Hogyan lehet bővíteni a hát, hogyan kell vissza szélesebb
Ha azt szeretnénk, hogy gondosan mérlegelje az izmokat, akkor végre kell hajtani a több néhány egyszerű gyakorlatok. Meg kell, hogyan működik minden izomcsoport, ez nem feltétlenül szükséges ahhoz, hogy részt vesz valamilyen sport maguknak. Ha ellátogat a tornaterem, ez jó, ez azt jelenti, hogy törődsz a test és az általános egészségi állapot. De ezért valamit vissza gyakran elfelejtett. De van még egy izomcsoport, és ez nagyon fontos, az egész testet. Ha szeretné megtudni, hogyan lehet növelni az izomtömeg vissza fogjuk megvitatni ezt a cikket.
A hátsó része igen nagy izomcsoportot minden szükséges kicsépel. Lesz, hogy adja vissza egy nagyon súlyos stressz, de ne felejtsük el, hogy kell egy jó pihenést az edzések között. Csak azok teljesülését szabályok lehetővé teszik, hogy elérni az izomtömeg növelésére vissza, és a terjeszkedés. A háta szükséges szánni egy egész nap, egész nap az ő edzést. A többi az izmok a nap lesz a többi. Úgy kell pihennie. De biztos, hogy emlékszik, hogy a lábak hátsó edzés előtt, vagy közvetlenül utána lehetetlen edzeni. Ez némi időt vesz igénybe, különben azt kockáztatja, sérülést vagy egyéb kellemetlen következményekkel járhat. Performing alkar különböző módon tartják a legjobb gyakorlat azt hátizmokat.
Mindig kezdődik a legnehezebb gyakorlatokat, amelyek nem rendelkeznek egy egyszerű technika. Akkor majd lépni a több egyszerű. Először is, hogy a súlya nehezebb, majd hajtsa végre a gyakorlatot könnyebb súly, így bővül a háti izmok.
A legelső feladat, amelyet meg kell tenni a hátsó - ez alacsonyabb a linket a pole. Először el kell távolítani tervezet a rack és kemény, hogy azt a kezében. Követi hajlítsa be térdét enyhén hajoljon előre. A hátsó kell feltétlenül egyenes, húzza a rudat, hogy a gyomorban a lehető legközelebb. Minden test feszült. Ez ajánlott több túrákhoz 30 alkalommal.
Ezután végezze el a súly rúd, pihen a padon. Térd és kéz jó pihenést a padon. A hát egyenes újra. A másik karon is, hogy egy súlyzó és tartsa a csuklóját, hogy a gyomorban. Több készlet 10-20-szor. Az utolsó lesz egy gyakorlat az alkar. Meg kell, hogy menjen a szimulátort, a hasán, és húzza kezeli a legerősebben. Emellett számos megközelítéseket 50 alkalommal.
Légy egészséges és boldog!
Hasznossága és relevanciája információk