Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír örökre - 14 technikák - Egészség
Szeretné csak egy hónap a szivattyú fel a sajtó, és távolítsa el a hasa zsír hatékony? Használja könnyű, de hatékony módja annak, hogy megszabaduljunk a testzsír, és légy karcsúbb és abba fullad normál járás. Ismerje meg ezt a cikket, hogy mit ne tegyünk a fogyás, de ugyanakkor és meghatározzák, mely módszerek alkalmasak az Ön számára.
Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír a szülés után
Hozd egészségügyi előnyöket, és ez a szám karcsúbb lehet erősíteni a has izmait. De a gyakorlat a szülést követő különleges körülmények között. Elkezd edzeni, akkor csak 8 hetes, és a császármetszés utáni kell várni, legfeljebb 3 hónapig. Ellenkező esetben a hasi izmok nyúlik tovább, hasűri nyomás emelkedik, a varratokat eltérőek lehetnek, de kinek kell ez? Nem szabad enni előtt és edzés után 60 percen át.
Kezdje nyújtás és bemelegítés:
- felborulása a hasán
- arch hátad,
- nem változik a helyzet a 7-9 másodperc.
Minden 5 db 10-12 csak finom razogreyut izmokat.
Egy egyszerű, de hatékony gyakorlását szülés után:
- A hanyatt, csatlakoztassa a tenyér zár feje mögött.
- Kilégzés - húzza a mellkas térd, sarok érintse meg a fenék.
- Belly behúzva.
- Levegőt. Híg a comb, húzza fel a bal térd a jobb váll, majd jobbra - balra.
- Kilégzés, amikor megérinti a térdet a könyökével.
Tedd a gyakorlat lassan 10-20-szor, eléri a hatás gyorsabb.
férfi
Zsíros szövetek a férfi has átfogó megközelítést igényel. Változtasd meg a diéta, ne felejtsük el, hogy a reggeli és a vacsora. Mérsékelt alkoholfogyasztás egy pohár egy nap, vagy két (bor serkenti az étvágyat). Gyakorlat futás előtt 2-3 órával egy könnyű étkezés - zsírok gyorsabban fog menni. Gyakorlatok a sajtó, hogy segítsen megbirkózni a zsír a has és lágyék képeznek derék osztania az erejét és szépségét a vállát.
Egy ember segíti a hatékony, egyszerű feladat. Bleed felső sajtó emelésével a derék hajlított lábbal. Alsó has swing, és felemelte a lábát a padlóra, a hát alsó helyhez. Két vagy három 30-szor súlyvesztés elősegítésében, erősíti az izmokat. Load fokozatosan nőtt. Push-up és felüléseket 20-30 alkalommal a megközelítés kiegészíti a komplexum.
sör hasa
Távolítsuk el a fő gonosz - sör az esti órákban.
- Vigyázni kell, mert a magas kalóriatartalmú ételek - éles sajtok, dió és krumpli sörrel 3-4 órával lefekvés előtt.
- Étkezzen 19.00 és ezek közül csak egy intézkedés lesz elérni annak érdekében, hogy megszabaduljon a megereszkedett has mindössze 2-3 hét. Az eredmény látható az első 7 napban.
- Testgyakorlatok súlyzókkal, és egy 30 perces futás, hogy fokozza a hatást.
Cardio a kerékpár, futópad, evezés segít elveszíteni sör hasa többször gyorsabb.
Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír otthon
Nagyon egyszerű, de hatékony intézkedés, hogy megszabaduljon a „ideg” otthon - létrehozni a vízcserét. Igyál 7-8 pohár vizet felváltva őket étkezés. Az intervallum között a víz és az étel legyen 20-30 perc. Ez segít pirul ki méreg, és gyengíti az étvágyat, úgy érzi, energikusabb és kevésbé fáradt.
A fizikai stressz felépített fokozatosan: nem kell egy nap, hogy a vonat 3-4 órán át, majd a következő, hogy meghaljon a fájdalom az izmokban. 1-1,5 órás képzési komplex naponta vagy minden második nap ad egy stabil fogyás eredményeket. Ábra húzza, hagyja kötetek a problémás területeket. Alternatív tánc bemelegítés, futás és ugrás kötél légzőgyakorlatok.
Itt az egyik legsikeresebb meghúzására a hasizmok:
- Lélegezzük be - húzza a hasi izmok, a maximális húzódik meg, és tartsa lenyomva 5-7 másodpercig. Kilégzés - izmok továbbra is feszült.
20-szor 2-3 szett 2-3 hétig segít, hogy hatékonyan megszabadulni a has, a ház.
Mi nem enni
Ártalmas termékek tagadja minden erőfeszítést, hogy szüntesse meg a sajtóban. Amelyek a korlátozások listáját, és a jobb zárni a diéta:
Meg fog lepődni, hogy milyen gyorsan fog eredményeket együtt a fizikai aktivitás.
ünnepély
Helyesen és gondosan befejezése őket, akkor pumpálni a sajtó 30 napig, és akkor is csak fenntartani az eredményt. Az eredményeket az erőfeszítéseket már nyilvánvaló a 8-10 nap. A 14. napon a rögzített szokás. 21 nap után rezisztenssé válik, a test lesz szükség terhelések elhagyni káros termékek.
Itt van 3 hatékony gyakorlását éget kövér hasa:
Hanyatt, kezét mentén húzódnak a szervezetben. Legs hajlítsa a térd és terjedését.
- Ismét - lélegzet - húzza a has.
- Két - kilégzés - emelő test a térd kitárt karral.
- Három - lélegzet - ismét feküdni a hátadon.
Végezze 10-15 alkalommal 3 szett.
Hanyatt fekvő helyzetben, karok mentén a test, a lábak egyenes.
- Rovására időt - egy lélegzet - húzza a has.
- Két - kilégzés - emelkedik ház zokni, karját.
- Három - lélegzet - ismét feküdni a hátadon.
Végezzünk 10 alkalommal 2 db.
Vajon karika
Ez attól függ, hogy használ egy karika.
- Túl könnyű alumínium. Meg kell alkalmazni a gyermekek, serdülők és az emberek rossz vissza. Az eredmény nem jön azonnal, de növeli a rugalmasságot, a szám és a jobb felépíteni a derekát.
- Az acél karika súlyt 2-szer nagyobb, de ők hagyhatnak zúzódások a testen. Ezeket fel lehet használni a dózis, csavarja nem hosszabb, mint 15 perc alatt egy szűk ruhát.
- Masszázs karika, hula-hoop - a leghatékonyabb, hogy távolítsa el a zsírt a has.
Különleges spinális labdák hula-hoop gyorsan megtörni a zsír, állítsa be a derekát, segít eltávolítani a hangerőt az oldalról. Az eredmény érhető el 2-3-szor gyorsabb és érezhető egy héten belül.
Do kötél segítségével
Boldog ember az, aki nem fél a kötelet. 30 perc folyamatos ugrálás, gyors és lassú, akkor éget 400 kalóriát. skiling - - kötél módszer sokszor hatékonyabb, mint a szobakerékpár, úszás és még tenisz. Minden izom ugyanakkor szerepel az aerob edzés.
A leggyorsabb és legstabilabb eredmény érhető el, ha az elért egy nap. Kezdjük egy 20 perces bemelegítő (futás, tempós séta), majd folytassa a folytatásban. Az első héten elég lesz 10-15 perces edzést egy kötelet, majd fokozatosan növelje az időt.
Majd a működési
Miközben fut, aktiválja az összes belső szerveket, a test dolgozik egy gyorsított ütemben, és a zsírégetést gyorsabb. Mivel az aktív véráramlás háromszor gyorsabb metabolizmus, toxinok. Zsírraktárak intenzíven égett, mert ezek a betétek test energiát vesz.
Az első, hogy lefogy derék, a has, a fenék. A leglassabb zsír elhagyja a váll, a hát. A problémásabb terület, annál lassabban megy a hangerő. De a rendszeres testmozgás még eredményesnek egy hónapon belül. A leghatékonyabb futó - 20 perc, előnyösen 40 perc és 3 perces tempóváltozásokat. Interval futó aktiválja a zsírégetést akár 6 óra után az edzés végén.
Belly droops három fő oka van:
- rossz étrend (zsír, magas kalóriatartalmú, túlevés, gasztrointesztinális éjszakai terhelés);
- hirtelen súlyvesztés;
- generációk számára.
Az első hónapban a rendszeres edzések 6-8 cm-re a has.
A leghasznosabb gyakorlat
Váltakozó feszültség a felső és az alsó gombot. Szűrjük le a sajtó 20 másodpercig belélegezni, majd kilégzés. Szükségünk 5-7 megközelítések minden sajtóosztály 5 perces időközönként.
Lehetséges, hogy távolítsa el a gyomor segítségével ehető film?
Hatékonyság - legfeljebb 1 kilogramm tömegű csak 1 munkamenet. Élelmiszer film képes csökkenteni a hangerőt, de van egy árnyalatot: elveszett nem kövér, és a nedvességet. A versenyt még a zsírlerakódás a film alatt alkalmazzák termékek, zsír égők:
- őrölt kávé;
- fehér, rózsaszín vagy kék agyag;
- méz;
- olívaolaj.
Ideális fogyókúra kell tisztítani a filmben, vagy hagyja a félórás jog. Ez segít, hogy lefogy gyorsan. Ahhoz, hogy a film nem jön le deréktól csípő, nem csomagolja a bőrt, és egy réteg pamut vagy vászon. Természetes szövetek nedvszívó és nem okoz allergiát, amikor megérintette, mint például a celofán. Fóliával problémás területek, amelyek túlmutatnak a határaikon 10 cm.
Vegye ki a hasa bankok
Vákuum vagy köpölyözés masszázs fokozza a véráramlást a hasi területen, aktiválja az anyagcserét, segít gyorsan fogyni a derék területén. A zsírsejtek megsemmisülnek gyorsabb, ha az a bankok hozott egy test meleg olívaolajjal.
Jar óvatosan leengedjük a testet, préselt és lassan szabadul fel. Úgy szívja be a problémás területet. a bank majd át a bőrt, nem vezethet. Masszázs nem halasztható tovább, mint 15 perc.
Kezdje 5 percig, és fokozatosan növeli a időközönként. A megfelelő masszázs a hasi területen háborgó hőhatás rossz látni fogja a lila-kék körök. Cup masszázs nem ajánlott a terhes nők, a magas vérnyomás, az emberek betegségek a vénák és az erek.
Tudok elektromassazhery eltávolítása hasi zsír?
Elektromassazhery (masszázs vibrátorok, pillangó, Izomstimulátorok) egy közös cél: hogy a hasizmokat összehúzódik. Ez egyrészt egy fogyókúra hatása. Elektromassazhery ajánlott, akik a reumatikus fájdalmak, hát terhelése és a gyomor, izomgörcsök. Nem ajánlott azoknak, akik diagnosztizált szívbetegség, érelmeszesedés, visszértágulat és thrombophlebitis. Ez tabu a terhes nők számára.
És viszlát - egy másik szokatlan módon ukrán szakértők, hogy megszabaduljon a zsíros hasa.
Rendes törölköző segít eltávolítani az összes térfogata 5-10 cm az elmúlt hónapban.