Hogyan készítsünk vékony nyak
Ön aggódik, hogy milyen gyorsan megszabadulni a zsír a nyaka? Ha igen, itt van néhány tipp, hogy fog, és vásárolni az álla, amit mindig mechtali.Esli elkezdi betartani ezeket a szabályokat, akkor észre jelentős javulást hamarosan.
Meg kell szem előtt tartani, hogy néhány ritka esetben a megnövekedett nyak jele lehet a betegség. Ezért, hogy lefogy előre konzultáljon az orvossal.
Igyál sok vizet - érezni fogja a teljes, az étvágyat csökkenti, és ezzel egy időben megszabadulni a méreganyagoktól, amelyek nemkívánatos változásokat okozhat a bőrön.
Végezzük el a nyak vékonyabb képes gyakorolni, mert lehetővé teszi, hogy erősítse az izmokat, és úgy tűnik. Töltsön el néhány percet naponta forgatva fejét egyik oldalról a másikra - ez segít nyúlik az izmok a nyak, hogy javítsa a rugalmasság és a megjelenést.
rágógumi
Nyilvánvaló, hogy a fogyás test csökken az alkatrészek, és a nyak sem kivétel. Ha ő kerekség miatt több kilogramm, hogy „nőtt”, akkor elveszíti őket, ha egyszer lefogy. Ez attól függ, hogy melyik módszert választani fogyás. Függetlenül attól, hogy egy fizikai aktivitását, vagy akkor középpontjában a diéta - fontos, hogy az volt a hatása.
A megfelelő étrend
A helyzet a „hazudik”
Feküdj a hátadra egy sima felületre, és a nyak, hogy egy kis párnát úgy, hogy a feje lóg szabadon. Ebben a helyzetben, akkor feküdjön le körülbelül egy percig, majd kapcsolja a másik oldalon.
Hallgass a testedre
Fontos odafigyelni arra, amit a tested mond. Ha elkezdi csinálni a gyakorlatokat, de egy idő után érezni a feszültséget a szervezetben, vagy a fájdalom egy időre el kellene dobni.
Lassítani a tempót, és menj vissza a képzés újra, de kisebb gyakorisággal.
csavarja a fejét
Ez egy másik gyakorlat feszesítő a bőr a nyakon. Olyan ez, mint a testmozgás a csípő -, ha forgatni őket minden egy, csak az ellenkező irányban. Sokkal jobb, hogy e feladat végrehajtásához a nyak állva. Tedd a kezed a csípő, kiegyenesedik, és kapcsolja be a fejét az egyik oldalra, majd néhány kör után, a változás irányát.
Mozgatni a fejét egyik oldalról a másikra
Ez a gyakorlat segít, hogy a nyak rugalmasabb lesz. Mozgás a nyak egyik oldalról a másikra, mindenki, minden más.
cardio
Ma már az egyik legnépszerűbb fajta testmozgás fenntartása a jó fizikai állapotban és elveszítik az extra kiló. az úgynevezett „aerob” is használják kardio. A teljesítmény javítja a szívműködést, véráramlást és az oxigén, hogy az égő a szervezetben, és fokozza az izomtömeg.
Készítsen egy „menetrend” a nyakán
Gyakran nehéz felszabadítani ideje, hogy megoldja a problémákat, a saját testükkel. Fontos, hogy a menetrend egy adott időpontban, és hozzon létre egy külön ütemtervet, hogy motiválja Önt. Eldönteni, hogy mikor ki tudja melyik nap érdemesebb csinálni.
Ez talán a legfontosabb szempont. Anélkül, motiváció és az önmegtartóztatás nem csinál semmit - meg kell hinni magukat, és megteszi a maga számára. Kezdheted kis lépésekkel, de ami a legfontosabb - tenni valamit. Nem lehet azt mondani, hogy nem működik, megszabadulni a gyűlölt zsír nem tud, mert nem. Számos példa van az emberek miatt ereje lesz felismerhetetlenségig megváltozott.