Hogyan lehet irányítani az érzelmek, a uspehologiya
Mi hajtja a viselkedésünket? Hogy lehet olvasni az arcán? Mi határozza meg az életminőségünket? Hogyan lehet irányítani az érzelmeit? Mi az alapja a hatékony kommunikáció? Mit tapasztalunk a korai gyermekkorban? Hogyan lehet megtanulni megérteni önmagát és másokat, hogyan kell kommunikálni otthon és az irodában, nem hibázni, de csak a győzelem?
Nézzük, hogy az ókorban, és a leírás fenntartva ember, aki Arisztotelész, és mi ez a leírás, mint a standard konstruktív érzelmi viselkedést. Meg kell mutatnunk, érzelmek elegendő mennyiségben, arányosnak kell lenniük, hogy az erejét kiváltó események; fel kell tüntetni a megfelelő időben és a megfelelő érzelmi ingerek és a körülmények annak eredetét módon. Érzelmek kell kifejezni rendesen, hogy ne okozzon kárt másoknak.
Képzelje el: ha felkérik, hogy a főnök egy találkozóra. Azt még nem tudom, mi fog összpontosítani a napirend ismeretlen az Ön számára. Titkára a főnök azt mondta, hogy a találkozó „nagyon fontos”, amikor megbeszélt időben. Hogyan reagál: nézel mérges, ijedt vagy szomorú; Akkor maradhat közömbös-e vagy jön gerjesztés hogyan kell irányítani az érzelmeiket. amit mond, és hogyan vezet magad - mindez lesz rendkívül fontos a végeredmény. Tudni támaszkodnak az érzelmek, vagy éppen ellenkezőleg, azt a képességét, hogy ellenőrizzék őket; Majd a „100 gramm bátorságáért” az ülés előtt, és ne nyelje le egy nyugtatót?
Nehéz, hogy ne menjen a érzelmek, amikor a tét túl magas, ezért nagyon gyakori, és akkor történik, amikor megtapasztaljuk erős érzelmeket. Általában az érzelmeink vannak a legjobb útmutatók, hogy a közvetlen tetteinket és mondja el, hogy mi a legjobb az adott helyzetben; de sajnos ez nem mindig és nem minden tőlünk. Vannak pillanatok, amikor nem akarunk beszélni vagy cselekedni hatása alatt az érzelmek.
Azonban, ha tudnánk kikapcsolni érzelmeink valamikor, az üzleti ment volna rosszabb, mert akkor az emberek nem gondolta volna, hogy a bennünket körülvevő, amit próbálunk állni, kivéve azokat, sőt nyilvánvaló kegyetlenség. Mennyire nehéz néha, hogy megtapasztalják a teljes körű érzelmek, valóban aggódik, hogy mi történik körülöttünk, és ugyanabban az időben viselkedni „tisztességesen” a közös keretet. Néhány ugyanazok az emberek, éppen ellenkezőleg, szemben egy teljesen ellentétes probléma: Belsőleg tapasztalnak érzelmek, de nem tudom, hogyan kell kifejezni, hogy számíthat a körülöttük lévő emberek, vagy nem fejezi ki őket egyáltalán, azzal az eredménnyel, hogy annak tudható be, az érzéketlenség és közöny.
Nem rajtunk múlik, hogy nézünk ki, milyen szavakat mondunk, vagy mit csinálunk, ha ölelés érzelem. Mindazonáltal mindannyian tanulhatunk, hogy megfékezze a túlzott érzelmek, a viselkedés, amit lehet, őszintén sajnálom később megtanulják irányítani, hogy enyhítse annak kifejezése, hogy megakadályozza vagy korlátozza a meggondolatlan szavak és a tettek. Ha a probléma éppen az ellenkezője - hidd el, mindenki erőt legyőzni azt, hogy megszabaduljon a túlzott önuralom, nem érzelem. Mindenki tanulni választani, hogyan kell érezni és kifejezni az érzelmeiket konstruktív.
Az érzelmek kifejezésére befolyásolja számos tényező: az a természetes személy jellemzői, társadalmi-kulturális jellemzők és a szerzett mindennapi életben szokásokat. Ebben a cikkben lesz szó a tényezők a természetes személyes jellemzők. Tehát az emberek a dominanciája a medián struktúrák az agy, a limbikus rendszer fogékonyabbak más megnyilvánulásait az erős érzelmek. Ó, így elrendelte, hogy a bölcs anyatermészet. Az ilyen emberek mindig szó szerint kitör érzelmileg válaszul minden inger. Azonnal kapcsolja be az önkéntelen reakció minden: szemrehányást díj valaki sandított, hajlamosak gyorsan kifejezni egyet nem értésüket a ellenkező szempontból, stb Leggyakrabban, akkor rájönnek, hogy egy kicsit melegített, de nem csinál semmit. Ha egy ilyen ember megtartja az érzelmeit, van egy bizonyos (külső vagy belső) tilalmat kifejezés, hogy az a későbbiekben vezethet pszichoszomatikus betegségek. És az első tünetek a tenyere izzadt, szívdobogás, változások a légzés. Aztán ott van a súlyos szorongás és a félelem.
Szeretném bemutatni, hogy egy nagyon egyszerű, de hatékony módszer, amely segít jelentősen csökkenteni a befolyását érzelem testünk és annak funkcióit. Ha megvizsgálja ezt a megközelítést, és gyakoroljuk egy bizonyos ideig, akkor hamarosan merülnek állandósult az érzelmek vezetői képességek. És ha megtanulják kezelni az érzelmek - akkor képes lesz arra, hogy vezesse és magukat, a testüket és életüket általában, mert az életünk, és ez a mi megnyilvánulása vagyunk eredmények elérése, hogy van, a cselekedeteik és reakcióik.
Szóval, hogyan kell tanulni kezelni érzelmeiket?
Azt kell mondanom, hogy kezelni érzelmek közvetlenül szinte lehetetlen. Például, ha dühös, ideges, ha a sértett a valaki, mert semmi sem fog változni, ha azt mondod magadnak: „Nem bűncselekmény, ne haragudj, ne aggódj.” Érzelmeink és a tudat nem engedelmeskedik, és nem a mi kísérletet, hogy érezhető, vagy fordítva, nem érez semmilyen érzelem, nincs vége, és még mindig folyik a tapasztalat.
Megtudhatjuk, hogy kezelni érzelmeiket, de nem közvetlenül, hanem közvetve. Minden érzelmek, élmények közvetlenül kapcsolódó testünket. Nem csak észre, milyen mélységes szomorúságának ember vesz egy sajátos helyzetben, lehajtja a fejét és a vállát. Boldog az az ember, éppen ellenkezőleg, kiegyenesedik a vállát, és felemeli a fejét.
Annak illusztrálására, ez a kapcsolat, a képzés gyakran kérjen meg valakit, hogy menjen a színpadra és a sztrájk a póz nagyon szomorú ember, de a kérdés: „Hogy van?” Ha ez a válasz: „Minden rendben van, ez nagyszerű!”. Akkor kiegyenesedik a vállát, széles mosollyal, és a választ arra a kérdésre, hogy „Hogy vagy?”, Mondja, hogy „Ez szívás!”.
Általában az ilyen demonstráció nevetés. Végtére is, ez tényleg vicces -, hogy egy személy, mosolygós, és ugyanabban az időben, hogy hallja, amit mind nagyon rossz, nem kevésbé furcsa hallani lesütött ember, hogy minden rendben van. Elvégre lehetetlen elhinni! És ez a kapcsolat teljesen normális, közvetlen kapcsolat a test és az érzelmek mindenkinek van egy teljes értékű személy lelkileg. Ha jól - a szervezet fogja mutatni azt is - látható lesz minden, nem igaz?
Miért mondom el mindezt most? Annak érdekében, hogy egyértelmű példája látható a megbonthatatlan kapcsolatot az érzelmek és a test. Ő valóban létezik! De ez nem csak a közvetlen kapcsolatot az érzelmek, hogy a test, hanem ellenkezőleg: a testet az érzelmek. Más szóval, ha Ön a pózt egy boldog ember, és hamarosan meg fog jól érezzük magunkat, akkor a pozitív érzelmek, amelyek jellemzőek egy boldog ember. Ha görnyedt vállát, és csökkentette a fejét - hamarosan tényleg szomorú, depressziós, levert, a feje nem világos, hogy hol lesz a „negatív” gondolatok.
Lehet, hogy már megérteni, hogy megtanuljuk kezelni az érzéseiket?
Ehhez mi lesz a testünk. És ha, mint az imént említett, lehetetlen, hogy közvetlenül kezelni érzelmeiket, majd a testen keresztül ez teljesen igaz!
Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot, azt javasoljuk, 3-4 percig a magánélet, ahol senki nem fog zavarhatja meg.
Ezt a gyakorlatot ülve. Ne felejtsük el, mint a méla, szomorú ember ül? Vegyük ezt testtartás: váll, alsó, dönthető a fejét egy kicsit, akkor kihagyja a kezét. Ez az első póz. Legyen benne 1-2 percig, nem kell semmi különöset, hogy úgy gondolja, ebben az időben, csak figyelni, hogy az érzelmek, gondolatok fokozatosan hasonló a helyzet a tested.
Most rendbe váll, kiegyenesedik a hát. Ismét megfigyelni, hogyan érzelmek és gondolatok csak megismételni a pozícióját, legyen nyugodt, sőt.
Aztán miközben a kiegyenesített vállát, mosoly, és még ülni 2-3 percig ebben a helyzetben. Ügyelve a hangulat, vegye figyelembe, hogy minden perc lesz boldogabb és könnyebb.
És most ismét visszatér a nyugodt testtartás. Ebben az állapotban - nyugodt - és hogy teljes legyen a gyakorlat.
Most összpontosítani minden figyelmét az orr és a felső ajak feletti, az úgynevezett pont „a háromszög felett az ajak.” Lélegezz nem gyakran, pontosan, a has, a hangsúly minden figyelmet ebben a háromszögben. Mit érez ezen a területen? Mit érzel, mi ez: meleg, bizsergő érzés, hidegség, üresség, stb
Az egész edzést fog menni 2-7 percig. De akkor kellemesen meglepett az eredményeket a gyakorlat természetesen, ha nem minden nap, rendszeresen. Ha lesz egy nyugodt, kiegyensúlyozott, belsőleg erős, akkor reagál nyugodtan, hogy mi történik körülötted. És ami a legfontosabb, a szervezet már nem tapasztalja a folyamatos stressz, ami feltétlenül pozitívan befolyásolják mind az érzelmek, és az állam a teljes tested, és így tovább - a másokkal való kapcsolattartás.
Élvezze az edzéseket!
Sok szerencsét az életben, és több pozitív érzelmek!
Malchukovye Marina Viktorovna- pszichológus, terapeuta, coach személyes hatékonyság.