Hogyan lehet fogyni a karok és a vállak gyorsan otthon, video
Mit kell tennem, hogy vékonyabb karok
Mindannyian már azon „Hogyan lehet fogyni a kezedben?”. Egy hatalmas problémát jelent a sok nő - megereszkedett bőr az alkar. Folyamatosan próbálják elrejteni ez a hiba alatt bolero, és igyekezett nem mutatni a kezét a fotó. Szintén sokan félnek, hogy ha elkezd swing, akkor kap egy hatalmas hím tankok helyett Meghúzni női kezeli. Tekintsük hatékony eszköze az elhízás elleni küzdelem a karok és a váll.
Fogyni a kezét az infláció
Nem! Nem! Nem! És még egyszer nagyon erős a súlyzók és fárasztó napi edzés! Végtére is, amit csinál, hogy szórakoztató. Először meg kell tennie, cardio, fokozatosan hozzáadjuk a kocogás. Tökéletes vízi aerobic órák vagy egyszerű online fitness. Ebben a szakaszban, akkor égetni az összes kalóriát, amelyek feleslegessé váltak. És csak utána kezdhetjük teljesítmény terhelés.
Gyalog gyönyörű, kézzel - egészséges tricepsz. Tricepsz - egy izom a váll mögötti, ami mindig legyen a mi lábujjak. De mi van, ha nincs ideje a tornaterem? Sok tevékenység, amely könnyen csinálni otthon. De itt is, hogy nem egy mókus a kerék. Elég, ha 15-20 percig naponta gyakorolják. Mindannyiunknak van egy otthoni kanapé, pad, szék vagy fotel. És ez a bútorok a házban, hogy segítsen nekünk.
Up a padon, ebben az esetben a hazai a szék, már ebben a hónapban fogja átalakítani a kezét. Semmi bonyolult és mágikus, csak a rendszeres edzések minden második nap. Tedd a tenyér a padon (szék) és prések felfelé hajlító könyök. De! Fontos annak biztosítása, hogy a láb soha nem hagyta a földre. Ez a gyakorlat javasoljuk, hogy ezt 3 sorozat 15-20 alkalommal. További plusz push-up, hogy van-e húzva, nem csak a kezek, hanem a gyomorban, és még a mellkas.
Szintén javasoljuk, hogy olvasd el a cikket töltés hasa fogyás.
Mit gyakorlatokat vékonyabb karok
Most sporteszközök megvásárolhatók bármely sportbolt. És nincs semmi baj a gyakorlatokat súlyzókkal. Van egy mítosz, hogy erőt gyakorol a fogyás lábak és kezek „vas” növeli a növekedés a férfi hormon, a tesztoszteron a női szervezetben. De mindez - pontatlan tényeket.
Annak érdekében, hogy ne kimeríteni magát nagy súlyt kell, hogy vegye fel a terhelést rendesen. A legjobb megoldás a nők számára - 1,5-3 kg. Nem szükséges az első napon a képzés, hogy a súlyzó 5-8 kg, az garantálja a jó leltár osztályok nem tömeges, és helyességét a gyakorlat.
Hogyan lehet fogyni a vállak
A fogyni a válla, ne vegye pirulák vagy teák fogyás. Szükséges, hogy csökkentse a kalória tartalma termékek és bevezetni egy sor gyakorlatok a vállát. Könnyű feladat segít a fogyásban, a vállrészen egy hónap! Mielőtt bármilyen testmozgás az első, hogy felmelegedjen, nyújtsd a két kezét. Ezután egy sor gyakorlatok.
Az egyik legegyszerűbb, de nagyon hatásos gyakorlat a várat. Mi kezet előtte, állítólag kört alkotva. Ebben az esetben a hát és kar izmait kell érezni a feszültséget. Aztán vannak rajzolva inhalációs előre kilégzéskor - feladja. Megismételjük ezt a gyakorlatot 3 szett 3-4. óriási sikert lehet elérni együtt a megfelelő étrend és a napi edzésre.
Nyújtás vagy stretching ellazítja az izmokat a karok és teszi őket nőies. Gyakorlatok nyúlik a kéz nagyon egyszerű, így el tud végezni otthon és a munkahelyen az irodában. Képzeljük el, hogy a kezét - két egyenes, amelyeknek meg kell felelniük együtt a háta mögött, és egyesíti. Először a bal oldalon, majd a jobb oldalon. És így tovább, 10 perc és 4-szer mindkét oldalon. Ez a gyakorlat nem csak nyúlik az izmokat, hanem abban is segít, hogy csökkenti a fáradtságot a hő napon.
A tanulás lélegezni
Helyes légzés edzés közben - a garancia az egészség. Sokan nem figyelni ezt a kérdést, és nem gyakorolnak megfelelő. Zavarba ez - 0. Testünk - ez egy kiváló rendszer, amely működik a saját belső szabályai.
Légzés - szerves része az emberi folyamatokat. Jó okkal a test oxigén nélkül lehet élni, legfeljebb 5 perc. Vérnyomás automatikusan növekszik súlyemelés, de nagyon lassú légzés képes gyorsítani a pulzusát.
Mintegy levegőt gondolni mindig, mert annak hiányában a oxigénhiányos következik be, ami oda vezethet, hogy a szédülés és hányinger. Különösen fontos, hogy lélegezni az orrán keresztül! Gyakori száj légzés okoz a száj kiszáradása, ami azt jelenti, hogy a szervezet nem kap elegendő oxigént.
Masszázs nem csak ellazítja a testet, hanem eltávolítja a feszültséget a fáradt izmokat. Napi terhelés a karok és vállak igényel pihenést. Simogatta, csípés és dörzsölés a kezét, hogy segítsen enyhíteni a stresszt, amely felhalmozódott a nap folyamán. Masszázs illóolajok megnyugtatja és alkalmazkodik a pozitív érzelmek. Jó a testnek és szauna. Egy meleg fürdő, a pórusok kitágulnak, és a hulladékot és a mérgező anyagokat hagyja el a testet.
Nem csak a keze tele van, de még mindig van ez a csúnya narancshéj úgynevezett narancsbőr! De hogyan lehet fogyni a kezedben, ha narancsbőr nem megy el? Segítség pakolások. Úgy tűnik, elég egy egyszerű eljárás, de sok ez elhanyagolható. Borogatások lehet tenni itthon és szépségszalonok.
Ez az eljárás nem csak a bőrt, hanem táplálja ásványi anyagokkal, fiatalít és biztosítja azt az esztétikai megjelenést. De vannak hátrányai is. Fóliázás ellenjavallt a terhes nők és az allergiában szenvedőknek. Továbbá, ne kísérletezzen emberek szívbetegség. Fontos során a csomagoló a diétát! Nem krumpli hússal, csak zöldséget és gyümölcsöt.
- Víz - mi minden! Azon a napon kell inni legalább két liter vizet. Ez felgyorsítja az anyagcserét, a víz, és akkor fogyni gyorsabb.
- Gyorsétterem a mikrohullámú - nem! Felejtsd el a sült, konzervek és ínycsiklandó zsemlét!
- Abbahagyni az ivást szódavíz. Nem csak fordulnak zsír, hanem növeli a vércukorszintet, ami oda vezethet, hogy a cukorbetegség.
- Cake - nem! Fogyasztás korlátozására édesség. Ez nem jelenti azt, hogy teljes mértékben lemondani a cukrot. Egyél mindent mértékkel!
- Ügyeljen arra, hogy zöldséget és gyümölcsöt. Végtére is, hogy - egy raktár a vitaminok, amelyek annyira fontos, hogy testünk.
Szintén át a teszten a fogyás, és kap az egyéni ajánlásokat.
Ne feledje, hogy - ez az, amit eszünk! Hallgasd meg ezt a tanácsot, és az eredmény lesz látható az arcon!
POST hasznos? Kattintson a „Like”
Az Ön adatainak védelme nagyon fontos számunkra. Azt szeretnénk, hogy a munka az interneten lehetséges volt a leginkább kedves és segítőkész, és nyugodtan használják széles körű információkat, eszközöket és lehetőségeket, amelyek az internet kínál.
Személyes adatok tagjai gyűltek össze a regisztráció során (vagy bármikor máskor) elsősorban előállítására termék vagy szolgáltatás összhangban az Ön igényeinek. Az információ nem kerül megosztásra, vagy harmadik fél számára értékesítik. Ugyanakkor azt is részben személyes jellegű információt speciális esetekben leírt „hozzájárulása levelező”
Milyen adatokat gyűjtenek a helyszínen
Milyen célból az adatgyűjtés
Akkor leiratkozási betűk és eltávolítja az adatbázisból az Ön elérhetőségi adatait bármikor kattintva leiratkozás linkre jelen minden e-mailt.
Mivel ezen adatok felhasználásának
Segítségével ezeket az adatokat nyújt információt az intézkedések látogató az oldalon annak érdekében, hogy javítsa annak tartalmát, javítja a funkcionalitást a helyén, és ennek következtében, a teremtés minőségi tartalom és szolgáltatások a látogatók számára.
Bármikor megváltoztathatja a böngésző beállításait úgy, hogy a böngésző blokkolta az összes cookie-fájlokat, vagy jelzi a küldő ezeket a fájlokat. Itt jegyezzük meg, hogy egyes funkciók és szolgáltatások nem fog megfelelően működni.
Mivel ezek az adatok védettek
Ahhoz, hogy a személyes adatok védelme, az általunk használt különböző igazgatási, vezetési és műszaki biztonsági intézkedéseket. Cégünk betartja a különböző nemzetközi ellenőrzési standardok működését a személyes adatokat érintő bizonyos ellenőrzési intézkedések védelme érdekében az összegyűjtött információkat az interneten.
Munkatársaink képzett, hogy megértsék és meg kell felelnie ezen ellenőrzések, tisztában vannak az adatvédelmi nyilatkozat, szabályok és előírások.
Mindazonáltal, annak ellenére, hogy arra törekszünk, hogy a személyes adatok védelme, akkor is tegyen intézkedéseket, hogy megvédje azt.
NYILATKOZAT
Ön egyetért azzal, hogy az összes lehetséges vitás kell megoldani normái szerint a magyar jog.
Ön egyetért azzal, hogy a szabványok és a fogyasztóvédelmi jogszabályok nem lehet alkalmazni a használatát a helyszínen, mert nem nyújt fizetős szolgáltatások.
A weboldal használatával, Ön elfogadja a „Jogi nyilatkozat” és a meghatározott szabályokkal és a felelősséget, hogy lehet kiszabni rád.
ÁTVÉTEL hírlevél
Egy űrlap kitöltése honlapunkon - Egyetért az adatvédelmi nyilatkozatot. Ön egyetért azzal, hogy mi is az Ön személyes adatait az alábbi esetekben:
1) Az Ön hozzájárulásával: minden más esetben, mielőtt elküldi a felhasználó adatait harmadik félnek, cégünk beszerzi az Ön kifejezett hozzájárulását. Például, cégünk végrehajtson egy közös ajánlatot vagy verseny egy harmadik féllel, akkor kérni fogjuk az Ön engedélye osztja meg személyes adatait harmadik félnek.
2) működő cégek a mi nevünkben: működünk együtt más légitársaságok nevünkben üzleti támogató funkciók, amelyek kapcsán a személyes információk közölhetők részben. Elvárjuk tőlük, hogy az információt csak a szolgáltatásnyújtás a szerződés alapján, Eluta- átadni ezt az információt más felek eltérő helyzetekben, amennyiben azt okozta, hogy meghatározott szolgáltatásokat nyújtsanak. Példák az üzleti támogató funkciók: teljesítését, a megvalósítása alkalmazások számában díjak és jutalmak, felmérések az ügyfelek körében és a vezetői információs rendszerek. Azt is ismertetik, generalizált, nem személyes adatok, ha kiválasztja a szolgáltatók.
3) leányvállalatok és vegyesvállalatok: Az leányvállalat vagy közös vállalat értetődő, mint szervezet, nem kevesebb, mint 50% -a saját tőke a Társaság tulajdonában. Ha elküldi az adatokat, hogy a partner a leányvállalat vagy közös vállalat, a cég megköveteli nem hozta nyilvánosságra ezt az információt a többi félnek marketing célokra, vagy használja a tájékoztatást semmilyen módon nem ellentétes az Ön választása. Ha azt jelezte, hogy nem kíván kapni cégünktől marketing anyagok, nem fogjuk nyilvánosságra az adatokat, hogy partnereit a leányvállalatok és közös vállalkozások marketing célokra.
4) Az együttes elhelyezett vagy partner oldalak: Cégünk megoszthatják partner cégek, akikkel felismeri akciók és promóciós tevékenységek együttesen elhelyezett honlapunkon. Kérésekor a személyes adatok ezeken az oldalakon, akkor kap egy figyelmeztetést az információk átadását. Partner használ semmilyen információt az Ön által megadott szerint a tudomására titoktartási, amely el tudja olvasni, mielőtt a személyes adatok megadása.
5) Ha az irányítás átadása a társaság felett: Cégünk fenntartja magának a jogot, hogy az Ön személyes adatainak vonatkozásában a teljes vagy részleges eladása vagy átadása a cég, vagy az eszközök. Cégünk megadja a lehetőséget arra, hogy megtagadják az információ továbbítására magukról eladó vagy a vállalkozás átadása. Bizonyos esetekben ez azt is jelentheti, hogy az új szervezet nem lesz képes, hogy továbbra is az Ön számára szolgáltatásokat vagy termékeket korábban cégünk által kínált.
6) A bűnüldöző: A Társaság, az Ön beleegyezése nélkül nyilvánosságra személyes adatokat harmadik félnek bármely következő okok miatt: annak érdekében, hogy elkerüljék megsértése a törvény, rendelkezések vagy bírósági határozatokat; részvétel állami vizsgálatok; segítse a csalás megelőzése; valamint megerősítése és jogainak védelmére, a Társaság vagy egy leányvállalata.
Minden személyes adatot, amely átadásra kerül, hogy regisztrált a honlapunkon, bármikor lehet változtatni, vagy teljesen töröljük a rendszerünkből az Ön kérésére. Ehhez szeretnénk felvenni a kapcsolatot velünk bármilyen módon kényelmesen az Ön számára, az elérhetőségét írt egy külön rész, a honlapon.
Ha azt szeretnénk, hogy e-maileket kapni a rendszeres hírlevelünkre, megteheti bármikor át egy speciális linket, ami található a végén minden üzenetet.