Hogyan lehet csökkenteni a tokája
- Segítségével szemceruza és szempillaspirál, akkor vizuálisan bővíteni a szemét, és vegye el a figyelmet az álla területen.
- Minimalizálja a figyelmet az alsó része az arc segítségével semleges árnyalatú rúzs.
- Inkább fodrász „hosszú bab”. Ez a klasszikus frizura néz tökéletesen azok, akik egy nagy álla.
- Tedd szén fodrász. Hosszabb haj, hagyja az első és a rövid - mögött. Hosszú haj előtt vizuálisan csökkenti az állat és elvonja a figyelmet rá.
- Próbálja lépcsőzetes hullámok. Lush haj egyensúlyt a személy, és elvonja a figyelmet távol az álla.
Grow szakállas. Ha egy srác, a jobb szőrnövekedés az arcon jelentősen csökkentheti a vizuális álla. Növekszik a szakáll le a nyakán. Tartsd meg gondosan ápolt, de ügyeljen arra, hogy továbbra is vastag. Ez megkönnyíti mind a nyak és áll.
Ne viseljen ékszereket formájában nyakörvek. Nagy nyakörvek mellett a nyak, a hangsúlyt a tokája, és esetleg hagyott vörös foltok. Ha mégis inkább ez a stílus, vannak nyakláncot, amelyek konstrukciója hasonló a gallér, de lóg a szokásos módon nyakláncot.
Vigyázz a ruhát. Csökkenti vizuálisan, hogy a ruhákat hordasz, az álla? Viseljen széles, nyitott necklines hogy elvonja a figyelmet az álla. Kerüljük zárt ingek és blúzok, turtlenecks beleértve tetejét hímzett szegéllyel.
Ellenőrizze a testtartás. Hogy bírod? Ha nehézkes, akkor létre kidudorodik és dudorokat tested, és többek között az áll területén, mert a zsír halmozódott fel a rozzant területeken. Állj fel, emelje fel a fejét, húzza a vállát vissza, és kiegyenesedik a gerinc. Látogassa meg a szakmai gyógytornász, aki felajánlja egy egyszerű, de hatékony gyakorlatok javítja a testtartást. Légy aktív.
2. rész 4: szókincs álla terület szerkesztése
Kövesse az állat emelje. Ez a gyakorlat segít kiegyenesíteni, és erősíti az izmokat, az arc és a nyak. Ehhez álljon egyenesen a hátad és a nyak. Emelje állad a mennyezetre, és nézd meg a felső határt. Squeeze ajkak a mennyezet felé, és ebben az állásban marad tíz másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot tízszer. Ne gyakorolni minden nap, hogy a legjobb hatást.
Twist a nyakát. Álljunk a gerinc kiegyenesedett. Twist a nyak egyik oldalán úgy, hogy az álla párhuzamos a váll. A szemed is meg kell nézni, hogy az oldalon. Lassan forgassa a nyak hátsó és csavarja a másik oldalon. Ismételje meg 10-szer. [1]
Vonat szubkután nyak izmait. Ezek az izmok, hogy végeztél a nyakát az álla. Állj egy emelt nyakát. Szűrjük le az inak az álla, húzza az ajka fölött a fogakat, és húzza le a szája sarka, mintha a homlokát ráncolva. Tartsuk ezt a pozíciót 10 másodpercig, majd lazíts. Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer. [2]
Használjon egy teniszlabda. Tedd a nyakadon, és tartsa az állát. Erőteljesen nyomja a labdát az álla, majd lassan pihenni. Ismételje meg 10-szer.
Kérődzik. Ez egy nagyon egyszerű feladat, hiszen nem jár a gondolkodás és erőfeszítés. Rágógumi tartja az izmok erős áll, és segít csökkenteni a tokája.
3. rész 4: Fogyás szerkesztése
- A futás, úszás és kerékpározás - jó kardió edzés. Tervezze elvégzésére legalább az egyik ezek a gyakorlatok legalább fél órát hetente négyszer.
- Megy a tornaterem és találkozni egy személyi edző, hogy megismerjék a tipikus erősítő edzés. Ismerje meg, hogy szüntesse meg súlyokat, és dolgozni izmaikat.
- Ne használj semmi túl korlátozó vagy különleges. Az életmódbeli változások olyannak kell lennie, hogy meg tudja tartani őket egy életen át. Kicsi, de folyamatos fogyás - ez az, amit meg kell törekedni és fenntartani.
- Az étrend tartalmaznia kell sok rost, gyümölcs, zöldség és a víz. Keressen fel egy dietetikus vagy orvos, hogy megadja a szükséges tanácsot és jóváhagyta a diéta.