Hogyan lehet fogyni a segítségével fitness tanácsokat és javaslatokat
Hogyan lehet fogyni a fitness
Amikor betöltötte a lépést a modern élet szépségét és harmóniáját gyakran ellenzik a „rossz” ételek, a stressz és a fáradtság. Eközben, a személyes élet és a siker a karrier szorosan kapcsolódik a megjelenést. A elfoglaltsága mentőövet egy szép szám lett fitness.
Fitness: Vannak előnyei
Fitness - a teljes megújítása alapján összetett feladat, és megfelelően megválasztott étrend. Fogyás segítségével fitness számos előnye van:
- Fitness lehetővé teszi, hogy elérjék az ideális súly és fenntartani, hogy az egész élet, ami lehetetlenné étrend. Rendszeres osztályok átfogó hatása, és változtassa meg a körvonalait a szám, annál jobb.
- Során aktív foglalkoztatási oxigén telíti minden sejt a szervezetben. Vérkeringés javul, és a bőr simább lesz elhalványul pattanások.
- Fitness hatásfoka sokkal magasabb, mint a hagyományos edzés. Fitness lehetővé teszi, hogy egyensúlyt a fizikai terhelés mindenféle izmokat, ezáltal elkerülve személyi sérülés. Eredmény: egy kecses és megfeszített alak.
- Amikor kiválasztunk egy fitness program figyelembe veszi az egyes jellemzői a test szerkezetét. Minden nő saját problémás területeket. akire szeretne dolgozni.
- Do fitness bármely életkorban! Változatos gyakorlatok lehetővé teszi az edző, hogy válassza ki a megfelelő osztály az Ön számára, amely illeszkedik a kor és a tevékenység.
Fitness és Fogyás
Mennyi időt kell felhasználni a fitneszteremben, kivéve, ha azt szeretnénk, hogy lefogy a fitness? Amikor aktív ülés érezni fogja a hatását körülbelül két hónap. Hangsúlyozzuk, hogy az első alkalommal a mérleg nem tükrözi a fogyás. A kezdeti szakaszban a zsírszövet égett, de van egy aktív izom növekedést. Ennek eredményeként javul az ábrát: ez lesz nőiesebb és tónusú.
Amikor kiválaszt egy edzésprogramot, meghatározni, hogy milyen eredményeket szeretne elérni. Látható eredmények a fitness terem, legalább heti 5 alkalommal. A fogyni keresztül fitness, válasszon aerob gyakorlatokat, amelyek segítségével a szív gyorsabban ver, és a tüdő aktívabban. Átlagban, egy alkalommal meg kell tartani körülbelül 40 percig. Ha a gyakorlatban helyesen illeszkedik a testmozgás és táplálkozási programok, majd egy hónap lehet csökkenteni a súlyát akár 5 kilogramm.
Amikor az ideális alak az Ön számára jön létre, a testmozgás intenzitása csökkenni fog. Fenntartani az izmok jó formában fitneszterem hetente 3-szor. Meg kell jegyezni, hogy a gyakorlat nem lehet dobni élesen! A test nem lesz képes újjáépíteni az anyagcserét. és akkor kezd hízni újra.
Miért van szükség egy fitness étrend
Ez nem egy súlyos korlátozás a diéta, ami általában magában foglalja a szigorú diéta. Karcsúsító keresztül fitness kiegyensúlyozott étrend szükséges. A helyesen megválasztott étrend - a kulcs a hatékony fogyás. Aktív képzés igényelnek és mikrotápanyagok. Fitness étrend hasznos az általános állapota a test: egyesíti számos fehérje és szénhidrát a legalacsonyabb zsírfogyasztás. Általában, ez magában foglalja a teljes reggeli és egy könnyű ebéd és vacsora: a nap körülbelül 1500 kalóriát.
Vannak gyógyszerek, hogy gyorsítsák fel az anyagcsere javításával minimális fogyókúra. Például Fitoslim eszközök alapuló természetes alapanyagokból segít biztonságos fogyás. Ebben az esetben a gyógyszert képes lesz eltávolítani az extra 5-7 kg tömegű, valamint biztosítja a szükséges energiát, ami nagyon jól használható a fitness osztályok. Kombinálva a fizikai aktivitás készítmény elősegíti gyorsított égő felesleges zsírt, és normalizálja az anyagcserét.
Hibák az edzőteremben
A választás a fitness terem: jegyzet nem a divatot követve, és a szakmaiság az oktató és a pozitív visszajelzés az ügyfelektől. Fontos, hogy a kezdeti szakaszban a diéta és a testmozgás program az Ön által választott tapasztalt fitness oktató.
Helyes testtartás, amikor olyan feladatokat végző, ha nem biztos benne, mi is igaz, hogy osztja a terhelés, akkor jobb, hogy konzultáljon az oktató. Nem szabad túlzásba vinni: az állandó fáradtság és rossz közérzet lehet az eredménye, hogy egy kiegyensúlyozatlan gyakorlat.
Fitness ellenjavallt
Bár a legtöbb helyen azt mondja, a rendelkezésre állás és előnyeit fitness, vannak betegségek és egészségügyi feltételeket, amelyek mellett tartózkodjon a fitness:
- betegségek a szív-és érrendszer: ügyelni kell a választott gyakorlat, különösen a szilárdság;
- után törések és ficamok, annak érdekében, hogy ne súlyosbíthatja az állapotát;
- magas vérnyomás;
- visszér, mint ebben a betegségben, az orvosok azt tanácsolják, hogy ne a stressz a lábát;
- állapotban a terhesség: kívánatos, hogy vegyenek részt a csoport a terhes nők egy speciálisan képzett oktató.
A fogyni segítségével fitness, szükséges, először egy célt - javítja a megjelenést. Ennek eredményeként, akkor növeli az önbecsülés, és kap egy lökést az energia dolgozni!