Hogyan lehet fejleszteni az ellenállás

lépések szerkesztése

1. rész 4: Hogyan lehet megbirkózni a nehézségek? szabály

Meditálni. A meditáció segít tiszta az elme és csökkenti a stresszt. Az edzések után, az emberek szilárdan állt a lábán, miközben egy új nap, függetlenül attól, hogy van neki. 10 perc meditáció, ezt bizonyítja a gyakorlatban, ami 1 óra teljes alvás. Miután jön egy érzés, a kikapcsolódás és a bizalom, hogy megoldja a problémákat. [3] [4] Ha van valami, hogy sokkolta vagy csalódott - egy kicsit meditálni, hogy lassú hormonális folyamatok, és újra a helyzet tekintetében.

Csak találni egy kényelmes helyet, csukja be a szemét, összpontosítson a légzés, felemelve és mellkasát. Időbe fog telni egy kis időt a kikapcsolódásra minden testrészt. Távolítsuk el mindent, ami felesleges vagy zavaró hangokat.

Merüljön el a világ a jóga. Kutatás a Harvard Medical School kimutatták, hogy a jóga bhakták szemben az emberek részt más fizikai aktivitás, kevésbé hajlamosak a kitörő düh mások, és jobban alkalmazkodik a változásokhoz. [5], jóga, ütsz pózok „feszültség”, és dolgozzon ki erőt és kitartást, miközben továbbra is gyakorolja, amikor a test könyörög kegyelemért. Ez pozitív hatással van a képesség, hogy kijutni a nehéz helyzetben tartva a tiszta elme és erős szellem.

Kérjen támogatást. Figyelem hiánya másoktól lehet egy kicsit shake vitalitás. [7] Fontos, hogy megtalálja a helyét a hektikus élet egy meleg, bizalmon alapuló kapcsolatot. Ez törhetetlen támogatása vitalitás és a támogatási forrás a különösen „komor” nap. Fenntartani a jó kapcsolatot a családjával és barátaival. Így biztosítható a következetes megbízható hátsó minden helyzetben. [8]

A tanulmány 3000 mellrákos nők kiderült az egyik jellemzője: egy nő, hogy 10 vagy több közeli barátok, 4-szer nagyobb valószínűséggel maradnak életben, mint a nők nélkül a lelki társ. [9]

Fókuszban az egészség. Talán meg kellene beszélnünk a problémát a szakember, aki hangot a helyes döntés, elő kezelést, vagy válasszon ki egy egyéni természetesen a szellemi frissességet.

A látogatás az orvos nem a gyengeség jele. A következtetés, hogy segítségre van szüksége, éppen ellenkezőleg bizonyíték belső erőt.

Döntse el a célját. A jelenléte álmok vagy szeretne jótékony hatással életképességét. [12] A hiánya célra jár passzivitás és korlátozott választékát. Ezen felül, akkor lesz egy manipuláció áldozata. Irányítsd a saját életét, hogy a depresszió és a pánik nem fogott a meglepetés.

Készíts egy listát a célok, a kis- és nagyobb méretekben. Ez töltse meg a kötelezettségvállalási és mozgósítja az élet ereje.
Tanuld meg megkülönböztetni a helyes utat, hogy elérjék a célt. Élj összhangban értékek és hiedelmek.

3. rész 4: Változtasd meg a gondolatok irányába pszichológiai stabilitás szerkesztése

Szerelem változásokat. Az egyik legfontosabb lépés az úton, hogy a pszichológiai stabilitás - a változtatások. Meg fogja tanulni, hogy jobban alkalmazkodjanak az élet a zavart, ha könnyű szívvel fog kapcsolódni a változásokra. [16] Függetlenül attól, hogy mozog-e vagy egy új család - a képesség, hogy megértsék és elfogadják minden segítségre, hogy túlélje egy kiszámíthatatlan világban, tartózkodó nyugodt és csendes.

Próbáld ki, hogy nyitott. Ne ítéljük meg az embereket, hogy véleményük, tevékenységek vagy meggyőződés. Elvégre az élet - egy határtalan választási lehetőségeket. A brain látókörű és elfogulatlan - egy nagyszerű módja annak, hogy valami újat tanulni és fejleszteni lelkileg. Egyszer egy ismeretlen környezetben, akkor nem kényelmetlenül érzi magát, ha szellemileg ráhangolódik az új felfogás.
Keresse meg a friss benyomásokat. Meg lehet próbálni, hogy új embereket, hogy beiratkozik a művészeti osztályok vagy megtanulni egy új irodalmi műfaj. Útközben, akkor kevésbé lesz érzékeny a változásokra.

A probléma - megoldás. Vannak, akik nem objektíven megfelelni a kihívásnak. [17] Ha talál egy hatékony módszer elleni küzdelem nehézségeit - a vitalitást örülni fog.

Először is, legyen tisztában a probléma. Lehet, hogy boldogtalan, mert a kis fizetést. De ha beszélünk nem tartása az élet és hivatás a jelenlegi munka - meg kell értenie a beállításokat.
Keresse meg egynél több kilép a helyzetet. Légy okos, és kapcsolja be a képzelet. Készíts egy listát a lehetséges opciókat, és jelölje 2-3 „kedvenc”. [18]
Folytassuk. Még ha van, hogy egy-két lépést hátra, vagy terv nem működik - tartja egy vas akarat. Ez csak tapasztalat, és nem jelent meghibásodást.

Nem esik áldozatul a tehetetlenség. Akik nem elengedni a kézi kereket az élet, a pszichológiailag ellenálló és szívós. [20] A gyenge ember azt hiszi, hogy - egy szerencsétlen, és mindent, ami történt - az alattomos trükkök igazságtalan világban.

Ahelyett, hogy gondolkodás feletti ellenőrzés elvesztése a helyzetet, lapozzunk a fej rossz forgatókönyv a múltból. Mondd magadnak, hogy a véletlen nem az Ön javára. De ez nem mindig. Ez egy speciális eset. [21]

Minden nap, hogy vigyázzon magára. Talán hozzáadott eseményekről, oly módon, hogy nincs idő, még egy zuhanyzó és éjszakai alvás tart pár órát. Ha azt szeretnénk, hogy egy egészséges szív és a lélek, fenntartsák a fizikai forma a megfelelő szinten. Mivel piszkos és rendetlen, csökkentse a vitalitás. Függetlenül attól, hogy a szörnyű helyzet, hogy egy kísérlet, hogy egy zuhany, fogmosás, alvás elég, mint egy normális ember, merüljön el a napi feladatokat. [22]

Rendezzük szünet pihenés a lélek. Bebizonyosodott, hogy ha belemerül az álmok, csak feküdni csukott szemmel, vagy hallgathatja kedvenc dal, akkor rázza ki a stressz és feszült a fiziológiai szinten, hogy megszabaduljon a fáradtság és szomorúság. [23]

Növelje önbecsülését. Fontos, hogy a pozitív kilátás magukat, és általában a világ. [24] Ami a felelősség és a szakmaiság, nem kell félni, hogy megjelenítik a tehetség. Nem szükséges, hogy bemegy magad, és húzza el a világot, mert félő, hogy a kudarc. Éppen ellenkezőleg, ez egy újabb lépés a fejlesztés a rugalmasság.

Kultivátor: figyelni az erősségeit és figyelmen kívül hagyja a hiányosságokat. [25] Minden, amit értékeljük és érezd jól magad, kiadni a listában.
Keresse kifejezést képességeiket: a cél az önmegvalósításra a munkában, jótékonyság, üzlet, háztartási, vagy más területen.
Új készségek elsajátítását. Ez növeli önbecsülésüket és segít legyőzni a sok félelmet. Például, ha azt tapasztalja, a pánik az életét a gyermekek - nézze meg elsősegély-tanfolyamok. Volt egy olyan érzésem, önbizalom és felkészültség esetén a gyermek történik baj.
Szemináriumok, tanfolyamok, stb célja, hogy bővítse tudását és lesz egy másik megtakarítás kikötés támogatást.

Fenntartsák a fizikai aktivitás. Mivel a kapcsolat a test és az elme, ami növeli a fizikai erőt és kitartást feltétlenül okoz hasonló folyamatok, mind mentálisan. Egészséges tónusú test - az első önálló és a pozitív hozzáállás.

Kezdés egyszerű: 20 perc séta helyett a test a napfény. Ez a tevékenység speciális jelentése van abban, hogy a mentális probléma könnyű szívvel. [27]

Hagyja a múlt egyedül. Fontos, hogy felbomlik az okokat, amelyek miatt nehéz helyzetekben. Mindaddig, amíg nem megszabadulni a rögeszmés múlt, nem jön a boldog jövő, ahol van egy erős, rugalmas ember. Egyébként korábbi kudarcok nagyban befolyásolja egy személy, vagy akár nyomja a rossz intézkedéseket. [28] Ne várja meg a következő napon, és függetleníteni a kusza régi balszerencse most. Gondolatok mi történt és mi tanulságokkal ebből, hogy segítsen helyreállítani a rendet a múltban. Ha nem megbirkózni - látogatás egy pszichológus.

Gondoljunk csak a pillanatok, amikor úgy érzi, hogy az élet vége, és akkor nem lesz semmi. Nézze meg, hogyan sikerült megbirkózni, és erősebbé válnak ettől.
Ha valamit nem elég, hogy megoldja a belső problémáit a múlt, szimulálják a helyzet ismét a fejében. Akkor is találkozik a férfival, vagy látogasson el a hely, amely még mindig felkavarja a memóriát, és nem pihen. Nem mindig van szükség ilyen drasztikus intézkedéseket, de ha szükség van ellenálló képességének növelése - és miért ne.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő