Hogyan készítsünk egy vékony derék 7 fontos lépéseket harmónia
Miért van jobb toooonkaya derék?
Karcsú derék mindig (és lesz még sokáig) fontos jellemzője teszi gyorsabban ver a költők és írók. Addicted to vékony derék volt jellemző az ember ősidők óta: az indiai szövegek I. században, a kínai könyvek IV században, az ókori Egyiptomban. Például a kedvenc felesége a fáraó Ramszesz, aki kimondta, több mint 4000. Évekkel ezelőtt, különböző vékony derék.
De ezek nélkül is tanulmányok, minden nő azt akarja, hogy a karcsú derék. Mert valaki elérni a keskeny derék elég nehéz - sőt sok múlik, hogy milyen típusú figura.
Nézd meg itt, hogy ezt a cikket, hogy mit lehet venni egy vékony derék és a két derék társul típusú figura.
Amely segíthet, hogy a derék vékonyabb?
A munka megkezdése előtt a derék, meg kell értenie, hogy nincs egyetlen titok, a tudás, amely segít megtalálni a megfelelő derékbőség. Az ilyen titkok valójában több. Róluk - ez a film.
Tehát, összefoglalva -, amelyek segítenek a legtöbb hétköznapi nő, hogy a derék vékonyabb
1. lépés: Felett táplálkozás
Mivel a Tanács nem evett, és bár igaz, de még mindig nehéz a valós életben megvalósítható, meg kell mondani néhány szót arról, hogyan állítsa be a diétát.
- Távolítsuk teljesen vagy minimumra csökkentsék a fogyasztást a cukrot és a sót. Próbálja helyettesíteni a cukrot mézzel és aszalt gyümölcsök, és a só - szárított fokhagyma, fűszernövények, szójaszósz.
- Csökkenti a fogyasztást a hús és a tojás, hogy heti 1-2 alkalommal. Hús és hal forralunk helyett tűz van.
- Egyél gyakran, de kis adagokban. Kívánatos, hogy napi 5-6 alkalommal. Óvatosan rágja élelmiszer.
- Add fel az alkohol és a kávé. Ehelyett inni gyümölcslevek, gyógyteák és a zöld teák.
- A reggeli kezdődik egy pohár meleg forralt vizet - tiszta vagy 1 evőkanál. kanál citromlé. Ez segít a szervezet méregtelenítő.
- Ha a nap folyamán akarsz enni, mindig egy gyomra gyümölcsökkel és szárított gyümölcsök
2. lépés: gyakorlatok a derék
A fő hangsúly a gyakorlatokat a nézőknek. Itt van egy egyszerű összetett, amely segít megoldani a problémát - hogyan lehet egy vékony derék.
Minden gyakorlására kerül sor, 15-20 alkalommal.
Jobb kéz könyök a könyök és a felvonó vállmagasságban, balra - nyúlik előre.
Belégzési be tested, hogy a jobb oldalon. Ahogy kilégzés - visszatér a kiindulási helyzetbe.
Akkor változik a kezét, és egy balra.
Curl do inhalálás közben, közben az izmok ellazítására, és vissza a kiindulási helyzetbe, ahogy kilégzéskor. Ugyanakkor mi húzza meg a has és finoman nyúlik az izmokat.
Minden ismétlés, próbálja tekerni mélyebb.
Láb váll szélessége egymástól. Anélkül, hogy a lábát a földre, viszont az egész test 20 alkalommal az egyik irányba, és ugyanaz - egy másik módja, hogy a kezét támogatást.
Nézd lélegezni - torziós - belégzés közben pihenni az izmokat, és csavarja, amilyen mélyen csak lehetséges. Visszatérünk a kiindulási helyzetbe, ahogy kilégzéskor. Ugyanakkor mi húzza meg a has és finoman nyúlik az izmokat.
Minden ismétlés, elcsavarja, amennyire csak lehetséges.
Ismét ne felejtsük el, hogy ellenőrizzék a légzés, és nem a gyakorlat szerint a légzés ritmusát.
Ugyanakkor, hogy a lépés: bal kanyarban a könyök és emelje fel a jobb és dőlt. Ismételjük meg a másik kezével mahi.
Ehhez komplex rendszeresen.
Ha unatkozik, vagy ezeket a gyakorlatokat úgy tűnik, túl egyszerű, próbáld ki ezeket a gyakorlatokat derekát.
3. lépés dörzsölő
Ezen túlmenően, az őrlés, akkor használja a masszázs pályán. Ez egy kézi hengerrel masszírozó.
Használd ugyanúgy, ha nem egészen értem, mi folyik, akkor lásd a felhasználásával a görgő masszírozó egy cikket arról, hogyan kell tisztítani a felesleges oldalról és hát alsó részén.
Amellett, hogy dörzsöléssel lehet próbálni letépő masszázs BELLY - szintén egy nagyon hatékony eszköz, hogy távolítsa el a felesleges hüvelyk.
Vagy - már egészen egyszerűen - kihűlni karika!
4. lépés borogatások
Ahhoz, hogy ezt a folyamatot hatékonyabbá burkolás előtt meg kell tisztítani, és enyhén masszírozza a bőrt a bozót. Ezután az elegyet az anyagok csomagoljuk könnyebben behatol a bőr mélyebb rétegeibe.
A keverék komponenseinek jól kevertük, míg egyenletes. alkalmazzák, hogy a has és csomagolva több réteg film. Akkor is felhajt a tetején egy meleg sál. 30-60 perc múlva a sál és a filmet eltávolítjuk, a gyomor vagy a letöröljük egy nedves törülközővel öblítjük meleg vízzel, és felvisszük cellulit krém vagy hidratáló.
Egyébként volt egy különleges film csomagolására szauna hatása. Ennek használata segít erősíteni a vérkeringést és az anyagcserét.
film thermoeffect ismertet pórusokat, és ez vezet a égő a szubkután zsír a derék területén.
Emellett méz pakolások megér egy próbát hínár hínár. mert azokat a maceráló vékony zselatinszerű fólia, amely alginsav, hialuronsav, mannit, és a tengeri só.
A rendszer segítségével a hínár nem csak távolítsa el a felesleges hüvelyk a derekát, hanem hogy megszüntesse ernyedtségi, száraz bőr, „takarmány” ez vitaminokkal. Kelp lehet megvásárolni a gyógyszertárban. Felhasználás előtt az azokat ázni.
Ha a téma érdekesnek tűnik neked, ellenőrizze ezt üzenetre - Hogyan csomagolja otthon.
5. lépés használata az aromás olajok
Különböző módon lehet használni olajok, beleértve a különböző hatásmechanizmusú. Íme néhány közülük.
Fürdő és masszázs olajok. Készítsen oldatot olajok a következő arányban:
- 13 Cypress olaj csepp
- 12 csepp boróka és
- 50 ml jojoba.
Ezt a keveréket ajánlott, mint a masszázs olaj dörzsölje be a bőrbe, ugyanakkor te egy masszázs.
Bath elég csak 4-6 csepp. Ha azt szeretnénk, hogy fokozza a tisztító hatást, keverjük össze néhány csepp a készítmény két vagy három nagy marék tengeri só, és öntse mindent a fürdőszobában. A sót feloldjuk, és a húzza a felesleges vizet a szervezetben.
6. lépés akupresszúra
7. lépés: Hogyan készítsünk egy vékony derék - vonja le a hasa
És az utolsó a mai módszer - has behúzása a kilégzést. Milena megmutatja, hogyan lehet hatékonyan csökkenti a hangerőt a derék
Ha folytatni kívánják a helyzet, akkor nagyon hamar képes lesz arra, hogy harcba minden trim figura. És ha meg kell tennie, hogy frissítse a szekrény, nézd meg ezt a cikket, hogy vizsgálja meg az elegáns, sportos és fiatal. Sok szerencsét!