Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a belső comb
Hamarosan eljön a várva várt nyár, és vele együtt, és ideje, hogy távozzon. Természetesen. mindannyian biztosan szeretné, hogy nyissa ki az úszás szezon teljesen készen.
Télen a szervezet természetes halmozódik extra súlyt, mert szüksége van egy sokkal több energiát, mint nyáron. Most, a test újjá „nyári üzemmódban”, és a mi feladatunk -, hogy segítsen neki megszabadulni a felgyülemlett felesleges zsírt, ami az izmok tónusát.
Mint tudja, a módja annak, hogy egy gyönyörű nőalak vár egy különösen nehéz a „zóna” a munkát. Ezek közé tartozik a comb, különösen a belső részük. Anatómiailag a comb rész nehéz elhelyezve, illetve, és dolgozni, hogy sokkal nehezebb, mint, mondjuk, a hátsó vagy az első a comb. Különben is, ha nincs elegendő erő terhelés zsír nem égett, de jönnek az izomtónust. Ennek eredményeként - a csípő csak a mennyiségi növekedés, valamint az izmok „eltemetett” alatt egy réteg bőr alatti zsír.
Kínálunk egy sor olyan gyakorlatok, amelyek segítenek eltávolítani a zsírt a belső részei a comb és lesz egy jó asszisztens a módja annak, hogy az ideális szám.
Számos kulcsfontosságú feltétele, hogy növeli a hatékonyságot az edzés. Tehát az első: meg kell hígítani az gyakorlatok a comb cardio megterhelés. Másodszor, fontos, hogy erősítse az izmokat a komplex, nem korlátozódik csak a hatalom gyakorlatok a csípő.
Egy sor gyakorlatok belső comb
1. gyakorlat:
3. gyakorlat: Plie a lábujjakon rendkívül hasznos a zsírégetéshez a csípő! Kiinduló helyzet az első edzés, az egyetlen különbség az, hogy kissé bonyolítja az a tény, hogy a nő lesz a mysochkah. Ha az egyensúly nem kerülhet az első nem működik, tartsa a kezét a hátán a magas széken. Húzza ki a hasa, esik, egyenesbe, helyzetének megváltoztatása nélkül a lábak.
4. gyakorlat Kitörés emelő térd - Hozzáadás a második kitörés gyakorlat felemeli a térd - nem a szúrást, mint a testmozgás 2, de megy vissza a kiinduló helyzetbe, vegye le a lábát, ami mögött, és a következtetéseit térd előre, amint kiegyenesedik combjának támasztó láb. Alternatív lábak ismétlés.
5. feladat.
Gyakorlat 6. Mahi lövés irányába - áll az állvány közvetlenül, jól húzza meg a sajtóban. Végezze négy perc rúgja ellenkező irányban váltakozva. Ne swing tested oda-vissza, mozgatni csak oldalra.
A bemutatott gyakorlatokat a maximális hatékonyság érdekében meg kell adnia kardio. Ez lehetővé teszi, hogy lefogy gyorsan és mutasd lett erős izmok. Cardio - mash, teljesítő mintegy száz ugrik kötél lábát. Akkor más löket oldalirányban (edzés 6) kötél 3 perc és két perc séta a térd emelés.
Kövesse az ismétlés ez a sorozat 3-6 alkalommal. Továbbá lehetőség van arra, hogy öt percig sétálni a szobában, hogy a hát és a láb izmait nem hűl le, húzza őket. Nem a gyakorlatok 4-6 hétig kb végén ezúttal a gyümölcs a erőfeszítésekre lesz észrevehető - húzza a belső comb, elégetni a felesleges bőr alatti zsír és az izom nyilvánvaló megkönnyebbülés.
Helyes táplálkozás vékony lányok
Annak érdekében, hogy megszabaduljon a zsír a belsejében a comb, lehet, hogy csak kevés mozgás, ha a diéta helytelen és káros az egészségre.
Combizmok folyamatosan kell tartani jó formában, akkor a diéta és a testmozgás, hogy végezzen rendszeresen, hogy végezzék a munkájukat gyorsan, és nagyon hamar látni fogja a pozitív eredményeket.
Mielőtt elkezd edzeni, meg kell egy jó bemelegítés, warm up az izmokat, vagy hirtelen terhelés válthatnak fájdalmas nyújtás vagy könnyezés. Azt is meg kell jegyezni, hogy a pozitív hatás a gyakorlatok a fogyás a csípő akkor lesz a legnagyobb, ha te jól, anélkül, hogy „engedményeket” neki. Végtére is, a hang a népi bölcsesség, ne húzza ki és a halak a tóban anélkül munkaerő!
Annak érdekében, hogy a zsírégetés a combon akkor előnyös a különböző test pakolások. És ezek az eljárások nem feltétlenül vonatkozik a speciális szalonokban. Például, méz testpakolásokkal és nagyon könnyű csinálni otthon. Ehhez a méz obmazhte probléma nagysága és a comb Wrap fóliával. Egy ilyen szép zsírégető kezelés végezhető éjjel (aznap este a szervezet fogékonyabb a tápanyagok), és reggel öblítsük le langyos vízzel szappan nélkül. Is, akkor ki lehet kapcsolni, és a folyamat a képzés, mert az izom felmelegítjük és a bőr pórusai nyitva. Hála a üvegházhatás előnyös anyagok a méz (valamint más eszközökkel csomagolás), jobban és gyorsabban hatol be a bőrbe, a belső comb, így sima, feszes.
Próbáld meg használni az összes olyan átfogó, és a pozitív eredmény nem sokáig várni: tökéletesen karcsú csípő egy erős belső felületén. Ne feledje - Szeretem magát, és a szervezet - jó hangulat, boldog életet a nő. Engedd meg magadnak, hogy szép!