Hogyan lehet fogyni a lábak és a combok segítségével a kötél
Ahhoz, hogy a kívánt hatás eléréséhez szükség lesz csak egy kötél, ami szinte minden otthonban. Még ha ez nem, akkor a vásárlás egy ilyen „szimulátor” kell majd tölteni egy nagyon kis mennyiségű pénzt. De mielőtt elindulna a pályán, meg kell, hogy vegye fel a kötelet, ami az Ön számára.
Hogyan válasszuk ki a kötelet?
Ez azt sokan tudjátok az iskolából, de ha a memória ködös, felidézzük. Éppen ezért, ha a kötél szükséges hajtsa félbe, és tegye meg a fogantyúkat, majd húzza egyenesen karját előre egy kötéllel. Ha ez érinti a padlót - hossza ideális az Ön számára. Ha ő a földön fekszik, vagy nem vonatkozik rá egyáltalán, akkor meg kell választani egymástól.
Hogyan ugrókötél?
Ugrás közben könyök szorosan illeszkedik a test, forgassa el a kötél kell csak kefe. A hátsó egyenesen kell, és a lábak a legjobb cipőben.
Hogyan lehet fogyni egy kötelet?
Miért kötél a legmegfelelőbb lábak és a combok fogyás? A válasz nyilvánvaló, mert közben ugrott részt ezen testrészek.
Sokkal jobb, hogy indítsa el a könnyen ugrik 5 percig, nem több. Ha lovagolni két lábon nehéz neked, próbáld alternatív leszállás mindkét lábat. Napi töltet lehet növekvő (átlagosan 1 perc), mivel a szervezet jobban alkalmazkodik érzékelni osztályok. A lényeg az, hogy ne feszítse túl kemény, és ugrani, amennyire csak lehetséges, mert a lényeg az ezen üléseken nem tart a terhelés, és annak tartósságát. Töltsön el néhány percet minden nap jumping, és miután csak 2 héttel a találatok!
A maximális ugrás idő nem haladhatja meg az egy órát. Ez a legjobb alkalom, hogy ossza szét 4 db 15 percig. Szünet nem több mint 5 perc. Ugyanakkor kalóriát veszít sokkal intenzívebb, mint a kocogás. És különben is, nem mindig lehet menni futni, meg kell csinálni, és a hely, ahol az időjárás megfelelő legyen, de a kötél tud ugrani bármilyen időjárási és bármikor az évben.