Hogyan lehet fogyni gyorsan otthon a leghatékonyabb módszer, Igazság és mítoszok
- 1 lépés. Számolja ki igényeinek fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok, ásványi anyagok
- 2. lépés. Napló és kalória kalkulátor fogyasztás
- 3. lépés. Napló és számológép teljesítmény
- Eredmény. tömege és térfogata a test menetrendek
Semmit, így nem zavarja az utat az ideális test, mint egy nagy szám a mítoszok és divatos elméletek születnek értő emberek, akik nem rendelkeznek még az alapvető egészségügyi oktatás.
Teljesen világos természetes vágy bármely személy a lehető leggyorsabban elérni oly hevesen kívánt eredményt. Az is nyilvánvaló, az a tény, hogy a modern világ messze nem ideális, és ma több ezer csalások ragadozó természetes emberi vágy a szépség.
Kezdjük!
Ahogy szoktuk, hogy lefogy? Készítsen egy listát a fejemben a tiltott termékek és drasztikusan csökkenti a kalóriatartalmú étrend. Mindkét lépések alapvetően hibás! Nézzük meg részletesebben.
félrevezető №1
A lényege a téveszme №1
Osszuk élelmiszerek a fejét a jó és rossz,
szigorúan tiltják magam is nézd meg a „rossz” ételek
és minden eszközzel megpróbáljuk enni csak a „jó”.
Mi történik valójában, ha követi ezt a tévhit
Ironikus.
De ez nem értettem az emberek miért újra és újra igénybe a módszer szigorú határértékeket, ha a korábbi próbálkozások nem adták meg a kívánt eredményt.
Mérges volt magára, az ő gyengeségük, és az akarat hiánya, de nem jöhetnek szóba, gondolkodni - és talán a diéta, amely úgy döntött, hogy ragaszkodni, nem helyes, és talán még veszélyes az egészségre.
1 - PSZICHOLÓGIA
Megtiltasz magad enni kedvenc, és a legfinomabb termékeket fogja vezetni magát a legsúlyosabb stressz,
és amikor az ember stressz - tette különösen akarják édes ételeket.
Sőt, minden, ami tilos, többet szeretne.
2 - fiziológia
Nem a termék nem tartalmazza az összes szükséges anyagokat az élet, és mi szükség van rájuk körülbelül 120 címeket. Kivételt képez ez alól az egyik - az anyatej az újszülöttek.
Az egyetlen módja, hogy a test, amire szüksége van -, hogy enni változatos, mint lehetséges.
Ül a diéta egy rövid lista az engedélyezett termékeket, akkor megsérti számos anyagcsere folyamatokat, A szervezet nem létfontosságú anyagokat.
Medicine ismert több mint egy tucat betegségek fordulnak elő csak azért, mert az a tény, hogy az emberek elkezdtek enni többnyire ugyanazt a terméket.
Van egy kétségbeesett vágy, hogy egyen valamit tiltva diétát választott - ez normális! A szervezet csak küzd a saját egészségét, amit oly meggondolatlanul, szeretné aláásni!
Hogyan kell csinálni
Nem jobb, de úgy gondolja, hogy egy egyszerű módon -, hogy hozzon létre egy bevásárlólistát „jó”. Csak azok szigorú határt az összeg. Eszerint hangsúlyozzák a rossz elve épült a legtöbb „pop” étrend.
Van egy helyes út.
Tény, hogy ez egyszerűbb, mint a fent leírt módon.
Meg kell tudni, hogy a legfontosabb napi szerhasználat mértéke és enni egy sor termék, amely lehetővé teszi, hogy megfeleljen a napi szükséglet minden nap. Úgy hangzik, bonyolult?
Anélkül L-Balance.com ez nagyon nehéz elérni.
A programozók L-Balance.com ajánlásai szerint a Research Institute of Nutrition vezető szakértők fejlesztettek az Ön számára nagyon könnyen használható eszközök: számológép a személyes napi szükséglet 25 alap vitális anyagok és számológép számolni ettél naponta ugyanazon 25 paramétert.
És ebben a rendszerben, akkor élni kényelmesen és anélkül hibák!
A L-Balance.com előkészítése és ellenőrzése az egyes kiegyensúlyozott étrend elviszi 10 perc egy nap. Tehát annyit kell tennie, csak 2 lépésre a módja, hogy az ideális szám.
- Ugrás véve a személyes fogyasztás kalória, fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok, mikro- és makro.
- Válasz a kérdőívet
Most nem kell semmit ebben a szakaszban!
- Menj a kalkulátor kalória és a létfontosságú anyagok (fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok, mikro és makro).
- Emlékszel, mit evett a nap folyamán, és felváltva válassza ki az egyes termékek vagy a kulináris terméket adunk a számítás.
Ezzel az információval, akkor állítsuk be a mentesítés a normál használat a vitaminok és táplálék-kiegészítők a gyógyszertárban, vagy állítsa be a diétát a következő napon.
És ha nem akar enni csokoládé csempe, ha ez a termék lesz a fejedben nem rossz, és nem jó, de a leggyakoribb, hogy tud enni, amikor csak akarja, lelkifurdalás nélkül.
félrevezető №2
A lényege a téveszme №2
Minél több csökkenti a kalória tartalma a diéta, annál gyorsabban nőnek vékony. Más szavakkal: az élet küszöbén éhező ájulás nekünk örvendetes alakja a lehető legrövidebb idő alatt.
Mi történik valójában, ha követi ezt a tévhit
Ha azt szeretnénk, hogy nem sok elméletek pontosan tudja, mennyit kell enni kalória naponta, hogy lefogy, akkor megy a „hány kalóriát kell enni, hogy lefogy.” van is egy számológép ezen az oldalon. Azt hiszi, nem csak kalóriát, hanem a napok számát kell ahhoz, hogy lefogy a kívánt számú kg.
Ez a cikk leírja a folyamatokat vkratse.
Orvosi vizsgálatok kimutatták, hogy csökkenti a kalória-bevitel 20-30% -át a fiziológiai követelmények valószínűleg a kívánt fogyás, mint a csökkent kalóriabevitel 50-60% a normális.
A testünk, válaszul a kalória deficit, több különböző reakciókat, amelyek a következők:
1. Vissza energiatakarékos módban.
Megállapítást nyert, hogy a szigorú diéta csökkenéséhez vezethet az alapanyagcsere.
Alapanyagcsere - ez a minimális mennyiségű energiát, hogy egy személy van szüksége a többit. A drasztikus csökkenése a kalóriabevitelt - ez a legmélyebb a stressz a szervezetben, és ez reagál a lehető legnagyobb energiafogyasztás csökkentése is (Elkezdi fagyasztható, nincs ereje, mindig akar aludni).
Ezen túlmenően, felismerve, hogy ez volt a „nehéz időkben”, a test vigyázni zsír tartalékok, a lehető legnagyobb mértékben.
További információ a alapanyagcsere olvasható a cikkben: „A fő csere - mi ez?”.
Számolja ki alapanyagcsere lehet a számológép kalóriaégetés.
Itt a megoldás, akkor örül. Valójában - ez nem segít, hogy gyorsan szerezni egy ilyen kívánt alakra, és a cél az, szinte elérhetetlen.
Fejtse ki részletesen:
Az ilyen kritikus csökkentése kalóriabevitel csökkentésével jár a bevitel létfontosságú anyagok, mint például az esszenciális aminosavak. Hangsúlyozzuk - pótolhatatlan! A test nem tud élni nélkülük életképes maradjon! Ha annyira, mint egy ál, mit kell tenni a szervezet - „van” (lebontják) saját izmait! Horror és fikció?
Itt az Ön számára meditáció orvosi tény:
teljes böjt egy nap egy felnőtt, hogy fedezze a legkisebb költséggel osztja fiziológiai 22-24 g szöveti fehérjék (saját izmok).
- lefelé irányuló feltételes reflex ingerelhetőségét a központi idegrendszer,
- gátlását hormonális aktivitás a belső elválasztású mirigyek,
- májelégtelenség,
- csökkent immunitás,
- változások enzimaktivitás
Az egyetlen módja annak, hogy lefogy a lehető leghamarabb - ez nem üldözi az ígéret megengedhetetlenül gyors eredményeket.
Ellentmondás, amit mondasz.
És itt-ott!
Számoljuk össze:
Itt kínozzák a következő 5-10 nap diéta, és elvesztette 2-3 kg (70% -uk miatt a víz, 20% -a saját izmok és a legjobb esetben is 10% zsírszövet).
Miután a szörnyű lelkiismeret-furdalás megengeded magadnak, hogy enni egy kitöltési és ez annyira könnyen jósolható hiba.
Elveszett a víz, a szervezet visszatér az első napon, elveszett az izmok nem lehet visszaállítani valaha, de a zsír után ilyen feszültség kezdi tárolni kettőzött erővel. Itt az Ön és a hatás visszatérő kg.
- izomtömeg csökkenéshez,
- fokozott zsír gyorshívó
- és a másik csalódás sikertelen próbálkozás, hogy lefogy.
Hány kg, ez idő alatt akkor kapnak?
Gondolod, hogy ez egy módja annak, hogy lefogy gyorsan?
És még az is lehetséges, hogy fogyni ezzel a módszerrel?
De igazán hatékony módszer, hogy lefogy a lehető leghamarabb
Ebben az esetben a szervezet nem fog tapasztalni súlyos stressz, tönkretéve izom- és teljesítmény hiány kompenzálására zsírból tartalékok. Az eredmény egy ilyen étrend nem fog eltűnni az első héten, mert a szervezet nem tapasztal stressz, és a testtömeg vesztés oka, hogy a zsírégetés.
Milyen eredményt elérni egy ilyen rendszer? Senki üres ígéretek, csak számolni.
Azt eldönteni, hogy gyors. De a természet nem elég bolond bárki, de önámítás lett a norma életünk ...
A „csoda diéta”, akkor ész nélkül fogyasztanak kevesebb, mint 20% -a az előírt egészségügyi fehérjéket, telítetlen és telített zsírsavak, vitaminok, ásványi anyagok, emiatt mély károsítaná az egészségüket.
Ha ugyanazt a mennyiségű élelmi anyagok megfelel az Ön egyéni élettani norma, és kalóriatartalmú étrend 30% -kal alacsonyabb, mint az norma - akkor fogyni annak köszönhető, hogy a zsírszövet stressz nélkül, szigorú korlátozásokat és tartósan!