Hogyan lehet csökkenteni a koleszterin az emberi szervezetben
Hogyan lehet csökkenteni holesterin- ebben a kérdésben, sokan aggódnak a bolygónkat. Végtére is, ez nem titok, hogy a szív- és érrendszeri betegségek (angina, szívinfarktus, magas vérnyomás) egy vezető szerepet a morbiditás és mortalitás.
És a koleszterin fontos szerepet játszik annak biztosításában, hogy a szomorú vezető, természetes szerves vegyület, amelynek zsír szerkezettel.
Ezért, annak érdekében, hogy ne csatlakozzon a soraiban szenvedő betegek szív- és érrendszeri betegségek, szükséges a koleszterinszint.
A biológiai jelentősége koleszterin
Annak érdekében, hogy a koleszterinszint csökkentésére lehet szükség, hogy válaszoljon néhány kérdésre.
- Hogyan, hogyan, a koleszterinszint?
- És ami csökkenti a szintet?
- És ez egyáltalán szükséges csökkenteni?
A tény az, hogy a koleszterin van jelen a szervezetben a semmiért. Ez az anyag egyfajta építőanyag számunkra. Tagja a foszfolipidek, anyagok teszik ki a sejthártyákon.
Ezen kívül, a koleszterin van jelen a mielinhüvely idegrostok, és anélkül, hogy továbbítása az ingerület lehetetlen lenne.
Csak a koleszterin szintetizált biológiailag aktív anyagok - enzimek, bizonyos vitaminok, a férfi és női nemi hormonok. Koleszterin játszik fontos szerepet immunitás semlegesítésére kóros tumorsejteket.
Így a hiányzó koleszterin a szervezet számára még szörnyűbb, mint a felesleges. De nem minden ilyen egyszerű. A lényeg az, hogy a koleszterin nem egységes, és attól függően, annak szerkezete kerül bemutatásra több frakcióban.
Ez az anyag, mint bármely zsír, vízben oldhatatlan, valamint a vérplazmában. Ezért, az áruszállítás a véráramon keresztül a szervek és szövetek becsatlakozik specifikus protein hordozók.
protein komplex (protein) és a zsír-koleszterin (lipid) nevezzük lipoprotein. Fehérjék különböző molekulatömegű és ezért eltérnek lipoproteinek magas, alacsony és nagyon alacsony sűrűségű (rövidítve - HDL, LDL és VLDL).
Benchmark hatékonyságát Mindezen intézkedések szolgálnak laboratóriumi mutatók kimutatására hypercholesterinaemia - emelkedett koleszterin tartalom a vérplazmában. teljes koleszterinszint nem lehet nagyobb, mint 200 g / l (gramm per liter). Ábrák 200-240 a maximális megengedett, és több mint 240 - magas. Ebben az esetben, az LDL és a VLDL nem lehet nagyobb, mint 130 g / l, és a szenvedő betegekben a kardiovaszkuláris betegségek, a szám az index kisebbnek kell lennie, mint 100. Level 130 - 160 magas, és több mint 160 - magas, úgy, hogy a szövődmények kockázata szív- és érrendszeri betegségek növekszik. Így HDL szükséges anyagcsere-folyamatokat nem lehet alacsonyabb 35 g / l.
Tehát hogyan lehet csökkenteni a koleszterin, kérdezed?
csökkenti a szállítás kívül, lassú szintézist, és felgyorsítsa a szétesést és eltávolítását a szervezetből. Meg kell jegyezni, hogy 80% -a szintetizálódik a szervezetben - a máj, a vese, a belek. Csak 20% szállítjuk az étrendben. Mindazonáltal ez az étrendi koleszterin, nagymértékben felelős a kialakulását LDL.
Ez annak köszönhető, hogy a módosított technika, az alacsony minőségű termékeket. Az ilyen élelmiszer tartalmaz nagy mennyiségű emészthető zsírok - az úgynevezett transz-zsírok, amelyek eljárva a szervezetben, részt vesz a kialakulását a „rossz” koleszterin. Ezek a zsírok találhatók margarin, csokoládé, kolbász alapján azok használata a technológia a gyorsétterem - Big Mac, gyors ételek, stb
De még normális, természetes állati zsírok nagyrészt hozzájárulnak a magas koleszterinszint. Ebben a tekintetben meg kell tenni, hogy korlátozza a bevitt zsíros húsok és a tojás, a máj, a vese, a vaj.
De növényi olaj nemcsak kívánatos, hogy normalizálják a koleszterin szintet, hanem kötelező.
Bizonyított, hogy a növényi olajok jelentősen csökkentik az LDL szintek, és így meggátolja a atherosclerotikus plakkok a koleszterin. Ebben az összefüggésben ajánlott bevitel olívaolaj.
Nem semmi észrevette, hogy a lakosság körében a Földközi-tenger, ahol az olajfák nőnek, a kardiovaszkuláris megbetegedések lényegesen alacsonyabb, mint sok más régiókban. És nagy mértékben ez annak köszönhető, hogy rendszeres fogyasztása olívaolajjal.
Mindenesetre, étkezési szőlő vagy iszik szőlőlé hasznos mindenki számára. Általában szükség van a koleszterinszint, gyümölcsök és zöldségek, tele természetes színezékek, amely ellentétben a szintetikus, amelyek kedvezőek testünk. Ezek közül a gyümölcsök és zöldségek - sárgabarack, cseresznye, meggy, sárgarépa, cékla, káposzta barna sörök.
Fokhagyma, de nem telített természetes színezékek, továbbá csökkenti a koleszterin és védi a vérerek az atherosclerosisos elváltozásokból származó. Ez úgy érhető el, köszönhetően a magas tartalma a biológiailag aktív vegyületek - phytoncids és bioflavonoidokat. Egy másik típusú vegyületek, amelyek befolyásolják a koleszterin szintézisét - egy többszörösen telítetlen zsírsav (PUFA) - Omega 3 vagy omega-6 PUFA amellett, hogy a fenti növényi olajok húsban és a máj számos faj a tengeri és tengeri halak, különösen tőkehal, a lazac.
Próbáld a lehető legnagyobb mértékben fogyasztanak teljes kiőrlésű gabona helyett a feldolgozott - vad vagy barna rizs helyett a fehér kenyér búzából készült csíráztatott gabona helyett a fehér, zabpehely helyett instant gabona. A fogyasztás a teljes kiőrlésű gabona helyett a feldolgozott lehet akár 30% -kal csökkent a kockázata eltömődött artériák;
Fogyasszon napi adag hüvelyesek. Nem csak jó ízű, de van egy csomó szál, amely „megköti” koleszterin részecskéket az emésztőrendszert, és eltávolítja őket a szervezetből, mielőtt még ideje felszívódni;
Egyél diófélék, magvak, olajos hal, avokádó és az olívaolaj. Mindezek a termékek tartalmazzák a leghasznosabb zsírok, amelyek csökkentik az alacsony sűrűségű lipoprotein ( „rossz”) koleszterin és növeli a nagy sűrűségű lipoprotein ( „jó” koleszterin).
Sajnos, már találkozott a súlyos szív- és érrendszeri betegségek, a magas koleszterinszint számok, csak egy megfelelő táplálkozás nem elég - szükség van a gyógyszer támogatást. Koleszterincsökkentő gyógyszerek által használt több csoport, köztük:
Anioncserélő gyantát. A szervezetben, ezek a gyanták kapcsolatba kerülnek epesavak, hogy oldhatatlan komplexeket képeznek velük. Ennek eredményeként, a koleszterin nem szívódik fel a bélben, és ürül ki a szervezetből. A gyógyszerek ebben a csoportban tartoznak a kolesztiramin, guar, kolesztipol.
A nikotinsav és származékai, különösen a - Atsepimoks. Fel kell gyorsítani a katabolizmus (bomlás) LDL.
-Lovastatin sztatinok, Pravasztatin, Simvasitatin. Atoris. Ez kötődik az enzimek szintetizáló LDL.
Sok más csoportok gyógyszerek is hasonló hatást. Közülük - neomicinantibiotikum, antioxidáns probukol és tokoferol (Vit E.) természetes alapanyagok és Tribulus Polisponin. Általánosságban, alapuló természetes nyers élelmiszer termékek széles körben használják a hiperkoleszterinémia kezelésére. Közülük - a biológiailag aktív étrend-kiegészítők (étrend-kiegészítők). Ők készült természetes alapanyagok, és a tápanyagok jelenléte nem elismerni a Food and Drug Administration. Mindenesetre, úgy mondják, a gyártók és a forgalmazók. Azonban meg kell jegyezni, hogy a táplálék-kiegészítők - ez csak az étrend-kiegészítők nem gyógyszerek a teljes értelemben vett, és ezért nem helyettesíti azokat.
A táplálék hatása, az akció, hogy normalizálja a koleszterin gyógyszerek szükségszerűen együtt a megfelelő életmód. Csak akkor csökkenni fog a koleszterin a kívánt határértékek. Ebben a tekintetben meg kell a megfelelő munka és a pihenés az optimális terheléses, a normális alvás időtartama, és a stressz kivétel.