Hogyan lehet fenntartani egy jó és egy karcsú alak nyaralni
Home → Táplálkozás és diéta → Hogyan lehet fenntartani egy jó és egy karcsú alak egy nyaralás?
Aki tudja, hogy a vonatok fenntartása a szám nem könnyű feladat, és ez volt az ünnepek alatt sok pihenésre és elvesztik formájukat. Mi sem az egész napot a tenger, napozás és az evés finomságok, időt tölteni a különböző kirándulások. És csak felejtsd el az ételt. Ezért, mielőtt a nyaralás nem lesz felesleges megkérdezni, hogyan lehet fenntartani a jó alak a közelgő utazás. energysportlife.ru projekt ad egyszerű tipp, ami segít, hogy ne csak megőrizze alakját, hanem, hogy javítsa meg, még akkor is, míg a nyaralás.
Az előnyös enni tartani egy karcsú alak?
Nyaralóknak az üdülőhelyek felajánlott számos ízletes és káros. Tálcák és utcai árusok a strandok tele hot dog, édes zsemlék, sütemény, ostya tekercs krémmel, szóda, és több, de meg kell megállítani az időt, ha még mindig tűzte ki, hogy drasztikusan fogyni.
Egy kiváló eszköz, amely lehetővé teszi, hogy a karcsú alak általában egy uborka. Ezek alacsony kalória-és nagy részére kielégítő éhség. Lehet vásárolni őket bárhol, bármilyen sátor vagy tárolni. Vegyük a strand mellett könyvek, a tejszín és néhány pohár uborka, mint a táplálékot. És a kettő között fürdés és olvasás nem táplálékra édes zsemlék és uborka. Gyomor- és fenntartani a szám sokkal hasznosabb. Az uborka nem kevesebb, mint 90% -a víz, és kalória - legalábbis. És kapsz öröm a napozás és fürdés, és mentse a szám. Ha vissza akar térni a nyaralás és a cserzett, és nőtt vékony, az uborkát - az üdvösséget.
Resort lakó amely főleg élelmiszer kávézók, kávézókban vagy éttermekben. Ne adja át a nyaraló és a gyorséttermek. Írja be a kis korlátokat maguknak. Kerülje a zsíros ételek, korlátozzák a saláta friss zöldség vagy gyümölcs. És nem gabona, hasábburgonyával, gyorsétterem, a gabonafélék maradhat az étrendben csak zabpehely, rizs.
Beach Diet: Az üzemmód
A nagy kezd a nap egy pohár narancslé és egy pár doboz. Ha nem elég - zabpelyhet, ki lehet egészíteni a tej, a cukor kizárt. Ha azt szeretnénk, édes, a kása adhat vagy bogyós gyümölcsök.
Ezek tartalmazzák a szacharóz és a fruktóz, amely felszívódik a könnyebb, de hosszabb, ellentétben a közönséges cukor. Így is, úgy fogja érezni teljes hosszabb, nem beszélve a kalóriát kapunk. Végtére is, a cukor nagyon gyorsan felszívódik, így amíg a szervezet megy jelezni, hogy elegendő kalóriát már a telített előfordul, sőt, van egy édesszájú itt és teljességét. Ugyanebből az okból, és kívánatos, hogy enni lassabban. Ez a reggeli elég ahhoz, hogy a díjat a elevenség az egész nap. Ezek mellett az reggeli megadja a lehetőséget, hogy mentse a figura. mint ha evett, mint mondják a hasa, és nem világos, hogy mit.
Kétórás ebéd,
Ha az elérési utat a part akart enni, nem tagadja meg magától ezt az örömet. De használhatja a második reggeli fő növényi étrend, amely épül - uborka. Időt a tengerparton volt, szórakoztató és gyors - úszás és napozás, strandröplabda és olvasni. Mindezek után nagyon éhes. Már evett sütemény vagy fagylalt? Vagy a kettő kombinációja? Diet elfelejtette? Hogyan kerüljük el a kísértéseket a strand? Vásárlás helyett pite és fagylalt juice és saláta. Akkor változik a tenger gyümölcsei menü, de nincs kenyér. És enni lassan, ne nyelje le a nagy darab.
Tovább az esti akkor van egy snack uborka vagy joghurt, alacsony zsírtartalmú, de a folyadék kell sok.
Este, mielőtt egy sétát, vagy szabadidős tevékenység, amit megengedhet magának valamit posytnee sült betiltották. A kedvenc uborka alkalmas köretként az edényt. Az ilyen étrend kiváló eszköz elleni küzdelemben túlsúly.
Beach diéta események során
Ne vegyen nagy pénzösszegeket a túra - ez segít elkerülni a különböző gasztronómiai kísértések. Javasoljuk, hogy csak tiszta víz és az uborka. Ha úgy gondolja, hogy evés uborka jelenlétében idegenek nem nagyon jól, korlátozza a víz, nem tart sokáig kirándulások. Cserébe kapsz egy csomó vicces, gyönyörű képeket és a lehetőséget, hogy találkozzon egy kedves fickó, aki nem vette le a szemét Önnek.
És a parton?
Valami, hogy legyen szíves magát napozás közben? Ne vásároljon chips, chips, turmixot, alkoholtartalmú italok, sütemények és egyéb élelmiszer bőségesen az eladók által kínált. Nem hasznot belőlük, de sok kárt a számok, megpróbál nem gondolni az élelmiszer. A strand - a napozás és fürdés, szocializáció, nem fogyasztásra kérdéses termékeket.
Nem szükséges, hogy napozzon több mint 20 perc, akkor szükség van egy frissítő úszással. Akkor látogasson el a masszőr, és pihenjen a masszázs asztalra kapok egy nagyon szórakoztató.
Az alkohol, így később az este folyamán tánc vagy szórakoztató programok, a legfontosabb, mikor kell abbahagyni. De a fitness központ, amit megengedhet magának, és így tovább.
Osztályok az edzőteremben, vagy fitness kell adni legalább egy órát naponta. Csak 60 perc egy nap, és az ünnepek után csak átalakítja - ez a szám húzza, a bőr kap egy szép tan. A munka, mindenki kapkodott, és suttogni a háta mögött, számolás, hogy mennyi pénzt költött plasztikai sebészet. És csak akkor tudni fogja, hogy minden pont a megfelelő központ.
(Nézett 57-szer, 1 látogatók ma)