Hogyan lehet csökkenteni a szárnyakon és a has - hogyan lehet csökkenteni a felső testrész - sport szimulátorok

Ahhoz, hogy az első edzés, feküdjön a hátán, lábait azonos kanyarban a térd. A test mentén tegye a kezét. Gyakorlat kell végezni a következők szerint: meghajlítani a szervezetben, és viszont keze elér a sarka. Ez a gyakorlat emlékezteti a lejtők, amely végre függőleges helyzetben.

Amikor a második edzés, elhagyja a testet ugyanabban a helyzetben. A feje van szükség, hogy tegye a kezét, lehajtotta a könyök. Gyakorlat a következő: szüntesse meg a törzs, feszülten a hasi izmok. Lényeges, hogy a könyökét érintse meg a térdét. Ez a gyakorlat lassan kell végezni.

Végző harmadik edzés, kiindulási helyzet, hagyja ugyanaz. Gyakorlat tűnik, csak a második mellett felemeli a törzsét kell egy kicsit, hogy kapcsolja be, hogy megérintse a bal könyöke jobb térd, és fordítva. Lábak nem lehet elválasztani a padlóról.

Ehhez a gyakorlathoz szüksége torna fórumon. Feküdj le a fedélzeten, a lábak egyidejűleg kell a tetején. A bal fül, helyezze a bal oldali és a jobb - a jobb fülét. Edzés közben meg kell emelni a felsőtestet, így a jobb könyökét, hogy érintse meg a bal térdét. Gyakorlat lassan kell végezni. Ne felejtsük el, hogy ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalon, a test.

A következő gyakorlat ül a földön, és vegye fel az árut a kezét. Dőlj hátra kissé szakadás a lábát a földre. Forgassa el a felső része a test, hogy a terhelés mindkét oldalán érintse a padlót.

A következő gyakorlatokat végeznek álló helyzetben. Vegye ki a horgot és tedd így a váll és a nyak, úgy, hogy párhuzamos a talajjal. Ezt követően vált egyenes, láb váll szélessége egymástól, és hogy a lejtőn az oldalon. Gyakorlat kell végezni lassan. Felváltva, hogy billen a jobb és a bal oldalon.