Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a térd otthon
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a térd: annak okait
Csak azt mondják, hogy a felhalmozási zsírszövet a térd nem károsítja a testet, de a szám egy adott portot. Egyetértenek abban, hogy a lábak az egyik fő „fegyver” a lány, és így a megjelenés szigorúan ellenőrizni kell. Ha halmoznak fel zsírt, meg kell, hogy adja fel a rövid szoknyák és nadrág a térd régióban. Ennek eredményeként, a vonzerejét a férfiak szemében fog esni, és hogy nem nő akarja elismerni sem.
- Változások az endokrin rendszer terhességgel összefüggő és a menopauza.
Ismét szeretnék emlékeztetni, hogy gondolkodunk a probléma ma releváns lehet nem csak a nők, akik túlsúlyosak. Még a sovány lányok zsír rakódhat le ezen a területen. Gyakorlatilag bármilyen típusú női alak is érinti ez a probléma.
térd anatómiája
Ez térd legbonyolultabb szerkezete. Az is rendkívül sérülékeny, hogy társított szerkezetének összetettsége sok mindent. Először is veszélyeztetett szempontjából sérülés, ezeket a hézagokat között kövér emberek. Mivel a testsúly nagy, akkor a közös számla egy hatalmas terhelést.
Vegye figyelembe, hogy ha csak kilépni, a térdízület képes ellenállni a terhelés körülbelül egy és félszer nagyobb testsúly. Ha mászni a lépcsőn, a terhelést a térd növeli négy alkalommal. De amikor teljesítő guggolás - nyolc.
Ma, a térd anatómia érdekes számunkra kapcsolatban a dolgozó izmokhoz. Összesen térd négy felületek: az elülső, oldalsó (külső), mediális (belső) és a hátsó. Hol helyezkednek el, nem szükséges mondani, az biztos, mert nyilvánvaló.
A fő elemei a térd a szalagok, inak, csont, ízületi tok és a porc. Amellett, hogy a csontok, az összes többi része a közös alkotják kollagén. Ez a szálas szövet, amely megtalálható az egész szervezetben. Mivel a humán növekvő kollagén kezd megtörni, így a veszteség alakú térd. Nézzük meg ezek az izmok, amelyek székhelye a területén a közös.
Négyfejű combizom vagy a négyfejű
Név szerint ez az izom világos, hogy ez áll a négy hadosztály:
- Széles mediális.
- Széles köztes.
- Vastus lateralis.
- Egyenes izom a comb.
A négyfejű kell kiegyenesíteni a lábát térdben és a láb hajlítása a csípőízület.
combcsont bicepsz
Ez az izom három izmok - a bicepsz, közvetlenül semimembranosus és semitendinosus izmokat. Ez található a hátsó comb és használják meghajlítani a lábak térdben.
lábikra izom
Ez összesen két részből, amelyek az úgynevezett mediális és laterális. Ikraizomba képezi a hátsó része a tetemet izom környező a térdízület. Ezzel a tény, valamint azokra a főbb funkciókat, amelyek célja a hajlító a térd és a talpi közös.
Az elmélet megértettük és most már lépni a gyakorlat, nevezetesen, hogyan kell eltávolítani a zsírt a térd otthon. Meg kell érteni, hogy az ötlettől a szerkezet a teste és a szervezetben végbemenő folyamatok megvalósítása a feladat sokkal gyorsabb. Ezért figyelt az elméleti rész.
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a térd otthon: gyakorlati tanácsokat
Zsírszövet létre a csontok és az izmok, vagy más szavakkal - a térségben a térdkalács. A jelenség elleni küzdelem eléréséhez szükséges csökkentését a testzsír az egész testben, és a képzés különös hangsúlyt fektetve a lábát. Sok lány állandóan kíváncsi a lehetőségét a helyi zsírégetés.
Meg kell értenie, hogy a név a problémás területeket kapott egy hátsó szándék. Ezek tartalmazzák a zsírszövet megsemmisíteni az utolsó pillanatban. Leggyakrabban, hogy megszabaduljon a zsír a problémás területeken nagyon nehéz, és meg kell sok erőfeszítést és időt. Azonban, ne legyen ideges, és munkájának köszönhetően lesz képes megoldani a problémát, és mi megmutatjuk, hogyan lehet eltávolítani a zsírt a térd otthon.
Először is, azt fogja mondani az alapvető vonatkozó szabályok problémás területek:- A zsírszövet alkalmazott utolsó.
- Helyi zsírégetés nem létezik.
- Küzdelem kövér a problémás területeken is elég hosszú.
- Ki kell használni az átfogó megközelítés - etetés program kardio és erősítő edzés terhelés a fejlesztési célzott izmokat.
táplálkozási program
Csak azt mondják, hogy a táplálkozási program fogyás lesz saját jellemzőit minden típusú női alak. Kezdjük az általános tippeket, amelyek segítségével a lányok:
- Ügyeljen arra, hogy mérje számít az energia értéke az összes termék.
Ha beszélünk a különbség a programban, hogy a kínálat lányok test különböző típusú, akkor empirikusan meghatározni a leghatékonyabb kombinációját alapvető tápanyagok.
cardio terhelés
Erősítő edzés
És most fogunk beszélni, hogyan kell lefolytatni a súlyzós edzés. Ez segít a lányok, hogy válaszoljon a kérdésre, hogyan kell eltávolítani a zsírt a térd otthon.
Kezdjük azzal az esettel, amikor a test tartalmaz nagy mennyiségű zsírszövet. A vonat egy héten háromszor, és az intenzitás a képzés magasnak kell lennie. Rest sorozatok között nem több, mint egy perc alatt. Mint már említettük, a cardio ülésén (időtartama fél óra) kell végezni után azonnal erősítő edzést, és szaladgálni reggel éhgyomorra legalább 40 percig.
Ha kevés testzsír, majd két hét során a képzés nagy intenzitással elegendő elvégezni. Az időtartam a szüneteket a sorozatok között, 40 és 45 perc alatt, és cardio munkamenet után végezzük a hálózati osztályok. Szintén emlékeztetni arra, hogy az egyes esetekben az általunk vizsgált szükséges azokra a gyakorlatok, amelyek fejlesztését célzó lábizmok.
Miután térde tekinthető a leginkább vonzó része a női test. Azonban az idők megváltoztak, és ma minden lány akar egy elég éles térdre. Ha azt mutatják elég kitartás, akkor biztosan a cél elérése érdekében. Fontos, hogy ne hagyja abba félúton, és tovább dolgozik a szervezetben.
Meg kell értenie, hogy nézni vonzó, szükséges, hogy folyamatosan működjenek. Továbbá, ha megszabadulni a zsír és elérte az arányokat, amelyek álmodott, továbbra is vigyázni magukra. Ellenkező esetben a tömeg kezd újra emelkedni, és meg kell kezdeni újra.