, mintha ül egy zsineg. Do 12 alkalommal.
Feküdt egy egyenes lábát a párkányon, és áthajolt az egész teste, és megpróbálta a kezét, hogy a sarok. Változás üteme. Session - 10 darabos készlet.
Az asszisztense lesz Aquasticks hogy ne süllyedjen a vízben. Állandó a fenék, mozgatni Aquasticks hónalj, majd támaszkodva egész teste, nyújtsd a lábad egyenesen előre, és távolítsa őket egymástól. Csatlakoztassa a láb és felállni nekik. Összesen - 10-szer.
Fogyni szeretnének - tánc!
Ha a sport nem ösztönzik vagy ellenjavallt az egészség, az üdvösség a szám fog táncolni! Bizonyára Ön vagy közeli szállodában diszkók, ahol nem csak rázza a zsír, hanem egy kellemes ismerős. Az ilyen esték általában kínált ételek és italok. Alkohol kalória - ennyi. De a legnagyobb probléma az, hogy eltompítja az értelemben, és ha elkezd enni megállás nélkül. És a lényeg itt - a sorozatot, és az intézkedés: az első, előételek, majd egy koktél, legfeljebb kettő. És semmi más! Jobb megtenni: kellemes beszélgetés elvonja az élelmiszer.
Aktív kikapcsolódás a tengerparton
Cserélje passzív feküdt egy nyugágy a szabadtéri tevékenységek, amelyek nem csak a nyereség extra kiló, de postroynet. Röplabdázni és tollaslabda, kört egy katamarán vagy vízisí. Még egy séta a tengerparton, folyó vagy tó nem teszi lehetővé a szervezet „úszik”. Ha az időjárás nem meleg, és a strandon van egy játszótér fitness eszközök, hogy 15 perc alatt a szám: Meghatározott gyomor, erősíti az izmokat, a kezek és lábak. A legfontosabb dolog -, hogy mozog, és nem lapos.
Homok harmónia
Pihennek a tengerparton, ne tagadja magát az öröm, hogy temessék el a forró homok. Mi fog adni? Forró homok segít a fogyásban és megszabadulni a „narancsbőr”. Figyelembe homok fürdők, egy személy elveszti súlyát 2-4 kg.
Az előnyök a tengervíz
Az optimális módja, hogy a tömeg a leglustább - gyakran belevetette magát a tengerbe. Akkor is, ha csak maradjon a tengervíz, amely oly gazdag a különböző ásványi anyagok, fluor, magnézium, kalcium, megszabadulni az ödéma, salaklehúzási, tisztítsa meg a bőrt az elhalt szövetek és kap egy jó hang a szervezet számára.
És végül, hogy nem lesz jobb a nyaralás ne tagadja magát egy kellemes és egészséges séták a tengerparton mezítláb lépett az a szabály, hogy vándorol át reggel és este legalább fél órát homok.
Megosztás barátokkal KÖZLEMÉNYEK: