Hogyan lehet fogyni (eltávolítani zsír) a fenék, a csípő és Lyashkov gyorsan otthon gyakorlat videók
Sok nő a fenék zsír tárolására, és „Lyashko” hívják zsírlerakódás a női típus. A férfiak, a legtöbb zsírt koncentrálódik a has. Miért történik ez, mi magyarázza később. Ebben a cikkben fogunk összpontosítani, hogyan kell fogyni a fenék és Lyashko.
Miért csípő probléma sok nő?
Így rendelte a természet, hogy a legtöbb nő lerakódott zsír a fenék és a comb. Az a tény, hogy egy nő kell tüntetni, és táplálja a gyermeket, a test energiát tárol a legtávolabbi helyeken - a belsejében a comb és a fenék. Ezért semmi sem nehezebb, hogyan távolítsa el a zsírt lyashek)
Hogyan lehet fogyni a Lyashko - használati
További információ arról, hogyan lefogy gyorsan Lyashkov sok cikket az interneten. Leggyakrabban azt tanácsolják, hogy nem speciális gyakorlatokat, de ezt a tanácsot rossz. Fogyni lokálisan, azaz egy része a test, ez lehetetlen. A kövér megy akár az egész testet, vagy sehol.
Tehát az első szabály, hogy hogyan kell fogyni Lyashkov otthon a megfelelő étrend. A napi étrend legyen a kalória, hogy a test megszabaduljon a felesleges zsírt. Ahhoz, hogy ezt, meg a kalóriák számát, ahol ez a szabály lenne elégedett. Ehhez hajtsa végre egy kis kísérlet: egy vagy két héttel a tárgyaláson; kezdeni 1800 kalóriát egy nap, és nézni a tömeg; ha ez csökken túl gyorsan (több mint 1,5 kg hetente), lehetőség van arra, hogy növelje a kalóriatartalma; ha ez növeli vagy állni, akkor csökkenteni kell a kalória tartalma. Általában próbálja meg, hogy ez a szám akár az ideális.
Hogyan lehet fogyni a csípő és Lyashkov - gyakorlatok
És most azt mondjuk, hogy vannak olyan gyakorlatok a fogyás a fenék és a csípő, azt tanácsolják, hogy nem. Együtt diéta, a testmozgás nagyon hasznos, ez teszi a lábak nem csak vékony, de vékony és tónusú. Ezen túlmenően, az extra edzés felgyorsítja a zsírégetést.
1. gyakorlat Mahi lábát hazudik. Ezt a gyakorlatot a padlón. Kiinduló helyzet - az oldalán feküdt, alkar, jobb és bal kéztámasz a padlón. Bal láb felfelé lendül végre. Do 30 ismétlést.
2. gyakorlat Mahi lábát vissza. Kiindulási helyzet - álló négykézláb, a hangsúly a térdén, és kezét. Mahi végre lábát hajlítva fel. Végezze 30 ismétlést.
Hogyan lehet fogyni a Lyashkov gyakorlat - fotó
3. gyakorlat kitöréseket. Kiindulási helyzet - álló, kezét az övén. Tegyünk egy lépést előre, ülj az első gyalog. Do 30 ismétlést.
Mint egy további terhelést végezhető reggel futás vagy ugrás kötél.
Itt megvizsgáltuk a hatásos gyakorlat fogyókúra lábát. De elképzelni egy olyan helyzetet, ahol aktívan gyakorolja, de továbbra is enni sok kalóriát. Mit vársz? Nincs találat! Végtére is, a hatékony fogyás kell kombinálni mind a sport, és a diéta.