Hogyan készítsünk egy erős hatással volt a hazai
- Mi a pattogás
- tulajdonságai
- Képzési módszerek otthon
- Pszichológiai tényezők.
Kikapcsolás a sebesség szorzataként tömeg. Ez azonnal világossá válik, hogy az erő hatás attól függ, hogy mennyi súlyt a kezedben, és milyen gyorsan lő. Valójában azonban sok árnyalatok.
- Nagyjából ütőerő nem attól függ, hogy mennyi súlyt a kezében, és hogyan érdemes befektetni a saját súlyát. A súlya 60 kg lehet találni erővel 1000 kg vagy több.
- A röppálya és hatása felülete is játszani nem kis szerepet. Tudjuk fizika órák az iskolában, annál kisebb a terület, annál nagyobb a nyomás! Azaz, ha az ütés terjed, és nem koncentrálódik, ez nem menti még az a tény, hogy az Ön testsúlya 80 kg. Akkor súlya 50 kg, de ha őket egy kis pont elküldi az ellenfél az egyenes kieséses nem probléma! Az útvonal több köze a sebesség. A pontos útvonalat a cél, annál könnyebb fejleszteni kéz sebessége az ütközés során.
Ahhoz, hogy egy erős ütés akkor fontos, hogy megértsük egy dolog. Egy kézzel nem elég a kívánt hatás eléréséhez. Az első cél az, hogy megtanulják használni az egész testet: a lábak, combok, test.
Ehhez már csak be kell célozni. Még a falak illik otthon. Leveszi a kezét előre, és menj a falhoz, amíg nem pihent az öklét, majd egy lépést hátra padlón. Ebből a helyzetből sztrájkok cél, akkor fut a hossza a kar így használata az egész test elérése érdekében. Itt van, és nem vette észre, elkezdtek dolgozni az egész testet. Végezze el minden testmozgás, ameddig azt hozná automatizmus.
A következő lépés - a képzést a berendezés. Ehhez meg fogja közelíteni Ökölvívó mancsa makevara. Ha nincs semmi vezetni a google hogyan lehet az izzót a kezét, és meg fogja találni a választ a kérdésre)
A körte a legjobb dolgozni állóképességet. Próbálja folyamatosan nyomja a zsákot a test felett, amíg van ereje.
Együttműködik mancs szüksége van egy partner, hogy a kéz bármely barátja, és menj! Az Ön feladata, hogy válasszon két vagy három találatot és kedvenc munkája, de nem könnyű, és megpróbálta mintha áttörni a sztrájk a lábát, csak ha tesz egy erős átható mozdulatokkal.
Munka makevarah épül ugyanazon elv csak a partnere is nyomást gyakorol, miközben Ön próbál megütni.
Azt is meg kell időt arra, hogy harcolni az árnyék. Ez segít növelni a sebességet az ütközés, és ahogy korábban említettük erő hatására - az az arány, szorozva a súlya. Tedd súlyok a kezedben verte a levegőt három percig. Miután távolítsa el a súlyokat, és úgy érzi, mint a kezét repülni. Megpróbálhatja kijavítani képes végrehajtani egy másik megközelítés csak rakomány nélküli.
Van egy másik jó gyakorlat. De ez valószínűleg csak akkor igaz a nyáron, mert vízben hajtjuk végre. Vegyünk két négyzet fa mérete a kezét. Csatolja a kötelet, és tegye a kezét. Menj velük vízben, és közvetlenül üt ellenállni a víz nyomását. Jól fejlett kocogás és átható erő. De ha ez télen, vagy ha nincs víz a közelben forrás, akkor a sízés. A kábel egyik végét a fal, és a többi, hogy a kezében, és kapsz szinte ugyanazt a hatást.
Általában, ha nem akar bajlódni a kiválasztás a képzési program, a művelt emberek minden történik az Ön számára. Miután a ssylochku talál már tökéletesen illeszkedő rendszer hatásának alakulását, amelyen dolgozott több mint egy profi harcos.
A technológia rájöttek már, menjünk tovább a testedzés.
Ugrál sokkal fontosabb, hogy ne kalapács az izmokat. Ezért jobb vele dolgozni súlyát. Ez segít olyan népszerű sport, mint egy utcai edzést. Jelentése a szivattyú saját súlyát használja vízszintes sávok és tolófül. Bizonyos esetekben a súlyozása.
Készíts egy ütemtervet, amely részt. A legjobb, ha osztályok tartott egy nap alatt.
A szivattyú minden izom a bárban, akkor kell 6 db. Az első három hagyományos fogást, hanem megváltoztatja a távolságot a kéz és a másik három hátrameneti markolat, ahogy változik a távolság a kezét.
A rudak a hangsúly a mellkas és a váll tricepsz. A push-up, valamint a bár meg kell változtatni a távolságot a kezét, hogy különböző izmokat.
Átadásával az utcán edzés van egy pár gyakorlatok segítenek, hogy hatást erős. Az első és az egyik leghatásosabb egy kalapáccsal. Azt hiszem, mindenkinek van legalább egy ismeri a gépet, és ez minden bizonnyal nem a kívánt gumiabroncs. Biztosítsa a gumik és a sújtotta őket egy kalapáccsal minden erejét próbál ellenállni visszarúgás gumi. Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy dolgozzanak ki jó stancolóerővel, így részt vesz számos kiemelkedő harcosok.
A második gyakorlat dobott nehéz golyó. Köztudott, valószínűleg mindegy harcos, mint a pozitív hatása az erő hatása.
A harmadik pedig a bővítő. Gyakran a fiatal aktív sportolók nem fordítanak elég időt dolgozni bovítok így elég egyhangú és unalmas. De ez egyike azon kevés módja a szivattyú fel az alkar, amelyhez meg kell adni a megfelelő mennyiségű időt, hogy kéz volt a nehezebb.