Hogyan lehet fogyni a nyár előtt, ha én már 38 éves
Nem tudom, mi a növekedés, de nekem te „stroynyashkoy” azt mérjük 88 kg. 38 éves korig még nincs a fogyás kérdése, nem lassult le a fontos folyamatokat a szervezetben, még mindig a szülőképes korú, és az anyagcserét, és ha lassabban fut, mint 20, akkor lehet borítani rá. Én is szeretek enni, de most vett magának, és legújabban lemérjük 95, fogyás. Ne üljön a diéta, mely magában foglalja a böjt, különösen szeretnek enni. Kezdeni a teljes napi adag gondolja át az este, és terjessze 6-7 személyre. Reggeli, ebéd - részletekben egy kicsit, mások módszerek - akkora, mint egy snack. „Kiszolgáló több” - a mérete egy pohárban 250 ml. Először is, hadd egyen a szokásos finomságok, természetesen káros, de svyknites részekkel a kis méret és a gyakori nassolás nem éhes, és akkor nem eszik egy csomó rossz. Idővel, 2 hét után a gyomor térfogatát csökkentettük, akkor felejtsd el az éhségérzetet, és akkor veszi a megfelelő étrend, de nem ugyanabban az étrend újra. Éhen nem szükséges minden esetben a fogyás, különben a test bemegy tárolási mód és csak elhalasztja minden Kalorijka, kapnak még. Egyél gyakran, maximum 3 szünet, legalább 2 órával az étkezések között. Igyál vizet, hogy tisztítsa meg a szervezet a toxinok. A titok a jó táplálkozás: egyensúlyt a fehérjék, zsírok és szénhidrátok a napi étrendben, elkerülve minden olyan ismert veszélyek: szóda, sült, sok édességet. Van egy ilyen dolog „chitting” - ha helyesen táplálkozni, néha szeretnék ízletes veszélyek és egyszer 1-2 héten belül, akkor intézkedik a „boot” nap.
Úgy tűnik számomra, hogy a kor nem akadály az Ön számára. Bármely életkorban lehet fogyni.
Persze, biztos vagyok benne, hogy a csere folyamatok nem azonos, így a zsír eltávolítása lassabban, mint a 30 éves vagy 20 éves.
Kezdeni, meg egy célt. Képzeld el magad karcsú és szép! Születésnapi üzenet jelenleg a kívánt paramétereket, súly és kezdődik, nos, például hétfőn.
Úgy emelkedett a reggeli, eddzen a fitness. Én személy szerint szeretem itt a gyakorlatokat. Egyszerűen, és az eredmény. Minden egyes 10 perc, és minden testrészt. Do 10-20 perc (ahogy azt az reggel), és menjenek ebédelni nem szendvicsek vagy burgonyát vágjuk, és zabpehely, és lehetőleg a víz.
Mielőtt ebédet gyümölcsöt, és délután enni levest. Vacsorára valami könnyű, mint a hal vagy csirke. De miután 19-00 óráig a legjobb, hogy nem eszik, akkor egy pohár kefir.
Nos, a legfontosabb dolog az, hogy a mozgást. Próbálja dolgozni fel a gyaloglás és nem használja a közlekedés (persze, ha nem túl messze munka), igyon sok vizet, és a felesleges kilogramm feltétlenül futnak el tőled!
ZY A férjem fiatalabb, mint én, 6 éves, és én vagyok 35.
68 kg - egy jó súly, szeretnék, hogy! Most mérjük 75 kg magassága 165, majdnem olyan, mint te - 36. És mit növekedés?
Share csak sikeres, ha azt is sikerült fogyni legfeljebb 68 kilogramm. Egy egyszerű módja, hogy segítsen - ne egyen 18 óra után. Ez nem az. Alkohol hagytam mindent, amit akar, és 18 óra elteltével, de nem nagyon édes italokat (és lehetőleg teljesen cukor nélkül).
Ugyanakkor akár 18 órán át, én is betartani bizonyos feltételek - édességek, kenyér és szénhidrát megengedett magának előtt 11:00, teljesen megállt megy McDonald és egyéb gyorsételek, a lépcsőn mindig emelt gyalog, átadva a lift, tedd be a szokást figyelte, és minden reggel és este 20 perc elemi töltés (próbababa).
Ennek eredményeként, a nyár ment 8 kg, de amint a nyár véget ért, és az energiám ment valahová, és ezért általában eltér a lakomák nem újév után. Nos, itt van újra 75. Most ismét sorra lépnek alak :)
Ja, van egy férje, túl fiatal, 30 éves :) De azt is szerzett tisztességesen tömegnek a tél, így most már üljön össze a diéta.
Most van itt az ideje, hogy lefogy a böjti időszak alatt, a lényeg, hogy úgy gondolja, nem csak magukról, hanem arról is, más emberek, akik szintén megtagadhatja a sok étel, meg hozzá ereje és szelleme. Még nem volt olyan sok éven át, és a férjem 10 évvel idősebb, ez egészen más eset, és mégis megpróbálom tartani magam formába, és még csak nem is a kedvéért a férje, és szeretem magam, hogy jól érzik magukat anélkül, hogy a plusz súly, hogy egészséges legyen.
Változás az életmód. Ha a férje akkor támogatni fogja olyan mértékben, hogy ne legyen semmi zsír és káros a hűtőben, és meg kell főzni húsmentes ételeket. Plusz a fizikai aktivitás, akkor megy együtt fürödni, vagy az edzőteremben.