Hogyan lehet fogyni (lányoknak)
Az első lépés egyértelműen elképzelni, a kedvéért, hogy mit fogsz erre a lépésre. Fogyásban, hogy javítsa az egészségét? Vagy, hogy hozzon létre egy sportcsapat? Impress barátok? Szállj be az esküvői ruha álmai, vagy a bikini? Tudatosság fogyás motiváció hozzá esélyét dolgokat.
Készíts egy tervet. Az írásbeli nyilatkozatot a tervek, legyen edzés vagy terv menük a héten, kivéve a dzsunka élelmiszerek segít elérni a célt és a fogyásban.
2. módszer a 4:
Ételek és italok szerkesztése
Semmilyen esetben ne erőltesse magát, hogy éhen. Ne hagyja ki étkezést, különösen a reggeli. Reggeli - ez az, amit elkezd az anyagcsere dolgozik egész nap, és minél előbb reggeli, annál gyorsabb az anyagcsere kezd zsírt égetni. Kis / könnyű reggeli - ez a legjobb módja annak, hogy indul a nap, mivel nem tartalmaznak nagy mennyiségű kalóriát, és a szervezet munkáját a fogyás.
Rendeljen egészséges ételek, ha eszik meg. Például, sült csirke és zöldségek sokkal egészségesebbek burger krumplival.
Igyál több vizet. Meg kell inni nyolc pohár vizet egy nap. Ne felejtsük el, választhatja a víz helyett édes italokat segít elkerülni néhány száz extra kalória naponta. Víz segít, hogy jobban emészthető étel. Továbbá ne feledkezzünk meg a fenntartásának fontosságát normál víz egyensúlyát a szervezetben.
Chew lassan. Evés közben, rágni alaposan, amíg az étel nem teljesen összetört. Ez nem csak segít az emésztőrendszerre, hanem hozzájárulnak a telítettség a szervezet a lehető leghamarabb. Az a tény, hogy a rossz rágott étel, és rosszul emésztett emésztõfolyadék és hosszabb tartózkodás esetén a gyomorban.
Egyél lassan. A lassabban eszel, annál gyorsabban eszik! Az oka ennek a jelenségnek, hogy az agy szüksége 20 percig, hogy egy jel, hogy a tested, hogy tele vannak. Tehát, ha enni lassan, mire befejezi az evést, az agy van ideje, hogy küld egy jelet a telítettség, és akkor nem sokat eszik.
Főz otthon. Ha készül egy étkezést, akkor pontosan tudja, hogy milyen komponenseket tartalmaz és hogy végül enni. Kiválaszthatja receptek ízletes és egészséges ételeket kínál ebédre és vacsorára, minden kulináris honlapján.