Hogyan lehet fogyni gyorsan, mielőtt az utazás a tenger
Kiadása előtt a mindannyiunk, a nők gyakran emlékeztet arra, hogy jó lenne egy kis testmozgás, és húzza meg a megereszkedett has. De sajnos, ha elkezdi csinálni a szokásos felülés tízszer minden reggel, egy héttel az utazás előtt mennyi fogyni nem fog sikerülni.
Van egy másik lehetőség -, akkor megpróbálhatja fogyni a tengerben. Elvégre, mint tudjuk, a pihenés, a nap és a víz, hogy a szám több, szép, és a hangulat - sokkal jobb. De minden olyan egyszerű és szép, akik a tengeren nélkül néhány kilogramm tudni egy titkot?
Tehát ma fogunk vizsgálni, hogy lehetséges, hogy lefogy, anélkül éhezik a tengerbe. És hogyan kell elkészíteni a szám egy bikini és zsúfolt strandok!
Hogyan lehet gyorsan fogyni, mielőtt a tengerbe?
Persze, egyértelmű, hogy nem fogja visszautasítani az ilyen termékeket a többi az életét, de korlátozza a fogyasztás a lehető legkisebb érdemes.
A következő pont a stratégiai terv az, hogy hagyjon fel az édes. Az Szerencsére, édességek és sütemények nem létfontosságú az emberi szervezet számára, ellentétben a zsír, így nyugodtan zárja ki azokat a diéta teljesen.
Menj tovább! Visszautasítjuk, hogy látogassa meg a McDonald és más hasonló intézmények. Megértem, hogy ez finom, de látod, nagyon kifizetődő. És ha azt szeretnénk, hogy egyszer és mindenkorra megszabadulni a vágy, mint étel, próbálja enni egy hamburgert át követő négy órán előállítására. És higgye el, nem akarja, hogy még megpróbálja az ilyen termékeket.
A szerelem túl sós és fűszeres ételek? Nos, a szeretet és a redők a gyomorra, mert karcsú alak és sós ételeket léteznek ugyanabban az univerzumban nem. Figyelem! Nem kellene teljesen kizárni a sót, étel, napi mértéke nem lehet több, mint 4-5 gramm. És ez nem csak az az adag, akkor önti levest vagy salátát, hanem azt a részét, a só, ami jelen van minden termékre.
Egy másik fontos elve a sikeres fogyás fogyasztani elég vizet. Megjegyzés: a víz, nem folyékony. Tehát, ha az addig a pontig, hogy Ön az összes levesek és kompótok a napi fogyasztás mértéke, és alig fordult egy fél liter, majd sietve csalódást okozni - ezért van, és teljességet.
Víz - a motor a tested, úgyhogy ha meg is kapja túl kevés víz gyűlik össze. És itt van, mi történik: ha nem abból a teljességet, hogy túl sokat evett, de az a tény, hogy túl kevés részeg.
És ami a legfontosabb - a sarokköve a súlycsökkentő rendszer: rendszeres testmozgás. Ha nem fizeti meg a fizikai felkészülés legalább egy órát minden nap, akkor fogyni gyorsan nem kap. A fő hangsúly az osztályban kell tenni a futás, ugráló kötél és gyakorlatok szimulátorok.
Lehetséges, hogy lefogy a tengeren
Szinte minden lány azt hiszi, hogy két hét után a tengeren súlytöbblet valahol eltűnik, és ez a szám lesz húzva. De sajnos, ez az információ nem mindig felelnek meg a valóságnak. És gyakran néhány hölgy sikerül nyugalomba, figyelembe száma „barátok”, hogy a combok. Mi a helyzet?
Nos, először is, ha már megérkezett a tengeren, és határozottan úgy dönt, hogy lefogy ott, akkor sokat eszik mindenféle édességek nem szükséges. Igen, akkor valami újat kipróbálni, de ez nem jelenti azt, hogy a kedvenc ételt enni éjjel-nappal. Egy kóstoló lesz elegendő.
Másodszor, érdemes megjegyezni, hogy a fő oka a fogyás tengeren aktív úszás. Megjegyzés AKTÍV! Ha csak küzd a vízben, vagy semmi köze nem volt lustán hajtogat láb a part közelében, majd megszabadulni a plusz kiló nem is számít.
A hatékony fogyás ideális váltakozása több stílus úszás. Például felváltva úszás stílus pillangó és bejárási tökéletesen tonizálja az izmokat, így a vér áramlása gyorsabb ereidben.
Ez közvetlenül segít megszabadulni a felesleges súly. By the way, ha valaki tudja, az első csúszás - a stílus fürdés stroke, amikor a kezét kész felváltva, de Butterfly - ugyanakkor, hogy hasonlít egy pillangó szárnyát.
Sea figyelembe kell venni a víz hőmérsékletét. Úgy tűnik, hogy ostobaság, hol a hőmérséklet és a zsírégetést? De ha ásni a fiziológia, azt látjuk, hogy alacsonyabb hőmérsékleten 24 fok testünk elkezd gyorsan éget testzsír a fűtőtest. De ha úgy tetszik úszás meleg kis vizet, akkor fogyni, amikor hazaérsz!
És még egy tipp: nem összpontosít csak megszabadulni a plusz kiló. Megérkezett a központban, először is, nyugi. De a fogyás - ez egy kellemes meglepetés.
Hogyan lehet fogyni a tengeren: edzés
Ha van egy jó szokás, hogy nem él, minden reggel, az érkezés a tenger, akkor végre a vízbe.
És azt látjuk, ki most, hogy milyen gyakorlatokat teheti has lapos:
- Futás. De futni, akkor nem kell a strand és a víz, akkor is egyhelyben. Ezt kell tenni a következő módon: menjen a vízbe, a víz el kell érnie a szint a mellkasát. És kezdődik. Ne legyen túl buzgó, mert a terhelés lesz, mint ha fut a szárazföldön. A teljes időtartama fut a víz legyen körülbelül tizenöt percig. De miután ez a gyakorlat fix hatás, futás egy kis strand;
- Mahi kezét. Őket mi is csinálni nagyon különleges. Ismét megy a vízbe, de most a víz legyen vállmagasságban. Terjedni a fegyver széles terpeszben, tenyerek a partra. Most intensivnenko elkezd gereblyézés víz előre. És akkor álljon neki vissza a kezében. Úgy tűnhet, hogy úgy döntött, hogy játszani, de a terhelés az izmok ugyanakkor igen jelentős;
- Olló. Annak érdekében, hogy végre ezt a gyakorlatot a vízben, meg kell venni, hogy a tenger a biztonsági öv. Hands befut az alsó, és egy kereszt gyakorlat láb. Maradjon a víz, akkor lesz elég nehéz, mert a drag erő nyomja a test felületén. Ismételjük ezt a gyakorlatot kell csak tizenöt / húsz.
Ismétlődő ilyen egyszerű gyakorlatokat minden reggel, a hazatérés, akkor veszi észre, hogy a fenék rugalmasabb, a lábak és a has nem kocsonya remeg minden mozdulatnál. És az egész szám úgy néz ki, gyönyörű. Szeretném hozzátenni, hogy ha a strandon, vagy a hozzá vezető utat lát lehetőséget, hogy illik, használja minden nap.
Mehetsz a strandtól a szálloda egy kerülő úton, és ha az utat a strandon van egy lépcsőház sok lépést, majd mássz fel és le a must!
Nos, mint egy lehetőséget, akkor éget a zsírszövet, de az izmok szerezhet. Szóval, érdemes várni egy kicsit evés után, mielőtt bemegy a természetes edzőteremben.
Egy kis figyelmet kell fordítani és a táplálkozás. Persze, nem kell enni zsíros és egészségtelen ételek. De az, hogy a nyaralás, ne feledkezzünk meg a hatalmas mennyiségű vitamint, hogy a szervezet képes kijutni a szezonális gyümölcsök és zöldségek. Tehát nem éhezik, csak próbálja megosztani ételeket. és extra súlyt fog tűnni, mintha varázsütésre.
Tehát, veled vagyunk rájött, hogyan lehet felkészülni a nyári szünet. Azt nem maradt észrevétlen, és a kérdés az, hogyan kell fogyni gyorsan és hatékonyan a tenger, mert nem mindenki akar menni egy üdülőhelyen megereszkedett has. És így lehet húzni egy kicsit otthon. És a tengerparton tenger egy kis vizet, csak rögzíteni az eredményt. Kellemes és hasznos az Ön nyaralás!