Hogyan lehet felgyorsítani fogyás

lépések szerkesztése

1. módszer 3:
Edd meg a jobb élelmiszerek szerkesztése

Igyál sok vizet. A víz jó a testnek és a lényeg. Ez növeli az anyagcserét, így próbálja folyamatosan inni a nap folyamán. Ez az egyik legfontosabb titok, hogy az emberek használni, tud fogyni gyorsan. Jelen anyagcsere mint a kemence. A fogyni, meg kell tartani a tüzet a kemencében. [2]

• Nyolc pohár vizet egy nap segít, hogy elősegítsék a gyors fogyás. [3]
• Emberek, akik isznak cukros üdítők nehezebb fogyni. A víz egy sokkal jobb választás.

Reggelizik. Ez igaz. Számos tanulmány kimutatta, hogy azok, akik esznek reggelit kevésbé valószínű, hogy hízni. Ha hiányzik a reggeli étkezés, megy körül jön körül kellemetlen következményekkel később.

• Ha reggeli, akkor eldönthetjük, hogy kevesebbet egyenek a nap folyamán.
• De választani a megfelelő reggeli. Zabpehely, friss gyümölcs vagy tojást kapsz egy hosszan tartó jóllakottság érzését. Legrosszabb választás: édes reggeli gabonapelyhek, amelyek valójában csak a következőket tartalmazhatja üres kalóriák. [4]

Vezessen étkezési naplót. Ez egy nagyon fontos pont. Az emberek, akik figyelnek, hogy mit esznek, dobja tovább. Előfordulhat, hogy többet eszik, mint gondolná. Ha minden nap, hogy írjon le mindent, amit eszik, akkor könnyebb lesz nyomon követni a kalória és a monitor, amit ténylegesen takarmány tested. [5]

Egyél csípős paprika. Cayenne bors és a jalapeno serkentik a szervezet anyagcseréjét. Ezeket ki lehet egészíteni italok és ételek, így a szükséges lökést a fogyás.

• Tanulmányok kimutatták, hogy a chili paprika megnöveli a „barna zsír”. Minél több van a barna zsírszövet, annál nagyobb súlyt veszít. [6] [7]
• A kapszaicin - a vegyület, amely megtalálható a paprika fajták, és növeli a szintet az adrenalin.

Jobb, ha enni kis étkezés naponta többször. Támogatja metabolikus aktivitását. Az a tény, hogy lehet fogyni, és nem nyerhet vissza, ha éhen vagy korlátozódhat egy étkezés egy nap - egy mítosz. Sokkal jobb, hogy kevesebbet eszik, de gyakrabban.

• Szakértők azt javasolják, eszik minden 3-4 órában fenntartása fogyás. [8]

Ne egyen késő este. Éjjel használ kevesebb energiát, ezért nem eszik este vagy éjszaka. Ha enni késő este, különösen, ha enni ebben az időben a rossz ételek, várják az új extra kiló a csípő, és nem hivatkozhat a fogyás. [9]

Tartsd szemmel az alkohol fogyasztását. Ez nem csak kalóriát. alkohol probléma az, hogy elnyomja a központi idegrendszert, ami azt jelenti, hogy elveszíti kisebb súllyal. Ezen felül, az alkoholos befolyásoltság, akkor nagyobb valószínűséggel ellenállni a kísértésnek, hogy a kedvenc egészségtelen ételeket. [10]

• Alkohol áll „üres kalóriák”. Ez azt jelenti, hogy nincs tápértéke.
• Egy másik probléma a fogyasztó nagy mennyiségű alkoholt, hogy a test égeti őt az első helyre. Szóval az energiapazarlást, hogy mehet a zsírégetést. [11]

Igyál zöld tea. Zöld óra gyorsan aktiválja az anyagcserét. Mint a forró paprika, ez az ital egy természetes módja, hogy erősítse a belső tűz kemencében. És ezért lehet fogyni. [12]

• A zöld tea segít elégetni 70 extra kalória naponta. Ez a szám tűnhet kicsi, de az év, így veszíteni több, mint 3 kg. [13]
• Zöld tea nevezték a legegészségesebb italok állnak rendelkezésre. Tele van antioxidánsokkal, amelyekről ismert, hogy elősegítik a fogyás, továbbá, hogy kevesebb koffeint tartalmaz, mint a kávé. [14]

Válasszon élelmiszerek, amelyek ismertek azok előnyös tulajdonságokkal fogyás. Menj a zöldségek és fűszerek részén a szupermarketben, de ne feledje, hogy meg kell nézni. Vannak bizonyos ételek, amelyek jól ismertek azok használatáról fogyás. [15]

• Árpa, spenót, fahéj és koriander - ezek olyan termékek, amelyek lehet kezdeni a fogyás folyamatát.
• A lazac tartalmaz sok hasznos tápanyagot.
• Vagy bármelyik zöld leveles zöldség kitűnő választás.
• Nuts egy csodálatos snack. Ráadásul a vizsgálatok azt mutatták, hogy növeli az anyagcserét. Ezek, persze, több kalóriát, így a legjobb, hogy enni csak egy kis maroknyi, elhárít éhség. [16]

Kapcsolódó cikkek

• Brit újságírók jött a mítosz a hatalmas veszteséget Magyarország Szíriában

• Hogyan egyeztethető össze a gyász

• Meghatározása nyomómagasságveszteség