Hogyan lehet gyorsan eltávolítani hasa zsír egy hét, és a szülés után
Minden ember egy dédelgetett vágya, amiről senki sem olvassa - mindenki azt akarja, hogy szép és karcsú, hogy élvezze a tónusú test és gyönyörködtető csodáló pillantásokat járókelők. De amikor jön a tükörbe, és úgy néz ki, körülötte a szám, nem voltunk megelégedve, és van egy nagyon kényszerképzet, hogyan kell eltávolítani hasi zsír?
Távolítsa el a zsírt a has meglehetősen egyszerű, és meg lehet csinálni csak néhány napig, erre szüksége van egy erős vágy, kitartás és erős akarat erő, mert az kell, hogy minimalizálják a kedvenc sütemény.
Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír a szülés után?
Fiatal anyák nagyon nehéz feladat, de mégis, ők keresik a lehető leggyorsabban helyreállítani alakját a szülés után. Először is meg kell tartani a szemét a testtartás. A helyes testtartás, a hátsó kell tökéletesen egyenes, a lapockák kissé hozott össze, fejét kissé felemelve, a nyak egyenes, az áll kell elfoglalni vízszintes helyzetbe. A helyes testtartás van egy gyönyörű viszont a váll, a mellkas kitágul, és a has automatikusan kiválasztásra kerül.
Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír egy hét?
Megszabadulni a hasi mozgás nélkül egyszerűen nem lehetséges, így meg kell felhalmozni a sok türelmet és elkezd elvégez bizonyos gyakorlatok, amelyek segítenek megszabadulni a has egy hét alatt. Az ilyen gyakorlatok végezhet tökéletesen mindenkor a nap, amikor van szabad ideje. Egy hét múlva a speciális gyakorlatok derék levelek 4 cm, és a has lesz okos megjelenést.
Hogyan lehet gyorsan eltávolítani hasi zsír?
Ha gyorsan eltávolítani a zsírt a hasi területen, akkor ajánlott elvégezni a következő gyakorlatok a has. tervezték, hogy az „élő” sajtó:
- Feküdj a hátadra most kezd kanyarban a jobb láb a térd, majd vonzza a bal váll, jobb térdét. Meg kell ismételni ugyanazt a gyakorlatot a második szakasz. Pihenjen, majd ismételje meg a gyakorlatot (minden láb kell elvégezni 10-Tb ismétlés);
- Feküdj a hátadra, és a váll és a fej legyen a párnán, nem hangsúlyozzák a hasi izmok, a maximális felhívni a has, Freeze ebben a helyzetben, akkor az izmok ellazítására és ismételje meg a gyakorlat legalább ötször. A gyakorlat során a levegőt lehet önkényes;
- feküdjön le a földre, kézzel hajtókar fejét, hajlítsa be térdét, és tegye foltok a padon. A lábak ne mozogjon - indul tépni a fejét a mellkasára és az álla ki mellkasát, majd óvatosan nyomja a földről a penge eltörik, ez kíséri egyidejű csökkentését a hasi izmok.
A gyakorlat során, próbáljuk amíg izomfeszülés, majd pihenjen és újra kezdeni az edzést. Gyakorlat kell ismételni legalább három alkalommal, ugyanabban az időben minden nap növelni kell az ismétlések számát és az izom tartózkodási idejük feszültséget.
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a hasa?
- Feküdj a hátadra, és hajlítsa be térdét, és a kezében kell elhelyezni a test mentén. Alternatív módon dönthető lábak, ezért szükséges betartani az átlagos arány, légzés legyen önkényes, hogy végre kell hajtani a 10-öt ismétlést;
- Feküdj a hátadra, majd felváltva emelni és hajlítsa be térdét. Gyakorlat kell végezni mindkét kerékpározás közben, amíg úgy érzi, nagyon erős fáradtság, légzési legyen önkényes. Egy rövid szünet után, ismételje meg a gyakorlatot;
- megy a derék egy széken, egy kézzel meg kell tartani, hogy a szék, a másik az ülés. A maximális meghajolt váll és a láb, majd csoport az izmok, és hogy egy ülő helyzetbe. Minden nap annak szükségességét, hogy bonyolítja a gyakorlat, hogy növelje akár 10 ismétlést, akkor szükség van viszont a másik oldalon, hogy a háttámla a szék. Szükség van a gyakorlat végrehajtását mérsékelt ütemben, a légzés legyen önkényes.
- Ül egy padon, és egy biztonságos kitámasztólábbal, így szükség van, hogy próbálja meg a szót fejét, majd lassan térj vissza az ülő helyzetbe. Minden nap edzés kell bonyolítani, és akkor tegye a kezét a feje mögé, és dobja a kastélyban. Először meg kell tennie, hogy a testmozgás háromszor naponta, hogy növelje az ismétlések számát. Gyakorlat kell végezni lassú ütemben;
- Ülj le a földre, viszont az ülés egy szék, kéz vissza fekszenek a padlón a szék ülés kell tenni földön maradt. Elkezdik emelni a medence és a hátsó rágördítés a láb, a lábszár, a bal alsó, majd érintse meg az ülések most vegye fel a lábát, és ismételje meg a bal oldalon. Szükséges, hogy végre először átlagosan öt ismétlést, majd tegye a gyakorlat lassú ütemben.
Most, hogy tudjuk, hogyan kell eltávolítani a hasa zsír, amíg nem kell, hogy rendszeresen megy a tornaterem és fizetni egy drága előfizetés, elég 15 perc egy nap öt kiosztani a képzés.